네 인생에서 나르시시스트를 다루기위한 7 가지 전략
작년 말, 나는 성장 연구를 기반으로 자기 중심주의가 단순한 완고한 성격이 아니라 대처 스타일이라는 관점을 공유 한 작품을 썼다. 그 아이디어의 씨앗이 책으로 바뀌 었습니다. 여기에 엿볼 수 있습니다.
파트너가 자기애 주의자라고 생각한다면 다음 7 가지 전략을 시도해 볼 수 있습니다.
1. 악용 사례를 확인하십시오. 제가 추천하는 것은 사랑하는 사람이 육체적으로 또는 정서적으로 학대를하는 경우 도움이 될만한 사항은 없습니다. Narcissistic Personality Disorder (NPD)로 진단받은 사람조차도 모든 자기애 주의자가 학대에 의존하지는 않습니다. 그러나 어떤 사람들은 – 그리고 당신이받는쪽에 있다면, 당신의 첫 번째 단계는 당신이 떠날 수없는 것을 탐구하는 것입니다. 학대에 직면하면 파트너의 자기애, 만성 통증 또는 마약 중독에 영향을받는 것이 중요하지 않습니다. 문제는 남용, 평범하고 단순합니다. 그리고 학대자는 100 % 자신의 선택에 책임이 있습니다. 그 변화가 일어나기 전까지는, 당신은 아마 충분히 안전하지 않을 것입니다. 제가 아래에서 추천하는 종류의 위험을 감수 해야 할 필요도 없습니다 …
2. 거부를 확인하십시오. 대부분의 사람들은 그들이 그것을 보았을 때 부정을 인정합니다. 항의하는 알코올 중독자는 "나는 훌륭한 와인의 맛을 즐기기 만합니다!"; 모두를 확신하는 말기 환자 "기침 일뿐입니다." 자기 친구들을 모두 소외 시켰고 일자리를 잃어 버렸음에도 불구하고 "나는 괜찮아!"라고 선언 한 자기애 주의자는 모두 거부감을 나타 냈습니다. 자기애 주의자가 더 많이 부정 할수록, 변화에 대해 느끼는 희망이 적어집니다. 청소년들에게 가장 자비 롭고 요구하는 형태의 나르시즘, 즉 "사람들을 조작하기 쉽다"고 행복하게 인정하는 성인을 예언한다. 파트너가 실제로 뭔가 잘못되었다는 것을 인정할 수 있는지, 내 인생은 내가 바라는 곳이 아니야. "네가 생각할 수있는 것과는 반대로 일부 나르시스트들은 치료법을 찾는다. 어떤 종류? 부끄러움과 공포로 가득한 "취약한"것들. 그들은 망상에 가까운 부정적인 입장에서 그들을 매장하는 대신에 문제가 있다는 것을 자유롭게 인정 합니다. 또한 일단 시작하면 치료를 계속할 가능성이 더 큽니다.
3. 조종기를 조심하십시오. 연구를 통해 자격 부여 및 착취 측정에서 높은 점수를 얻은 자기애 주의자 (또는 EE)는 가장 높은 수준의 침입, 속임수에 대한 강력한 충동, 심지어 분노했을 때 재산을 훔치거나 파괴하는 경향이 있습니다 작업. 사실, EE는 나르시시스트가 표시 할 수있는 최악의 행동의 대부분을 단독으로 설명합니다. 조작 적 나르시시스트들은 또한 정신병과 마키아 벨리즘의 척도에서 더 높은 점수를 매기는 경향이있다. 전자는 범죄 행동과 관련된 냉혹하고 냉담한 성격이며, 후자는 이름에서 짐작할 수 있듯이 "성격이 무엇이든간에"성격을 묘사합니다. 나르시시즘과 함께이 두 가지 특징은 성격의 어두운 트라이어드를 구성합니다. 모든 자기애 주의자들이 차갑고 교묘 한 것은 아닙니다. 그러나 그들이 놀이에 연루되어 기만적 인 행동을하기 때문에 가장 큰 위협이되는 사람들은 허구와 사실을 구분하는 데 어려움을 겪습니다.
