냉소가 당신의 사랑 생활을 망치고 있습니까?
우리가 독신인지 관계인지에 관계없이, 데이트와 관계에 관해서는 많은 냉소주의가있을 수 있습니다. 우리 중 일부는 자신을 경험했고, 다른 사람들에게서 그것을 목격했으며, 심지어 우리를 향해 나아가는 것을 느꼈습니다. 종종 우리는 솔직히 냉소적 인 감정을 느낍니다. 우리 모두는 어색한 첫 만남, 어울리지 않는 앱 데이트, 사랑에 대해 낙관적 인 느낌이 덜한 관계를 가진 이야기 나 친구들을 가지고 있습니다. 우리 모두는 또한 우리가 관계가 어떻게 작동 할 것으로 기대 하는지를 구체화하는 심층적 인 심적 태도와 관찰을 더 많이 가지고 있습니다. 불행히도, 우리 중 많은 사람들이 한순간에 이런 태도가 꽤 황량 해지고 냉소주의로 넘쳐나게됩니다.
의미있는 콘텐츠를 만드는 데 전념하는 미디어 회사 인 SoulPancake는 최근에 무작위로 선택된 한 사람에게 자신이 관계를 맺고 싶은지 물어 보는 작은 설문 조사를 실시했습니다. 놀랍게도 모두가 "그렇습니다."라고 말했습니다. 비디오에 게시자가 게시 한 다음 몇 명의 사람들과 이야기를 나누고 관계자가 상대방이 찾고있는 내용을 물어 보았습니다. 참가자는 상대방, 정직, 친절 함, "우리 둘 다 IHOP에서 팬케이크를 쥘 수있는 사람, 그냥 우리 둘 다 그렇다고 느끼기 때문에."그러나 다른 사람들이 찾고 있다고 생각하는 것을 물었을 때, "1 박 스탠드", "돈 "섹스", "팔 캔디"와 같은 인터뷰어를 작성했습니다. 인터뷰 담당자는 "우리 모두는 똑같은 훌륭한 자질을 찾고 있지만, 우리는 우리가 유일한 사람이라고 생각합니다. 우리가 가진 모든 참가자가 그들의 사회적 동그라미의 성자 일만큼 충분히 운이 좋으면 않는 한, 무언가가 합쳐지지 않는다. "
오늘날 미국인의 상당 부분은 독신 (18 세 이상 성인의 44 %)입니다. 당연히이 사람들 모두가 관계에 관심이있는 것은 아니지만 꽤 많은 수의 사람들이 아직도 있다고 말하는 것이 안전합니다. 물론, 우리가 정말로 좋아하는 사람을 만날 수있는 길은 진정한 도전 과제를 포함 할 수 있습니다. 그러나 압도적 인 수의 사람들이 냉소적이라는 추가적 장애물에 직면 해 있습니다. 나는 인터뷰에서 SoulPancake가 치료에서 보았던 사람들과 우리 웹 사이트에 언급 한 사람들에게서 발견 한 것과 같은 것을 발견했습니다. 잠재력있는 파트너에 대한 많은 단일 사람들의 인식에는 많은 냉소가 있습니다. 나는이 냉소적 태도에 연료를 공급하는 것이 나의 아버지 인 로버트 파이어 스톤 (Robert Firestone)이 우리의 "핵심 내면의 목소리"라고 부르는 것이라고 주장 할 것이다. 중요한 내적 목소리는 우리 모두가 다른 각도에서 경험하는 부정적인 사고 과정을 묘사하며 우리와 다른 사람들을 가혹하게 비난한다. 우리 중 많은 사람들에게이 목소리는 우리의 낭만적 인 삶에 관해서 가장 크게 들립니다.
우리의 중요한 내면의 목소리는 다른 사람과 가까워지는 장벽으로 작용할 수 있습니다. 세계 최악의 중매쟁이와 마찬가지로, 우리는 파트너 또는 잠재적 파트너, 그리고 일반적으로 데이트 및 로맨스에 대한 끔찍한 논평을 지속적으로 제공합니다. 최근 들어 본 내용은 다음과 같습니다.
- "대학에 다니는 사람은 모두 피상적이다."
- "남자들은 섹스를 요구할 수있는 누군가를 원한다."
- "요즘 여성들은 너무 까다 롭다. 그들은 누군가가 그들에게 접근하는 것을 불가능하게 만든다. "
- "사람들은 너무 빨리 예상한다. 어떻게 계속 할 수 있니? "
- "내 나이에, 데이트는 농담입니다."
- "사랑은 지속되지 않습니다. 왜 내 시간 낭비하지? "
- "사람들은 유리할 것이다. 그들은 너를 사용할거야. "
- "갇혀있을거야. 너의 독립 작별과 키스해라. "
냉소주의의 문제점 중 하나는 그것을 냉담하게 여기는 것이 아주 매혹적 일 수 있다는 것입니다. 냉소 주의자가되는 것이 좋지 않을지라도, 그것은 또한 우리가 세상에 대항하여 힘든 자세를 취하고있는 것처럼, 우리를 방어 할 수있게 해줍니다. 우리가 독신이면 냉소주의는 파트너를 적극적으로 찾고 불안감에서 벗어날 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 우리 자신을 거기에두고 기회를 얻는 것에 대한 두려움을 갖고 있습니다. 우리의 냉소주의는 우리 주위에 일종의 거품을 일으킬 수 있습니다. 우리는 취약하거나 불확실한 것에 반대하여 다소 안전하고 종종 독선적 인 느낌을 가질 수 있습니다.
