고통을위한 시간을 만드십시오.

누군가 정신적, 정서적으로 중요한 점검을 요하는 치료를 받으면 나는 대개 슬픔의 일을 많이하게 될 것이라고 경고합니다. 즉, 자기 이미지에서 큰 변화를 이루려면 고통 스러울 정도로 불안감과 자의식이 느껴지는 많은 시간과 장소를 다시 방문해야합니다. 그리고 그러한 사업은 거의 항상 과거의 쉐이밍, 굴욕 및 여러 가지 학대의 사례를 탐색하여 어린 시절까지 거슬러 올라갑니다. 그들이 현재 훨씬 더 일찍 다루어 졌던 방법과 관련이 있을지도 모른다는 두려움없는 방법으로 인해. 또는 더 정확하게 말하면, 그들이 자신의 치료법을 겉으로보기에는 매력, 능력 또는 자기 가치의 부족을 반영하는 방법으로 해석 했습니다.

그것은 그들로부터 치료 받기 위해 가장 고통스럽고 ( 가장 정서적으로 고통 스러울 정도의 ) 경험으로 돌아가는 것이 왜 일반적으로 필요한지를 묻는 것이 합리적입니다. 하지만 해답은 실제로 매우 간단합니다. 해로운 정신적 / 정서적 잔유물이 우리에게 가장 해로운 추억으로 남을 수는 있지만, 우리는 완전히 새로운 관점에서 검토하고 재평가 해야합니다. 이전에 그들에게 귀속 된 바람직하지 않은 의미는 왜곡되었을 가능성이 높았다. 필연적으로, 우리의 결론은 비록 연령에 맞을지라도 우리가했던 방식보다 우리와 상호 작용하는 사람에 관해 많이 드러내는 방식으로 우리가 어떻게 대우를 받았는지에 대한 가능성을 실제로 통합 할 수없는 자기 중심적 사고 과정에 기반을 두었습니다. 우리 자신에 대해서.

다른 말로 표현하자면, 우리가 자랄 때 부정적인 방식으로 우리 자신을 보았을 때, 유감스럽게도 다른 사람들 (특히 관리인)이 우리를 어떻게 보았는지에 대해 거의 모든 것이있었습니다. 우리는 우리의 진정한 판단력이 얼마나 합법적인지에 대한 의문을 제기하기 위해인지 발달 또는 성숙이 부족했습니다.

결국 우리의 행동에 대한 비교 가능한 비난을 다른 사람의 과도한 평가와 완전히 별개로 평가할 수 있습니다 – 특히 우리보다 훨씬 컸을 수도 있고 오래되었을 수도 있기 때문입니까? 그러나 그러한 상황은 우리의 평가가 그로 인해 사려 깊고 동정심 있고 현명하다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 우리의 의존적 인 국가에서는 우리가 그들에게 부여해야한다고 느꼈던 것처럼 많은 권위를 부여 할 수 없었습니다. 그래서 우리에 대한 그들의 심판이 혹독하거나 불공정했을지라도, 우리는 그 심판에 "항복했다".

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시대에 관계없이 우리는 과거로부터 유독 한 "심령 파편"에 의해 부담을 느끼는 감각이 있습니다. 그것은 영리하고, 충분히 사랑 스럽거나, 일반적으로 충분히 좋다고하는 잔소리가 있습니다. 모든 상상할 수있는 상황에서 안전하고 자신감을 느끼는 것은 우리 모두가 바라는 것일 수 있지만 비교적 적은 수의 자기 확신 수준에 도달했습니다. 그리고 제가 이미 말했듯이, 우리를 괴롭히기를 계속할 수도있는 자신에 대한 잔여 의심은 우리의 어린 시절 양육에서 적자로 거슬러 올라갈 수 있습니다.

심리학자로서, 내가하는 많은 일은 개인이 자신 의 개인적 권력에 들어 와서 받아 들일 수 있도록 돕는 것입니다. 마침내 자신의 유일한 판사가되는 권위를 가졌습니다. 물론 훨씬 더 큰 일로 그렇게하십시오. 동정심, 용납함, 이해심이 이전의 경우보다 말할 것도없이, 특히 감탄할만한 것들이 아닌 것을 용서할 때 그들은 저항 할 수없는 충동이나 책임감있게 (즉, 조작이나 침략없이) 어떻게 대처해야할지 모르는 완전히 정당한 필요에 의해 움직일 때 유죄 일 수 있습니다. . 비트마다 조금씩 자기 이미지를 "재창조"해야한다면, 자신의 부모님, 형제 자매, 또래 친구들이 보낸 메시지와 다른 사람들이 제공 한 메시지를 잘못 해석 한 방법을 알아야합니다. , 교사, 이웃. . . 또는 누구든지.

데이비드 그 로브 (David Grove)라는 이름의 매우 기민한 치료사는 "아이가되어 상처를 입었다면 아이처럼 치유해야합니다."라고 말하면서이 견해는 이러한 증상 중심 요법의 한계점을 암시합니다 (성인 성인과 같은)인지 행동 치료를 시도 할뿐만 아니라 일반적으로 "내면의 아동 노동"이라고 불리는 것을 끌어들이는 잠재적으로 헤아릴 수없는 가치를 제안합니다.

