가장 큰 두려움에 직면하기위한 최선의 전략
두려움은 많은 사람들이 당신을 불편하게 만들기 때문에 피하려고 노력하는 감정입니다. 그러나 두려움이 또한 당신에게 동기를 줄 수 있다는 것을 알고 있습니까?
나는 다른 색깔의 공의 줄에서 다른 색깔의 공을 쏘는 나의 iPad에서 게임을하고, 당신이 색깔을 맞추면 선을 깨끗이합니다. 처음 3 라운드를 통과해도 문제는 없지만 4 라운드를 지나칠 수는 없습니다.
내가 실패 할 때마다 나는 실패했다. 나는 네 번째 라운드를 시작할 때마다 매 순간 정말 긴장되고 불안해지기 시작했습니다. 그 때가되었습니다.
다음 단계로 나아가는 것에 대한 도전과 그 단계에 도달하지 못한다는 두려움이 나를 자극했습니다. 그리고 마침내 네 번째 라운드를 마쳤을 때 나는 16 세 때 운전 기사에게 시험을 보냈다.
- 전립선 암 및 성행위
- 자녀 양육 보살핌 및 보살핌을받을 때
- 영국인과 EU가 이혼을 어떻게 할 수 있었는지
- 확약이 당신을 위해 효과를 발휘하는 5 단계
- 깡패로부터 우리를 지키기위한 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
이제 당연히, 스테이크가 커질수록 두려움과 좌절감이 생기고 있다는 생각을 고수하는 것이 어렵습니다. 그러나 당신이 두려워하고 당신을 취약하게 만드는 삶의 것들은 종종 당신에게 가장 중요합니다.
두려움에 시달리고 자신이 취약하다고 느낄 때 무엇을 성취하려고 하든지간에 삶에 진정한 의미와 기쁨을 선사 할 것입니다. 네가 두려움 때문에 너를 뒤로 붙잡고있어, 너가 지금 당면하고 있는게 있니?
아마도 당신은 당신이 경험이 없다고 생각하거나 인터뷰의 불안을 다룰 수 있다고 생각하지 않기 때문에 더 나은 직업을 신청하지 않을 것입니다. (목표를 달성하는 방법에 대한이 게시물을 읽으십시오).
- 나는 스트레스를받지 않아, 이것은 내 인생 뿐이야!
- 약물없이 잘자는 -10 간단한 단계
- 변태의 순간에 끔찍한 것에서 굉장한 것까지
- 누군가 당신을 좌절 시켰습니다. 지금 당신은 무엇을합니까?
- 도착
어쩌면 당신은 당신이 더 나은 파트너를 찾지 못할 까봐 두렵기 때문에 "완벽하게 훌륭하지만 정말로 아무데도 가지 않을 것"관계를 떠나지 않을 수도 있습니다. 또는 아마도 당신은 당신이 정말로 감정이 있거나 생각하고있는 것을 공유하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 왜냐하면 당신이 그것을 평가할 것을 두려워하기 때문입니다.
익숙한 소리가 들리면,이 세 가지 전략에 가장 큰 두려움에 도전하십시오.
시각화하다
자신이 두려워하는 일을하고 최악의 시나리오까지 따라 가도록하십시오. 이 시각화를 위해 당신은 상상 속의 영화를 보는 것처럼 자신을 실제로보고 싶습니다. 당신이 가장 두려워하는 것을 뒤로 돌려 놓지 말고 모든 것이 마음 속에 펼쳐지는 것을보십시오.
평가하다
이제 "최악의 시나리오"에 대한 두려움을 평가하십시오.
1. 그들은 당신이 상상하는 것만 큼 나쁘지 않습니까? 진정으로 당신의 최악의 공포가 지나갈 확률을 평가하십시오.
2. 당신의 가장 친한 친구에게 당신의 최악의 시나리오에 대해 어떻게 생각하는지 물으면 그녀는 무엇을 말할 것입니까?
3. 평가 결과가 바뀔 수있는 상황에서 장점이나 장점을 간과하고 있습니까?
4. 앞으로 계획을 세우고 잠재적 인 도전이나 장애를 해결할 수 있습니까?
다시 시각화하다
이번에는 자신이 두려워하는 것을 해보지 만 일어날 수있는 일에 대해 신비한 경고를받은 것처럼 시각화하십시오. 이제 당신은 평온을 유지하고 은혜, 자비심과 지혜로 모든 것을 다룰 수 있습니다.
자신의 두려움에 대처하고 능가하는 부정적 측면을 능숙하게 관리하면서 자신을 지켜보십시오. 와이즈 마인드 라이프 (Wise Mind Living)의 목표 인 현명한 마음 (Wise Mind)에서 상황을 살아가는 것을 단지 연습 한 것입니다.
다른 시나리오를 통해 작업해야한다고 생각되면 다시 돌아가서 평가 및 시각화를 다시 수행하십시오. 그리고 준비가 끝나면 점프하여 실전에서 공을 굴려보세요!
엘레노어 루스벨트 (Eleanor Roosevelt)가 이렇게 웅변 적으로 말하면서, "당신은 얼굴에 두려움을 느끼기 위해 정말로 멈추는 모든 경험을 통해 힘과 용기와 자신감을 얻습니다."
Wise Mind Living에서 최신 정보를 얻으려면 erinolivo.com을 방문하십시오.
트위터 에린을 따르라.
페이스 북에서 에린처럼
© 2015, Erin Olivo, PhD