4. 변경 의사를 확인하십시오. 이것은 분명해 보일지 모르지만, 언급하는 것이 중요합니다. 파트너의 변화 할 수있는 능력을 테스트하는 가장 쉬운 방법은 커플 치료사의 도움을 구하는 것입니다. 물론, 나르시스트 가 아닌 사람들조차도 치료에 신경 쓸 필요 가 없기 때문에 파트너의 참여 의사가 반드시 리트머스 테스트로 간주되어서는 안됩니다. 그러나 당신의 파트너가 당신과 함께 일하고자한다면, 관계 개선에 대한 귀하의 확률은 아마도 한 계단 뛰어 올랐을 것입니다.
5. 분노를 확인하십시오. "당신은 항상 편집증적이고 질투하는 유형이었습니다."매력적인 동료와 함께 보내는 시간에 대해 공개적으로 궁금한 후에 파트너를 비웃습니다. 우리의 자연스러운 경향은 사랑을 잃을 까 두려움에 대한 무의식적 인 무관심에 직면하거나 친밀감과 편안함을 더 필요로 할 때 우리 자신을 보호하는 것입니다. 많은 사람들에게 이것은 전투 갑옷을 입고 공격을 시작한다는 의미입니다. "당신은 내가 아는 가장 이기적인 사람입니다! 왜 내가 너와 함께 있는지 모르겠다. "그런 보호 조치가 이해할 수있는 것처럼, 그들은 중요한 정보에서 우리를 잘라 냈습니다. 우리의 파트너는 우리의 슬픔과 두려움을 느끼고 감동을받을 수 있습니까? 분리를 통해 도달 할 수있는 방법이 있다면, 그것은보다 취약한 수준에서 우리의 감정을 나누는 것입니다. 이것을보십시오 : "너는 나에게 너무 의미심장하다. 나는 너와 그녀와 이야기하는 것을 듣고 나는 너를 위해 충분하지 않다는 것을 두려워한다. "또는"너의 의견은 나에게 세상을 의미한다. 그런 식으로 말하는 걸 들으면 나는 너의 눈에서 무가치하다고 느낀다. "대부분의 파트너는 아무 것도 느낄 수 없다면 이런 말을들을 때 녹을 것입니다. 그들은 단지 더 명확하게 통증을 전달하지 않습니다. 그들은 당신의 파트너에게 왜 행동이 상처를 주는가를 상기시킵니다. 왜냐하면 그것은 가장 중요한 한사람에게 오는 것이기 때문입니다.
사실, 수십 년간의 연구에서 슬픔과 두려움을 나누는 법을 배우는 커플 중 90 %가 부러진 유대감을 고쳐주고 더 가깝고 행복한 관계를 즐겼습니다. 마찬가지로 여러 최근의 연구에서 "공동 행동"(보살핌과 친밀감)에 중점을 둔 나르시스트 주의자들은 여러 가지 나르시즘 척도로 시간이지나면서 실제로 점수가 낮았습니다. 협동 자들을 공동체로 보았던 사람들 (그렇지 않은 사람들에 비해)은 심지어 속임수를 쓰지 않을 것이라고 말했습니다.
