미국에서는 매일 4 억 잔 이상의 커피를 소비합니다. 왜 우리 중 많은 사람들이 카페인에 대한 그런 비열한 표정을 짓는 지 궁금해 한 적이 있습니까? 그것이 포함하고있는 항산화 물질의 꽃잎 일 수 있습니까? 또는 과학은 당뇨병, 파킨슨 병, 담석 및 결장암 위험 감소와 같은 건강상의 이점을 밝혀 냈습니까? 나는이 의심 할 여지가없는 미덕조차도 커피를 하루의 하이라이트라고 생각하지 않습니다. 그럼 뭐야? 카페인의 기분과 에너지 강화 효과.
카페인은 중추 신경계를 자극하고 세로토닌과 도파민 수치를 높여 항우울제 역할을합니다. 자살률을 낮추기 위해 내과 기록 보관소 (Archives of Internal Medicine)에 게재되었습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 기분을 향상시킵니다. 무의식적으로, 많은 사람들이 우울증을 카페인으로 스스로 투약합니다. 유익한 pick-me-up을 얻는 대신이 작업을 수행하고 있는지 확인하는 방법은 무엇입니까? 일부 팁 – 오프 :
당신은 차와식이 요법을 포함한 4 가지 이상의 카페인 음료를 매일 섭취합니다. 또는 우울증을 덜 느끼기 위해 카페인 섭취량을 늘리지 만 효과가 떨어집니다. 나는 낮은 수준의 우울증을 완화시키기 위해 커피의 치료 특혜를 최대한 활용하기위한 것이지만, 때때로이 감정이 지속될 때 다른 접근법이 필요할 수도 있습니다.
우울증이자가 약물 치료인지 확인하려면 카페인 섭취를 중단하십시오. 한 달이 지나면 두통과 피로를 포함한 대부분의 금단 증상이 그때까지 계속 될 것입니다. 특히 카페인없이 우울증을 느낀다면 항상 쉬운 실험이 아닙니다. 자신이 약물 치료를 받고 있음을 발견하면, 마지막 책에서 커피를 보충하거나 대체하기 위해 논의한 수많은 치료법을 고려해보십시오.
그러나 가벼운 우울증은 매일 3 잔을 마시는 것에 잘 반응 할 수 있습니다. 카페인은 시스템에 4 ~ 6 시간 동안 남아 있습니다. 이것보다 더 많은 것은 부작용을 증가시키고 관용과 중독의 가능성을 높입니다. 당신은 더 많은 양을 소비하지만 양력을 얻지는 못합니다. 항상 카페인의 플러스와 마이너스를 고려하십시오. 불면증, 가슴 앓이, 심계항진, 두통 또는 긴장이 있으면 섭취를 줄입니다. 또한 심장 질환, 고혈압, 위장 장애 또는 기타 만성 질환으로 치료받는 경우 카페인을 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.
Judith Orloff MD는 베스트셀러 Second Sight의 저자입니다 . 직관적 인 정신과 의사가 그녀의 이야기를 전하고이 기사의 기반이되는 자신의 내면의 지혜 ( Three Rivers Press, 2010)를 활용 하는 방법을 보여줍니다 . UCLA의 정신과 의사 인 Orloff 박사는 직감, 미묘한 에너지 및 영성에 대한 최첨단 지식으로 전통 의학의 진주를 합성합니다. Judith의 워크샵 일정을 위해 무료 기사, 비디오 및 더 많은 영감이 www.drjudithorloff.com을 방문하십시오.
