행복하게 노력하는 이유가 우울한 이유
위로를 말하거나 (또는 자신에게 말한 적이 있다면) 밝은면을 보거나 축복을 세는 경우, 이것은 당신을위한 것입니다.
미국인들은 모두 긍정적 인 방향으로 나아가고 있습니다. 우리가 들어 맞는다면 긍정적 인 자세를 보일 것입니다. 긍정적 인 사고 방식이 미국을 어떻게 약화시키는 지 , Barbara Ehrenreich는 미국인의 행복에 대한 과장된 시각을 일축합니다. 그녀는 우리의 문화가 슬픔과 후회 같은 부정적인 감정의 가치를 과소 평가하고 과소 평가하는 방법을 조사합니다.
그것이 밝혀 졌을 때, 그것은 좋은 소식이 아닙니다. (Debbie Downer가되어서 죄송합니다.)
최근 연구에 따르면, 긍정적 인 감정의 과대 평가와 부정적 감정의 과소 평가는 의도하지 않은 결과를 낳을 수 있습니다. 우울증을 극복하기보다 행복에 대한 비판적인 강조가 번식 할 수 있습니다. 아이러니 컬하게도 거의 재미있을만큼 재미 있습니다. 우리가 부정적인 감정을 경시하고 긍정적 인면에 집중하려고 할수록 우리는 더 나빠질 것 같습니다.
"슬퍼 하지마."
연구자들은 우울한 증상을 가진 사람들을 연구하여 매일 사람들이 슬픔이나 불안감을 느끼지 않도록 다른 사람들의 욕구를 평가 해달라고 요청했습니다. 사람들이 부정적인 감정을 경험하지 않기 위해 자신의 사회 환경에서받는 압력이 높을수록 우울 증상이 더 많이 나타날 가능성이 높습니다. "
우리의 불행은 사회적으로 바람직한 쾌감과 비교하여 증폭 된 것처럼 보입니다. 우리는 슬픔, 불안, 우울뿐만 아니라 사회적 압박 때문에 행복하지 않은 것에 대해 자신을 나쁘게 생각합니다.
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이 최신 연구는 건설적인 벼랑에 대한 경험적 증거의 기초에 박격포를 추가합니다. 우리가 행복의 기회를 원한다면, 우리는 스스로를 허용하고, 서로에게 슬픔을 줄 수 있어야한다고 제안합니다.
슬픔에 예스를 말한다.
부정적인 감정을 억제하면 감정적 인 변비가 생기고 자유는 아닙니다. 가능한 한 빨리 부정적인 느낌을 없애는 가장 좋은 방법은 그것을 밀어 내서가 아니라 그것을 받아들이는 것입니다.
감정적 인 웰빙을 위해 다음 팁을 시도하십시오.
1. 그들이 일어 났을 때 감정을 통지하고 이름을 지정하십시오 . 후회, 수치, 두려움, 무력감, 상처, 두려움에 대한 이들 중 일부를 가져 가십시오. 이러한 감정은 종종 놀면서도 있지만, 흔히 경험에 대한 차원으로 분류됩니다.
2. 자신의 감정에 따라 행동하지 마십시오 . 행동이 항상 권장되는 것은 아닙니다. 절망 자체가 당신을 해칠 수 없습니다. 그러나 자살 행위가 가장 확실 할 수 있습니다. 당신의 손에 앉아서 그들을 밖으로 행동 대신 부정적인 감정을 용인하십시오.
3. 부정적인 감정이 생길 때 판단력이 아닌 자기 동정심을 제공하십시오 . 당신은 그들을 선택하지 않습니다. 그들은 너무 빨리 일어나고, 일단 활성화되면, 그렇지 않을 때까지 거기에 있습니다. 당신의 유일한 선택은 그것을 받아들이거나 밀어 버리려고하는 것입니다.
4. 행복을 쫓지 말라 . 당신이 정말로 느끼는 것과 당신이 어떻게 느끼고 싶은가의 불일치는 당신을 더욱 불행하게 만듭니다.
이 순간 당신이 느끼는 방식을 받아들입니다. 건강 상태 (항상 조사할만한 가치가있는 것) 때문이 아니라면, 어떻게 느끼는지에 대한 이유가 있습니다. 정보로 받아들이십시오. 그것이 바로 감정입니다.
무게를다는 것에 대한 감정을 고맙게 여기며 항상 그들에게 당신의주의와 존경을 제공하겠다고 서약하십시오.