당신이 두려움, 기운 차거나 피하는 경우

나의 정신과 의사 인 메그는 젊은 정신과 의사 (이름과 세부 사항이 변경되었습니다)가 정신 분석가의 친구가 그녀에게 "기쁨 회피"라고 말했습니다. 두 가지 공포증 : 쾌락에 대한 두려움과 행복에 대한 혐오증에 대한 두려움은이 심리적 인 조건. 과학 또는 임상 문헌에이 두 공포증에 대한 내용은 많지 않으므로 문제를 설명하기 위해 고객 사례를 사용하겠습니다. 첫째, 몇 가지 설명 :

Hedonophobia의 위키 정의는 다음과 같습니다. https://en.wikipedia.org/wiki/HedonophobiaHephrophobia의 위키 정의입니다 : https : //en.wikipedia.org/wiki/Aversion_to_happiness

멕 : (의역서를 읽은 독백)

" 이것은 나다. 나는 이것을 가지고있다. Hedonophobia. 인생이 좋을 때 나는 잠시 동안 행복하게, 평온하고, 다음 순간, 뭔가 나쁜 일이 일어나거나 가야합니다. 나는 좋은 느낌의 흐름을 멈춘다.

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나는이 문제를 가진 사람들이 코미디를 보거나, 음악을 듣고, 게임이나 파티에 가고, 늦게 지내고 싶지 않다고 읽었습니다. 그것은 그들을 공황 상태로 만듭니다. 어쩌면 죄책감이나 처벌에 대한 두려움 일 수도 있습니다. 어린 시절의 경험으로 인해, 당신은 스스로를 즐겁게한다면 결과가 있습니다. "나는 카톨릭 학교에서 살아 남았습니다." 부끄러움과 관련이 있습니다. Pavlov, Skinner 컨디셔닝 실험을 기억하십시오. 마우스가 부스러기를 먹으면 전기 충격이 전달되어 피하는 법을 배웁니다. 기쁨은 고통과 관련이 있습니다.

사람들은 가족으로부터 그것을 얻을 수 있습니다. 나는 어린 소녀가 크리스마스를 위해 빨간 카우보이 부츠를 구걸하는 이 영화 August Augustage County 에 대해 항상 생각 합니다. 그녀는 아름답게 감싸 인 포장을 열고 진흙에 젖어서 냄새가 나는 남성용 작업용 부츠를 찾습니다. 어머니는 그녀의 농담을 생각하고 소녀의 굴욕은 이제까지 가장 재미있는 일입니다. 고문 받는.

나는 그것과 관련 될 수있다. 항상 나의 등을 가지고있는 나의 엄마 또는 나의 막내의 여동생과 더불어. 그러나 나의 다른 2 명의 여동생이 아니라. 그들은 너무 예민하지 않았고, 당신이 가진 것을 무엇이든 조롱했습니다. 일단 고등학생 이상으로 소년을 낳았고 가장 오래 된 여동생이 실크 무시 무시한 방에있는 침실 문을 가늘게 찢고 내 배 모양의 몸에 모여 들었습니다. 나는 너를 괴롭힌다. 그녀는 심지어 어깨를 문지르기 시작했습니다. 응. 그리고 내 여동생, 그녀는 당신의 퍼레이드에 비가 내리는이 길을 가지고 있습니다 …. 많은 술취한 친구들이 당신의 저녁 파티를 무너 뜨릴 수 있습니다. 생일 축하해. 담배 구멍을 묻고 태우지 않고 좋아하는 셔츠를 가져갑니다. 그들은 술을 마시고, 코카콜을 콧김을 내며, 잠을 자고, 늦게까지 머물렀고 아무도 그들이 어디 있는지 알지 못했습니다. 그들은 너무 차가 졌다고 생각했지만 통제가 너무 어려웠습니다. 어쩌면 쾌락주의와 함께, ( "즐거움이 가장 중요합니다."라고 말하면서) 나는 방금 다른 길로 갔고, 지나쳤다는 것을 두려워했다. 내가 재미있게 지낸다면, 어떻게 든 나는 블라인드가되거나 어떤 식 으로든 총체가 될 것이다. "

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요즘 행복 추구에 관해서는 많은 이야기가 있습니다. 누군가가이 긍정적 인 감정을 두려워하는 것은 드문 것처럼 보일 수 있습니다. 행복 / 처벌 링크 때문인 경우

