당신의 통제권은 어디에 있습니까? 왜이 문제가 중요합니까? 어린 시절 우리의 '통제 궤적'은 분명 외부 적이다. 다른 말로 우리는 사건과 결과에 대한 통제력이 거의없고, 실제로 우리의 감정을 거의 통제하지 못한다고 생각합니다. 우리가 아이들 일 때, 일상적인 사건은 우리 간병인이나 '로코 모리스 (loco parentis)'의 결정에 따라 결정됩니다. 그러나 점차적으로인지하고있는 부모 또는 간병인이 자녀에게 통제권을 넘기기 시작하고 현명한 부모는 자녀가 그러한 선택의 결과를 직면하게합니다.
자녀가 점심을 싸서 무엇을 먹어야할지 결정할 수 있습니다. 그들은 사탕과 초콜릿을 선택합니다. 며칠 후 그들은 조금 아프고 피곤하다고 느끼기 시작합니다. 점심 선택과 관련이있을 수 있다고 부드럽게 지적합니다. 어쩌면 당신의 음식이 당신의 기분과 행동에 어떻게 영향을 미칠지 토론 할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 운동 선수들과 그들의 식단 선택에 대해 그들에게 알릴 수 있습니다. 또는 자녀가 생일 돈을 잃어 버렸을 때 – 당신은 돈을 벌 수는 있지만 그것을 대신 할 것을 제안하지는 않습니다. 그 결과, 자신을 위해 더 나은 선택을하고, '통제 궤적'이 내부가되기 시작하는 어린이가 있습니다. 이것은 아이가 자신의 행동, 신념 및 결정이 자신에게 일어나는 일에 영향을 미치고 있다고 믿음을 의미합니다.
이상적으로 어른으로서 우리의 '통제 궤적'은 대부분 내부적입니다. 우리는 우리의 행동과 반응이 우리의 통제하에 있으며, 이것이 우리에게 일어나는 일에 영향을 준다는 것을 알고 있습니다. 그러나 어떤 어린이들은 자신의 행동이 자신과 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지에 관해 현명한 결정을 내리기 위해 그들이 필요한지도와 양육을받지 못합니다. 이런 일이 발생하면 '외부 통제 장소'를 가진 성인이됩니다. 이것은 외부의 힘을 모든 것에 대해 비난하는 곳입니다. 자신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 보여주지 못했기 때문에 자신의 힘을 다른 사람이나 외부의 세력에 양도하게되었습니다.
이 사람들은 "그는 나를 끔찍하게 만들었습니다."와 같은 언어를 사용하게 될 것입니다.이 진술은 아무도 당신의 감정과 감정을 통제하지 않는다는 것을 인식하지 못합니다. 응답 방법을 선택할 수 있습니다. 그러나, 나는 치료사로서의 나의 일에서 어떤 사람들에게는 이것이 완전히 새로운 생각이라는 것을 안다. "물론 그는 그가 내게 무서운 기분이 들게했다"고 말할 것입니다. "그들이 어떻게 행동하는지보십시오."나의 대답은 그들이 웃거나 무시하거나 극단적 인 경우 파괴적인 관계를 맺을 수 있다는 것을 지적하는 것입니다 . 우리는 다양한 반응을 제정하는 역할극을합니다. 많은 사람들이 동일한 시나리오에 표시 할 수있는 여러 가지 반응의 수에 놀랐습니다! 요점은 분명히 나의 모호한 연기 기술은 아니지만 어른으로서 우리가 대응하는 방법을 바꾸고 차례로 다른 응답이나 결과를 얻을 수 있다는 것을 인식하는 것입니다.
누군가가 자신의 '통제 궤적'이 외부 어디 있는지 인식하기 시작했다. (우리는 모두 "내 행운, 바람, 펑크 난 타이어, 열차 일정 …"과 같은 가장 비난적인 행동을한다. 직장에서, 집에서, 가까운 관계에서라면, 그들은 그들에게 "의미가있는"방식으로 행동 할 수 있습니다. 상황에 대한 옳고 그른 반응은 없으며 "이 말이 내게 의미가 있습니까?"그리고 상황에 따라 다소 적습니다. "내 주위의 다른 사람들에게는 이것이 의미가 있습니까?"
우리가받은 상류층을 도울 수는 없지만 어른으로서 우리는 행동, 신념 및 감정에 대한 책임을 질 수 있으며 이러한 것들이 우리와 다른 사람들에게 가정과 직장 모두에 미치는 영향을 인식 할 수 있습니다. 우리가 결과에서 우리의 역할을 재검토하는 것이 많을수록 숙제가 부족합니다. 어떤 청소도 비위생적 인 집과 어쩌면 배가 위축됩니다. 공격적인 행동 = 재촉과 경찰 참여 가능성이 높을수록 우리가 통제권을 되 찾을 가능성이 높아집니다. 우리는 우리 행동의 결과를 받아들이는 "통제하에"있을 것입니다. 우리는 행동을 통제 할 필요가 없습니다. 우리가 책임있는 행동으로 우리가 원하는 종류의 반응을 이끌어 낼 수 있기 때문에 다른 사람들이 어떤 방식으로 행동하거나 특정 일을하도록 만들 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 우리는 우리는 다른 사람을 변화시킬 필요가 없습니다. 우리의 반응과 행동이 이것이 우리에게 용납 될 수 없음을 분명히하기 때문에 우리는 통제를받지 못할 것입니다. 당신의 '통제 궤적'이 당신의 손에 굳건히있게되면, 당신이 통제 할 수있게되고 그렇게한다면 무엇이든 가능합니다.