먹는 장애 복구 및 재발 방지
섭식 장애로부터의 회복이 강하게 진행됩니다. 당신은 도전 음식에 직면하고 치료사와 영양사와 함께 부지런히 일하며 적극적으로 섭식 장애 행동이없는 놀라운 삶을보기 시작했습니다. 그런 다음, 주요 스트레스받는 사람이 당신을 때린다. 어쩌면 당신의 관계가 끝났거나 새로운 직업을 가지거나 곧 졸업 할 수도 있습니다.
당신은 당신의 식사 계획을 변경하고, 치료 약속을 건너 뛰고, 당신의 생각이 음식과 당신의 몸에 더 몰두 해 있다는 것을 알아 채는 것을 정당화하기 시작합니다. 귀하의 섭식 장애 음성이 크게 들리면, 귀하는 그것이 다시 통제하기 시작하고 있음을 부정합니다. 아마도 이러한 회귀는 낡은 행동의 어긋남이나 어쩌면 본격적인 재발로 끝날 수 있습니다.
당신이 식사 장애로부터 회복하는 과정에있는 동안 유발 된 느낌과 좌절을 경험하는 것은 정상입니다. 이것을 경험한다면, 자기 동정심을 기르는 것이 중요합니다. 당신은 실패하지 않았고 단순히 더 많은 지원이 필요합니다. 복구는 일반적으로 선형 프로세스가 아니며 그 과정에서 성공과 좌절을 동시에 경험할 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 미끄러짐 또는 재발의 조기 징후를 확인하는 법을 배우는 것입니다. 그렇게하면 물건을 잡을 수 있습니다.
다음은 개인 재발 방지 계획으로 할 수있는 간단한 서면 운동입니다.
- 한 장의 종이에 목록을 만들어 세 개의 열로 나눕니다. 한 열에는 녹색 표시 등, 다른 표시는 노란색 표시 등, 세 번째 표시는 빨간색 표시 등으로 표시하십시오.
- 녹색 불빛 아래에서 당신이식이 장애로 회복하는 데 강하면 알 수있는 방법 목록을 작성하십시오. 예를 들어, 나는 몸무게 나 몸에 집중하는 데 많은 시간을 소비하지 않습니다.
- 노란 불빛 아래에서 전체 재발로 이어질 수있는 사고 나 행동의 예전 패턴으로 되돌아 가기 시작하면 알 수있는 방법 목록을 작성하십시오. 예를 들어, 나는 음식 선택의 측면에서보다 엄격해진다.
- 빨간불 아래에서 간판이나 재발에 관여했다는 것을 알 수있는 방법 목록을 적으십시오. 예를 들어, 나는 x ED 행동을한다.
편한 느낌이 들면,이 계획을 치료 팀 및 / 또는 사랑하는 사람들과 공유하여 잠재적 미끄럼이나 재발의 징후를 확인할 수 있도록하십시오. 또한 노란 빛이나 적색 신호등에 빠져있는 것을 보았을 때 치료 전문가의 도움을 얻는 것은 진정한 힘의 신호입니다.
섭식 장애 음성이 커지기 시작하면 도움과 지원을 요청하고 복구 프로세스를 시작한 이유를 상기시켜야합니다. 활동적인 섭식 장애에 사는 것은 궁극적으로 매우 비참한 곳입니다. 아무도 섭식 장애를 앓는 사람을 선택하지 않지만 언제든지 회복을 위해 일할 수 있습니다. 미끄러짐, 재발 또는 좌절을 경험했다고해도 실패했다고해서 아닙니다. 중요한 것은 회복을 재촉 할 수 있고이 경험으로부터 무언가를 배울 수 있다는 것입니다. 결국, 당신은 멀리 지금 까지 포기하기 위해 길을왔다 .
당신의 섭식 장애 음성이 당신에게 무엇을 말하고 있는지에 상관없이, 당신의 삶은 음식, 칼로리, 그리고 당신의 몸에 집착하는 것 이상의 가치가 있습니다. 완전한 회복과 섭식 장애로부터의 자유는 완전히 가능합니다. 그러나 복구는 스프린트가 아닌 마라톤입니다. 시간이 걸릴 수도 있지만 궁극적으로는 섭식 장애가없는 성실하고 열정적 인 삶을 찾을 수 있습니다.
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Marya Hornbacher는 그녀가 말했을 때 그것을 가장 잘 요약했습니다,
"나는 모든 거울, 창문, 모든 규모, 모든 패스트 푸드 레스토랑, 모든 다이어트 광고, 모든 무시 무시한 모델을 알아 차리는 것을 멈추었을 때 기억이 안납니다. 나는 카운팅을 멈추었을 때 또는 내 바지가 어떤 크기로 간병을 멈추었는지 기억하지 못한다. 또는 내가 먹고 싶었던 음식을 주문하기 시작했을 때, "안전하다"고 생각한 음식을 주문하지 않았거나 내가 배가 고팠을 때 먹기 시작했을 때, 그것을 묻는 대신에, 그것에 대해 집착하고, 떨리고, 놀랍다. 나는 평생 동안 거의 그랬다. 나는 회복이 보류되었을 때를 정확히 기억하지 않으며, 내가 싸우고 원했던 것에서 단순히 삶의 방식으로 갔다. 삶의 방식은, 나는 당신에게 무한히 더 평화 롭고, 무한히 행복하며, 무질서하게 먹는 장애가있는 삶보다 더 자유롭게 말해줍니다. 그리고 나는 세상을위한이 자유의 삶을 포기하지 않을 것이다. "
Jennifer Rollin, MSW, LGSW 는 청소년, 외상 생존자 및 식사 장애 전문인으로 일하는 치료사, 신체 이미지 운동가 및 직관적 인 식사 카운슬러입니다. Jennifer는 The Huffington Post와 Psychology Today에 블로그를 올렸으며, Eating Disorder Hope의 기고가이기도합니다. 제니퍼 롤린 (Jennifer Rollin), MSW, LGSW.
식이 장애가있는 사람들을위한 프로그램 기금 마련을 돕기 위해 제니퍼 (Jennifer)가 전국식이 장애 협회 (National Dating Disorder Association)의 DC 워크숍에 참여하는 것에 기부 해보십시오.
섭식 장애로 어려움을 겪고 있다면 전국식이 장애 협회 핫라인 1-800-931-2237 번으로 전화하십시오.