이러한 냉소적 인 태도는 종종 거짓이며 잘못된 것입니다. 그들은 우리가 친밀감과 관계에 대해 갖고있는 더 많은 부정적인 태도와 방어를 대표하고 보호하는 경향이 있습니다. 여기에는 우리 삶의 초반부에 있었던 불신감과 두려운 견해가 포함됩니다. 우리 중 일부에게는 부모와의 관계가 비참하거나, 항상 싸웠거나, 이혼하거나 이혼 한 사람들이 우리가 일반적으로 관계에 대해 불리한 견해를 갖거나 사람들이 서로를 어떻게 대할 것인지에 대한 우스운 기대를 갖게했습니다. 예를 들어, 사람들이 우리를 이용하려고 생각하는 것은 실제로 편집증 적입니다. 모든 남자가이 여자 또는 모든 여자 같이다는 것을 믿는 것은 또한 근거없고 성 차별적 인 언급하지 않기 위하여 또한 깊게 부정확하다. 이러한 기대는 어디서 오는 것입니까? 물론 일부 사람들은 신뢰할 수 없게 될 것이고 우리를 실망 시키게 될 것입니다. 그러나 이러한 생각의 일반화와 집중은 우리가 다른 누군가와 가까워지는 것에 대한 더 깊고 복잡한 감정을 알 수있는 단서를 제공 할 수 있습니다.
우리의 중요한 내면의 목소리와 냉소적 인 사고의 대부분은 우리가 사랑과 관계에 대해 형성된 방어선을 유지하는 역할을합니다. 이 방어 시스템의 문제점은 실제로 우리가 세상을 보는 방식과 다른 사람들로부터 끌어내는 반응을 채색한다는 것입니다. 예를 들어, 우리가 의심스럽고 비판적이라고 느끼는 경향이 있다면 다른 사람들에게주는 메시지를 상상해보십시오. 우리가 사람들 중에서 최악을 찾고 있거나 부정적인 고정 관념을 잠재적 인 파트너에게 보여줄 때 세상은 어떻게 생겼을까요? 우리가 냉소주의와 부정의 상태에있을 때 우리는 잠재적 인 파트너와 어떻게 생겼을까요?
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우리 중 많은 사람들은 개인적인 경험을 통해 따뜻하고 개방적이며 낙관적 인 느낌이들 때 우리가 가장 많은 사람들을 만나고 가장 보람있는 경험을하게된다는 것을 알고 있습니다. 다른 사람들에게 열려있는 나머지는 여러면에서 냉소적 인 사람보다 무서운 사람입니다. 실제로는 자기 보호보다 취약한 상태를 유지하는 데 더 많은 힘이 필요하지만 일반적으로 우리가 원하는 것을 얻는 유일한 방법입니다.
그렇다면 우리는보다 개방적이고 취약한 곳에서 살면서 덜 냉소적 인 삶을 살기 위해 어떤 노력을 기울일 수 있습니까?
1. 너의 시야를 넓혀 라.
누군가를 검색하는 경우 검색을 조금 더 넓게 설정하는 것이 좋습니다. 궁극적 인 목표는 당신을 행복하게 해주는 사람을 찾고 자신을있게 할 수있는 사람을 찾는 것입니다. 즉, 당신이 즉시 기각하는 기회를 놓치지 않는 특정한 기준의 세탁 목록을 충족시키지 않아야합니다. 당신의 안락 지대 밖에서 데이트를 할 때 예상치 못한 많은 보상이 있습니다.
2. 일반화에주의하십시오.
도움이 될 수있는 한 가지 운동은 자신의 능력을 열어 놓을 수있는 부정적인 일반화의 목록을 만드는 것입니다. 인생에서 한 사람이 끔찍한 자질을 지녔지 만 이러한 자질을 계획하거나 다음 사람에게서 기대한다면 그 사람에게 공정한 기회를주지는 않습니다.
3. "가장 좋은 이야기는 무엇이겠습니까?"라고 계속 묻습니다.
데이트하려면 약간의 탄력성이 필요합니다. 인생을 모험으로 볼 수 있고, 결국 당신이 가고 싶은 곳으로 갈 수 있다고 믿을수록, 당신이하는 모든 선택에 대해 두려워하고 벌을주는 것보다 타고 즐길 수 있습니다. 냉소적 인 것은 문을 닫고 위험을 피하는 좋은 방법입니다. 항상 "이 말이 올바른 결정입니까? 무엇이 잘못 될까요? 기회를 놓치지 마라. "아마도 좋은 이야기가 될 수 있을까요?"