어린 시절에 우리가 생각하는 것보다 더 일반적 일 수 있습니다. 행복에 대한 두려움은 구어체로 의식하지 못하기 때문에 구두로 표현 될 수 없습니다. 신체 증상은 종종 의식이없는 수수께끼에서 비롯됩니다. 두려움은 내장 감각을 통해 나타나거나 사랑하는 사람과 갈등을 불러 일으킬 수 있습니다. 지터, 갑자기 탈출해야 할 필요가있는, 불안한 이름의 불안, 복통, 두통, 논쟁이 바로 행복한 사건을 뒤따를 수도 있습니다. 하나는 휴가를위한 포장에 저항 할 수 있습니다.

행복에 대한 편협함은 끊임없는 노동 윤리 또는 금욕주의 생활에서도 나타날 수 있습니다. 생산성, 자기 숙달, 그리고 "아니오"라고 말할 수있는 것은 실제적인 성공으로 이어질 수 있습니다. 그러나 건강은 "현실 원칙"과 "즐거움 원칙"(프로이트)의 균형을 이루기 때문에 건강에 대한 요구가 있습니다. 종종 우리는 그 또는 그녀의 자아에 너무 열심히 일하는 사람이 가혹한 초자아 또는 너무 강한 양심을 앓고 있다고 생각합니다. 그러나 이것이 실제 문제가 아닐 수도 있습니다. 당신이 즐거움을 회피한다면 그것은 길을 따라 어딘가에, 진노, 처벌, 굴욕 또는 절도 때문일 수 있습니다 – 당신은 그것을 얻었고 당신은 그것을 가지고 있어야만했습니다 – 당신의 기쁨을 죽였습니다. 거품이 터지거나 잔인 함이 오기 때문에 당신은 그것을 느끼기를 두려워합니다.

메그와 나는이 문제를 해결하기 위해 두 가지 길을 택했다. 우리는 과거를 파헤 치고 더 나은 미래를 위해 현재에서 일했습니다. 우리의 목표는 시간 낭비에 대한 관용이었고 재미와 행복을 결과없이 가져 왔습니다. 몇 가지 중재가 공포증을 치료합니다. 체계적인 탈감작이 종종 사용됩니다. 여기에는 단계별 노출이나 두려움에 시달리는 시간이 점차적으로 늘어납니다 (Meg의 경우 재미 있습니다!). 하나는 불안을 처리하고, 두려움을 포기하고, 한 번 격퇴 한 것에 즐거움을 찾는 기술을 개발합니다. 통찰력 중심의 정신 요법 및인지 행동 치료는 원인을 이해하고 쾌락 / 고통의 연결을 해제하는 데 유용합니다.

10 단계

1. 문제가 시작된 방법보기
2. 누군가와 이야기하십시오.
3. 피하는 즐거움을 확인하십시오.
4. 탐닉을 통해 불쾌감을 느끼면
5. 불안을 용납하십시오.
6. "적절한"일이 지금 당장 행복해야한다는 것을 자기에게 말하십시오.
7. 반복하고 더 많은 시간을 추가하십시오. 적을 때까지 30-60 분 또는 그 이상을 말하십시오.
8. 자신의 기쁨을 지키는 사람들이보다 생산적인 경향이 있다는 것을 알아라.
9. "낭비되는 시간"은 우리가 중요한 정보를 통합하고 중시하거나 창의적인 아이디어를 제시 할 때입니다 (다만 정당화가 필요한 경우 …).
10. 그 놀이 (자발적인 경험)가 건강에 좋다는 것을 받아들입니다. (과학은 말한다)

경험이 풍부한 심리 치료사의이 기사는 쾌락 회피에 대한 설명과 치료 제안을 제공합니다. http://www.huffingtonpost.com/terri-cole/fear-of-joy_b_1703103.html;

피터 그레이 (Peter Grey)가 작성한이 블로그는 어린이와 다른 생명체에게 자유롭고 자율적 인 놀이가 필수적이라는 것을 설명합니다. https://www.psychologytoday.com/blog/freedom-learn

스튜어트 브라운 (Stuart Brown, MD)의 테드 토크 (Ted Talk)

https://www.ted.com/.com/talks/stuart_brown_says_play_is_more_than_fun_it_s_vital?language=en