틀림없이, 우울한 기분이들 때 친구들을 사귀는 것은 힘듭니다 … 누군가가 절실히 대화하거나 신뢰하기를 원한다고해도.
사람들이 우울 해지면 다른 사람들에게 다가 갈 수있는 충분한 에너지 나 주도권이 없을 수 있습니다. 또는 그들은 쓸데없는 느낌이 들고 왜 다른 이들이 그들과 친구가되고 싶어하는지 궁금해 할 수 있습니다. 또한 우울증은 사람들이 실제 사건의 시간이 도착했을 때 얼마나 우울해하는지 느끼지 못하기 때문에 다음 주 또는 다음 달에 계획을 세우는 것을 주저하게 만듭니다.
현실적으로 그들은 우정의 편을 지킬 수 있는지에 대해 걱정할 수도 있습니다. 그들은 지금 우호적 인 회사가 아닐 수도 있다는 것을 깨닫습니다. 어쨌든 우울한 사람과 함께하는 것도 어렵습니다.
이러한 이유와 다른 이유로, 우울한 사람들은 종종 슬픔과 외로움의 감정을 영속적으로 격리시킵니다. 나는 최근 한 젊은 여성에게서 한 문장짜리 편지를 받았다.
안녕하세요, 저는 우울증으로 고생 할 때 어떻게 친구를 사귈 수 있을까요?
간단한 대답은 없지만 다음은 내가 그녀와 다른 사람들에게 줄 수있는 몇 가지 제안 사항입니다.
- 우울증은 치료할 수있는 질병입니다. 치료사 또는 의사에게 연락하여 상태가 최선임을 확인하십시오. 약물 치료는 경미한 조정이나 중대한 개작이 필요할 수 있습니다. 의사는 신체적이지 않은 다른 권장 사항을 제시 할 수도 있습니다.
- 친구를 사귈 때의 문제에 대해 치료사에게 명시 적으로 알려주십시오. 우울증과 마찬가지로 우정의 문제도 현실입니다. 귀하의 우울증은 귀하의 우울증의 부산물 일 수 있으며 다른 원인으로 인해 생길 수 있습니다.
- 기분 장애를 가진 사람들의지지 그룹에 가입하여 사회적 관계에 미치는 우울증의 영향을 최소화 할 수있는 실용적인 조언을 배우십시오.
- 친목을 도모해야하는 부담이 적은 자연 환경에서 친구를 사귀는 것이 더 쉽습니다. 직장, 학교 및 / 또는 이웃을 조사하여 관심있는 유형의 그룹 또는 활동을 확인하십시오. 성인 교육 수업을 듣거나 체육 수업에서 운동 수업에 참여하거나 다른 사람들을 돕기 위해 자원 봉사하십시오.
- 움직여 라. 짧은 산책이나 자전거 타기에도 옷을 입으시 고 정기적으로 집에서 나올 수 있도록 노력하십시오. 많은 연구에 따르면 운동은 기분을 개선시키는 데 도움이됩니다.
- 때때로 친구들은 우울한 사람에게 어떻게 반응해야할지 모릅니다. 그들이 거꾸로되거나 반복적으로 닫히면, 접촉을 시작하는 것을 멈출 수 있습니다. 역사가있는 오랜 친구와 연락 할 위험이 있습니다. 그 사람이 당신이 함께 모이는데 관심이 있다는 것을 알리십시오.
- 새로운 우정에 가져올 수있는 긍정적 인 것들을 파악하십시오. 너무 빨리 요구하는 것에 대해서는 조심하십시오. 새로운 친구들을 치료자로 대우하지 마십시오. 게으르지 마라. 대신, 당신의 관계를주고 받도록하십시오.
- 하루에 한 번씩 복용하십시오. 기복이있을 확률이 높습니다. 우울하게 느껴질 때 자신을 때 리지 마라. 다른 사람들과 함께 할 수 없다.
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