변화하는 관점을 통한 행복 증가
원근법을 얻고 유머를 찾는 데 도움이되는 세 가지 실제 연습.
마크 트웨인은 ” 나는 노인이며 많은 고난을 많이 겪었지만 그 중 대부분은 결코 일어난 적이 없다 “고 말한 것으로 알려져 있습니다 . 우리는 세상이 어떤면에서 행동 할 것으로 기대하게되었습니다. 우리가 원하는 좋은 것들이 사라지면, 우리는 배반감을 느낍니다. 그러나 가장 빈번하게, 우리가 두려워하는 것 중에서 최악의 것은 결코 일어나지 않습니다. 또는 그렇게되면 우리는 우리가 예상했던 것보다 강하다는 것을 알게됩니다. 우리는 우리가 두려워했던 것들이 우리가 생각한 것만 큼이나 나쁘지는 않다는 것을 깨닫습니다. 세심하고 경계하고 환자가되도록하십시오. 그러나 결코 두려워 할 이유가 없다는 것을 인식하십시오. 중요하게도 우리가 삶의 전반적인 맥락에주의를 기울일 수 있다면 유머를 찾을 수도 있습니다. 미스와 우주의 울림 속에서, 우리는 끊임없는 우주가 우리의 기대와 소망에주의를 기울일 수 있다고 인간과 바보가 어떻게 기대했는지 알 수 있습니다. 당신이 이것을 할 수 있다면, 세상은 영원한 방법으로 당신을 결코 해치지 않을 것입니다. 그렇게 할 수 있다면 인간의 삶에 특유의 기쁨, 장난기와 초월성을 발견하게 될 것입니다. 원근법을 얻고 유머를 발견하는 데 도움이되는 세 가지 실용적인 방법이 있습니다.
역할 모델을 고수하십시오 . 당신이 존경하는 자질을 보여주는 진짜 또는 상상의 사람을 생각해보십시오. 또는 기억하고 싶은 진실을 진술하는 인용문을 암기하십시오. 그것은 당신에게 깊이 빠져들게하십시오. 필요할 때마다이 사람이나 통로를 마음에 가져 오십시오. 당신은 거기에서 당신이 필요로하는 이해와 통찰력을 발견 할 것입니다. 이것은 사람들이 스스로에게 물을 때하는 행동입니다. “예수님은 무엇을하실 것입니까? 또는 무언가가 어려울 때, 앞으로 5 년, 어쩌면 10 년 후에 앞으로 나아갈 수 있습니다. 당신의 미래 – 자기 자신의 사물을 어떻게 다르게 볼 수 있습니까? 어떤 통찰력이나 지침을 제공하겠습니까?
너가 볼 수있는대로 멀리 가라 . 나쁜 일이 생기거나 어려운 일을 할 때 멈추고, 3 ~ 5 번 숨을들이 쉬고 다시 회복하십시오. 발견 한 모든 나쁜 점에 대해 당신이 알지 못하는 무수히 많은 사실과 미래가 있음을 인식하십시오. 우주가 제공하는 다른 것들을 계속 찾으십시오. 두꺼운 안개 속에서 걷는 것과 같습니다. 볼 수있는 한 멀리 이동하십시오. 그러면 더 멀리 볼 수 있습니다.
출처 : 크리 에이 티브 커먼즈를 통해 사용 가능한 아기 웃음
유머 찾기 . 적극적으로 주위의 유머를 찾으십시오. 상처를주지 않거나 판단력이 떨어진다. 오직 온화하고, 장난스럽고, 선량한 사람입니다. 일단 당신이보고 시작하면, 당신은 사방에 그것을 발견 할 것이다.
행복 필드 매뉴얼 . 이것들은 Happiness Field Manual에서 발췌 한 웰빙 향상을위한 세 가지 전략 일뿐입니다. 어떤 것은 다른 것보다 더 강한 영향을 미칠 것입니다. 일부는 오래 지속됩니다. 모든 운동이 항상 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다. 이 짧은 게시물에서 다루지 않은 각각의 복잡성과 미묘함도 있습니다. 완전한 행복 필드 매뉴얼은 www.JohnSeanDoyle.com에서 무료로 얻을 수 있습니다.
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참고 문헌
Doyle, J. Sean (2018) 행복 필드 매뉴얼. Raleigh, NC. 빗자루 압박. www.JohnSeanDoyle.com에서 금년 5 월 무료로 제공됩니다.