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EMDR 치료사로서, 고객이 감정적으로 부담스럽고 ​​과거의 고통스러운 기억을 해결할 수 있도록 돕기 전에, 나는 자녀의 자아를 현재로 "운송"하는 데 관심을 기울입니다. 그리고 이것은 감정뿐만 아니라 부상당한 아이의 혼란스런 기억과 완전히 재인식 할 수있을만큼 용기가있을 때 일어나는 육체적 인 감각을 감동시켜야한다는 것을 의미합니다. 이러한 과거의 고민에 맞서게하는 것은 당황 스럽거나 혼란 스러울뿐 아니라 신체적으로 여전히 존재하는 외상을 입은 나머지 사람들을 (또는 오히려 그 어린이의 일부분 ) 새로운 해로운 경험을 감사 할 수있는 기회로 제공합니다. 훨씬 더 유익한 방법입니다. 그리고이 과정에 참여하는 것은 그러한 괴로운 경험의 결과 로 그들이 얼마나 빨리 자신을인지하게 할 수있게 변형시킬 수 있습니다.

이 방법에 대한 나의 설명은 반드시 압축되어 있지만 인터넷을 통해 그러한 치료 방향에 대해 더 많이 배울 수 있습니다. EMDR 외에도 Lifespan Integration, Developmental Needs Meeting Strategy, Internal Family Systems Therapy 및 Grovian Metaphor Therapy를 포함한 많은 다른 내부 아동 접근법이 있습니다. 그리고 당신의 자존심의 힘뿐만 아니라 당신의 자신의 상상할 수있는 상처의 깊이와 폭에 따라, 당신은 당신 자신의 내부 작업을 시작할 수 있습니다. 의심 할 여지없이 자신의 이미지에 적자를 시정하는 방법을 보여 주려는 책이 많이 있습니다 (예 : Francine Shapiro (EMDR의 창시자)와 Jeffrey E. Young 의 삶의 재발견 ). 어떤 측면에서는 적어도 많은 기관 (가족, 학교, 조직 된 종교 등)이 우리에게 악영향을 미칠 수 있기 때문에 – 우리는 모두 상처를 입은 계급의 어딘가에 있습니다.

그래서 저는 과거의 고통스러운 기억을 가졌는지 여부를 스스로에게 물어볼 것입니다. 남은 불안, 분노 또는 슬픔이 당신에게서 여전히 나타납니다. 의식적으로 다시 방문 하지 않기로 결정했습니다. 자신, 신뢰할 수있는 친구 또는 전문 치료사 이건간에 간접적으로 계속해서 슬픔의 원인이 될 수있는 근원지로 되돌아 가도록 허용하는 것이 좋습니다. 그러한 의지가 당신에게 주어진 최고의 선물이 될 수 있습니다. 이전의 정서적 고난에서 진정으로 자신을 감추고 이전에 귀착되었던 부정적이고 비하하는 의미를 재 처리 할 수 ​​있다면 그러한 경험을 통해보다 건강하고 행복 해지는 사람이 될 수 있습니다.

그렇게 할 수있는 내부 자원이 있다는 것을 확신한다고 가정하면, 과거의 고통까지 자신을 개방 할 가치가 있습니다. 당신은 정말로 이러한 낡은 정서적 / 정신적 혼란을 처음부터 직면하지 않고 초월 할 수 없습니다. 역설적이게도, 변형 적 정신 수술 이라고 부르는 놀라운 일을 수행하기 위해 성인의 자아를 옛 상처의 흔적에 노출시키기 위해 개인적으로 "자원하여"하는 것은 내면에있는 가장 강력한 사람이되는 비밀입니다. 그리고 이것은 치유되고 통합되어 지금까지 "포기 된"자녀 자체가 된 사람입니다. . . . 그리고 그렇게 했으니, "힘들이지 않게"덧붙일 수 있습니다.

참고 1 :이 글이 당신에게 "말했고"당신이 알고있는 다른 사람에게도 그렇게 생각한다면, 링크를 지나가는 것을 고려해보십시오.

참고 2 : Psychology Today 온라인에서 다룬 다른 게시물 (다양한 주제)을 확인하려면 여기를 확인하십시오.

참고 3 : PT에 대해 수행 한 게시물의 제목 (및 링크)은 다음과 같습니다. 현재 PT 를 보완하거나 "살짝"표시합니다.

"부모 기쁘게하는 것에서 사람들을 기쁘게하는 것"(3/3 부)

"무조건적인 자기 수용의 길"

"본딩 대 속박 : 우리가 부모에게서 배운 것"

"나는 '어린이'증후군처럼 느껴진다.

"왜 비판은 받아들이 기 힘든가 (Part 1)"

"유년기의 유년기 기원 (제 2 부)"

"자기 파괴 행위의 '프로그래밍'(5/3 부)"

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© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. 판권 소유.

– 링크를 통해, PT Online에 게시 될 때마다 페이스 북과 트위터에 자유롭게 참여하십시오. 추가 심리적이고 철학적 인 주제에 대해 (추가적으로 (간략하게!)) 반영합니다.

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