중요한 것은 경솔하거나 자기 파괴적인 것이 아니라 실제로 너 자신을 실망시키고 실수를해도 괜찮을 것이라는 감각을 가지고 있다는 것입니다. 그것은 당신이 얼마나 조심 스럽 든간에 인생이 항상 존재할 것이라는 모험의 일부입니다. . 위험 회피 성향의 사람들은 그다지 길지는 않지만, 때때로 상처를 입을지라도 당신이 경험할 수있는 경험을 통해 기회를 포착하고 회복력을 키울 수 있습니다.
4. 기회를 잡으십시오.
찾고있는 자질을 누가 가질 수 있는지 이미 알고있는 사람이 있는지 생각해보십시오. 아마 당신은 여러 가지 이유로이 가능성으로부터 자신을 이야기 해 왔습니다. 어쩌면 중요한 내면의 목소리가 당신을 실망 시켰을 수도 있습니다. 폐쇄와 냉소주의를 멈추고 그 사람을 더 열린 각도에서 생각하는 것이 어떻겠습니까? 그 사람에게 묻거나 조금 시간을 보내거나하는 등의 행동을 취하려고 할 수도 있습니다.
SoulPancake 비디오에서 주최자는 각 인터뷰에서 사람들이 찾고있는 자질을 느낀 사람에게 전화를하고 그들이 자신에 대해 어떻게 느끼는지 알려주도록 요청했습니다. 저를 놀라게 한 것은 그 개인이 결과에 관계없이 전화를 걸었을 때 얼마나 기분이 좋았는지였습니다. 그들은 취약하고 직접적인 것으로부터 더 강하고 더 중요한 느낌을 가졌습니다.
5. 비평에서 일시 중지 버튼을 누릅니다.
표준을 갖고 행복하게하지 않는 사람을 위해 기꺼이 정착하지 않는 것이 한 가지입니다. 다른 사람들에게 선을 보지 않는 것을 의심과 비판으로 깊이 감싸는 것은 또 다른 일입니다. 단순히 지나치게 까다 롭지는 않다고 간단히 말하면 지나치게 단순화 된 것처럼 보일 수도 있지만, 판단을 내리는 것이 가장 유익 할 것입니다. 그리고 그것은 다른 사람들을 의미하지 않습니다. 당신이 대부분의 사람들과 같다면, 자신보다 더 비판적이고 냉소적 인 사람은 아무도 없습니다.
현실적이며 아무도 완벽하지 않다는 것을 받아들이는 것이 중요합니다. 우리 모두는 한계가 있으며, 우리가 걸림돌이 될 때 우리는 때때로 서로에게 상처를 받게 될 것입니다. 당신은 완벽을 찾지 않을 것이지만 그것이 당신이 정착해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 단지 개방적이고 수용 가능한 곳에서 표준을 형성해야 함을 의미합니다.
냉소주의에 대한 긍정적 인 전망을 선택하는 것은 관계에 미치는 영향과 상관없이 우리 자신의 최대 관심사입니다. 예를 들어 학문은 편집 성 적대감, 냉소주의, 우울증을 예측하는 비관론을, 낙천주의는 "역경이나 어려움이있을 때 주관적인 복지 향상"과 연결되어있다. 다른 연구들은 높은 수준의 냉소가 높은 뇌졸중과 관련이 있음을 보여 주었다 위험과 저소득. 여성에 관한 연구에 따르면 대부분의 냉소적이고 적대적인 참가자는 관상 동맥 심장 질환의 비율이 높고 암 관련 사망률과 총 사망률이 높습니다.
낙관적 인면은 우리에게 도움이 될 수 있지만 관계를 크게 향상시키는 이점이 있습니다. 연구 결과에 따르면 관계에서 더 나은 결과를 기대하는 낙관론자는 실제로 관계 만족도를 경험했으며 심지어 관계 상태와 파트너 만족도를 예측했습니다. 심리 과학 협회 (Association for Psychological Science)에서 발표 한 한 연구에 따르면 "사람들이 자기 보호에 대한 우려를 진정시킬 수있을 때, 사람들은 연결의 필요성을 충족시킬 수있는 채권을 만드는 방식으로 사고하고 행동 할 자유가 있습니다 그들의 자부심을 강화하십시오). 그러나 사람들이 자기 보호의 필요성을 피할 수 없을 때 관계를 침식 할 가능성이있는 부정적인 상호 작용의 순환을위한 무대를 마련합니다. "즉, 사람들이 좋은 것을 기대하고 자신의 사고에서 덜 자기 방어적일 때 그들의 관계에는 더 긍정적 인 결과가 있습니다.
우리는 항상 무방비 상태에서 벗어나 더 나은 자세를 취하며, 이러한 태도로 인해 우리가 경험하는 종류의 관계를 형성하는 것보다 관계에 대한 가장 완고한 태도조차도 재현 할 수있는 새로운 경험을 초대합니다. 우리는 또한 우리가 냉소주의에 의해 강경하게되고 우리의 관점에서 고정 될 때 우리가 원하는 것을 발견 할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 하루가 끝날 무렵 개방적이고 낙관적 인 자세를 취하는 것은 우리의 안녕과 정신 건강, 그리고 대인 관계를 향상시킬 수 있습니다.
