지난 밤에 뉴욕 타임즈의 기자 인 캐서린 로스 맨 (Katherine Rosman)이 통합 의학과 개인 변신 전문가 인 디팍 초프라 (Deepak Chopra)와 인터뷰 한 타임즈 토크 (Times Talks)에 참석 한 것을 기쁘게 생각합니다. 1 시간 동안 Chopra는 마음과 몸과 정신의 관계, 문화에 대한 불안감이 고조되는 상황에서 어떻게 고요함을 유지하는 법, 그리고 기술 및 기타 산만 함의 폭발을 탐색하는 방법에 대해 매우 친밀한 분위기였습니다 그것은 현재의 순간에서 우리를 멀어지게합니다. 그는 또한 가장 최근의 저서 " 우주입니다 : 우주의 자기 발견"과 "왜 중요합니까? "를 홍보했습니다.
나는 Chopra가 내게 공감을 얻었 기 때문에 독자들과 경험을 공유해야한다고 느꼈다. 또한, 요가와 명상과 같은 마음 챙김 관행의 실무자로서, 나는 Chopra가 나누고있는 것과 관련 될 수 있었을뿐만 아니라, 우리의 안녕을 향상시키는 데 시간이 걸릴 수도있는 관행을 유지하는데 인내심을 상기시키는 것이 좋았습니다. 나는 인터뷰에서 Chopra의 태도에 경외감을 느꼈다. 그가 평온함을 드러내 었다는 말은 삼가면서 말하는 것이다. 목소리의 톤에서 몸의 움직임에 이르기까지 그가 가진 모든 제스처와 매너리즘은 중대한 초점뿐만 아니라 심의와주의 깊은 마음을 제안했습니다.
내가 전달할 수있는 가장 중요한 테이크 아웃은 그 순간에 머무르는 것을 주제로한다. 청중들이 불안을 관리하는 방법에 대해 질문을 한 후, 우리가 살고있는 정치적인 정치적 난관을 다루는 방법, 다른 사람들과 관계를 맺고 관계를 맺는 방법 등을 묻는 동안 성장하는 주제는 지금 현재에 머물러있는 아이디어였습니다. 미국인으로서 우리는 매우 미래 지향적이며 때로는 사물에 대해 더 기분 좋게 느끼거나 기분을 좋게하기 전에 의무 나 성취 목록을 통과해야한다는 생각이 들기도합니다. "내 체면을 잃을 때까지 기다리거나 새로운 일자리를 구할 때까지 기다리거나 빈칸을 채우십시오. 우리의 내면의 목소리가 자주 우리에게 말하듯이 상황이 나아질 것입니다. mindfulness의 연습 – 앉아있는 명상이나보다 적극적인 요가 운동을 통해 – 현재 순간에 우리를 기반으로 유지하기위한 것입니다. 현재의 순간, 초프라는 우리에게 어제 밤새도록 상기시켜주었습니다. 궁극적으로 우리 각각의 시간입니다.
우리가 오늘날부터주의를 산만하게 만드는 가젯과주의 끌기의 맹공격에 포격 당했기 때문에, 우리 문화에있어서의 마인드는 너무나 도전적입니다. 그러나 뇌 연구는 우리가 멀티 태스킹을 위해 잘 연결되어 있지 않다는 것을 지속적으로 확인했습니다. 우리는 동시에 여러 작업을 수행 할 때 각각의 작업을 수행하지 못하고 우리가하는 일에주의를 기울이고 있습니다. 한 걸음 물러서서 가제트에서 플러그를 뽑거나 적어도 한 번에 한 가지 자극물에만 관여하는 더 간단한 연습을 더 많이 찾는 문화적 환경에서는 도전적입니다.
Chopra의 대화 주제는 긍정적 인 감정이 삶을 연장시킬 수 있다는 연구 결과와 일치합니다 (Brody, 2017에 의해보고 됨). 예를 들어, 현 순간에 개인을 마비시키는주의 깊은 기술은 불안이나 부정적인 감정을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로, Chopra는 감사와 같은 긍정적 인 감정에 집중하는 중요성을 강조하고있었습니다. 연구에 따르면 긍정적 인 감정에 초점을두면 생명을 위협하는 질병으로 진단받은 환자의 예후를 도울 수 있다고합니다. 예를 들어, 엄청난 건강 진단을받은 환자에게 긍정적 인 감정을 조장하는 데 도움이되는 8 가지 기술 프레임 워크를 개발 한 프로그램은 매우 유익한 결과를 발견했습니다. 이러한 사례에는 "매일 긍정적 인 사건을 인식"하고 감사의 일기를 시작하는 간단한 습관이 포함됩니다 (Brody, 2017).
나는 매일 저널에 글쓰기가 매우 치료적일 수 있음을 발견했다. 앉아서하는 명상, 자연에서의 산책 (헤드폰이나 외부 자극없이) 또는 조용히 쓰는 등 전반적인 건강과 복지에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그래서 당신이 어디에 있든, 당신이 지금이 순간에 느끼고 있다고 생각한다면, 당신의 인생에서 당신이 마음가짐을위한 공간을 만들 수있는 곳으로 물어보십시오.
