언제 떠나야하는지 알기.
자라면서 우리 중 일부는 장거리 목표를 향해 나아갈 때와 멈출 때를 언제 생각해야하는지 배우게됩니다. 언제 어떻게 종료 할 것인지를 아는 것은 일련의 단계를 시작하는 것입니다.이 과정을 목표 이탈이라고 합니다.
어쩌면 당신은 "그냥 멈추라"는 것이 당신이 알아야 할 전부라고 가정합니다.
그러나 11 권의 책이나 저자 인 페그 스트립 (Peg Streep)과 교과서에 재직 한 앨런 번스타인 (Alan Bernstein, LCSW) 은 "예술의 끝내기 : 삶과 사랑과 일에서 중요한 이유" 에 따르면 그것보다 복잡합니다 . 뉴욕 의과 대학 및 뉴욕 대학교에서 공부했습니다.
Streep과 Bernstein의 더 유용한 제안 중 하나는 간헐적 인 보강 을 이해하고 인식하는 것입니다. 이 멈추지 않는 동기 부여는 먼 목표를 향한 노력이 한 동안 갚을 때 발생합니다. 진행 상황의 전반적인 추세가 명백하게 부정적 일지라도 때때로 긍정적 인 피드백을 얻을 때 목표를 계속 추구 할 가능성이 있습니다. 한 발 뒤로 물러나서이 패턴을 보아 가끔 긍정적 인 강화자가 그릇 인도하지 않도록하십시오.
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당신은 또한 매몰 비용 오류 라고 불리는 심리적 현상을 잘 알고있을 것입니다. 그것은 당신이 이미 너무 많은 시간과 에너지를 그들에게 쏟아 부은 비논리적 인 이유에 대한 특정 목표를 향한 행동을 계속할 때입니다. 당신이 이미 너무 많은 시간을 그것에 투자했거나 자동차의 레몬 수리에 더 많은 돈을 지출했기 때문에보기가 끔찍한 관계에 머물러있을 수 있습니다.
Streep과 Bernstein에 따르면 :
끝내기는 때로는 아직 실현되지 않은 미래를 상상하는 믿음의 거대한 도약과 실패의 가능성을 감내하는 기꺼움과 그에 수반되는 정서적 인 낙진을 필요로합니다. 지속성과 체재 탓이 인간 행동의 기본 설정이기 때문에 성공적인 목표 이탈은 정서적,인지 적, 동기 부여 적, 행동 적 측면에서 멈출 수 있습니다. . . . 목표를 버리고 새로운 것을 설정하는 것은 본질적으로 당신의 접근 방식에 융통성을 요구하는 창의적인 활동이라는 것을 명심하십시오.
명백한 것처럼 보일지도 모르는 것처럼 보일 수도 있는 예술의 습득 에서 가장 중요한 아이디어 중 하나는 종종 간과됩니다. 특히 오래 전에 불만을 느낀다면, 신선하고 긍정적 인 가능성으로 인생을여십시오.
이 책에 제시된 도구와 사고 과정을 사용하면 언제 접을 지, 언제 그리고 어떻게 접을 지 알 수 있고 자신을 새로운 손으로 생각할 수 있습니다.
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디지털 시대의 관계에 대한 PsychologyToday의 Peg Streep 블로그 ".
Copyright (c) Kylie 's Heel의 저자 Susan K. Perry
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