6. 당신의 침묵을 확인하십시오. 직장에서 힘든 하루를 보내고 집에 돌아 오면, 남자 친구가 주말 계획에 대해 불만을 터트 리며 하늘을 나는듯한 채로, 당신이 얼마나 우유부단한지에 대해 강의하기 시작합니다. "확실히 결정을 내리는 데 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 그렇지 않습니까?"이와 같은 낙담한 발언이 항상 우리를 격분시키는 것은 아닙니다. 우리의 자부심이 이미 무너질 때, 그들은 종종 우리를 완전히 닥치게합니다. 우리는 crestfallen을 기어 나거나 침묵의 시간으로 빠져 나간다. 그러나 우리가 일을 더 잘하기 원한다면 우리는 목소리를 다시 찾아야합니다. 연구에 따르면 침묵 철수는 우리가 사랑하는 사람들과의 관계에 대해 슬프거나 두려워하는 느낌을 극복하는 또 다른 방법 일뿐입니다. 분노와 마찬가지로 최선의 방법은 충동 아래로 나가서 화가를 나누는 것입니다. "나는 지금 당장 기분이 상할 것입니다. 당신이 나를 완전히 돌 보았던 것 같지 않습니다." 중대한? 비록 그들이 우리가 사랑하는 사람들에 대한 두려움을 극복하는 보편적 인 방법 인 것처럼 보이지만, 분노와 철회는 또한 파트너의 불안감을 증가시킵니다. 결과? 그들은 우리의 고통을 듣는 대신 비판이나 무관심과 같은 평소의 자신을 보호하는 방식으로 돌아갑니다. 그리고 만약 그들이 자기애 주의자라면, 자기들이 가장 좋아하는 무기 인 나르시시즘에 의지한다는 것을 의미합니다.
7. 너 자신에 정직하십시오. 당신이 당신의 관계에서 상처를 공유하는 데 더 사랑스런 접근법을 시도하고 여전히 당신 삶의 자기 계발 주의자가 부드럽게되지 않으면, 당신은 진실로 당신이 할 수있는 모든 것을 해냈습니다. 이것은 변화를위한 유일한 희망일지도 모른다. 당신이 이미 이걸 시도해 보았고 작동하지 않는다고 말하면서 당신의 사람들은 용감한 노력을했습니다. 당신은 열심히 일하는 것에 대한 당신의 공감의 공급을 다 써 버릴지도 모릅니다. 그렇다면 내 마음이 너에게 나간다. 그러나 불행한 관계에 머무르는 것은 자긍심을 포함하여 가파른 가격에옵니다. 솔직히 자신에게 물어보십시오. 파트너가 최선을 다해 변화를 겪고 있거나 떠나기가 너무 어려워서 체재하고 있습니까? 우리가 사랑하는 사람들이 변화 하기 를 원한다 하더라도, 우리 중 누구도 같은 상처를 반복해서 견뎌야합니다.
자기애주의와 적개심은 우리의 최악의 행동을 이끌어냅니다. 그들은 우리의 피부 아래에 닿아 천 개의 바늘처럼 일합니다. 자연스러운 반응은 뒤로 당기거나 채찍질하는 것입니다. 그러나 공개적으로 통증을 나누기 위해 최선을 다하면 사랑하는 사람들이 당신의 부드러운 감정을 볼 수있게한다면, 당신은 자신의 생각을 듣고 최선을 다합니다. 그들이 그 때 당신의 고통을 이해할 수없는 경우에, 아마 결코. 슬프고 힘들 때, 떠날 때 자신을 돌봐야 할 수도 있습니다. 어떤 습관이 진정한 사랑과 친밀감에서 벗어나므로 우리 사랑하는 사람들이 변화를 감내 할 수 없다면 그들의 문제는 여기에 있습니다.
읽은 것처럼? 주문 멀킨 (Malkin) 박사의 저서, 나르시시즘에 대한 생각, 오늘.
"나르시시즘에 대해 다시 생각하면서, Malkin 박사는 나르시시즘에 대한 놀라운 희소식을 드러내고 자기애 적 특성의 복잡성을 탐구하고 대중적 신화를 풀어 냈습니다. 가장 중요한 것은 자기 자신이 나르시시즘에 대한 건강한 감각을 개발하는 방법과 자기애 적 파트너, 친구, 동료 및 가족과의 관계를 관리하는 방법을 보여줍니다. Dr. Drew Pinsky, 거울 효과의 저자
"… 나르시시즘에 관한 진정한 보석." 도서관 저널
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이전에 Huffington Post에이 기사가 나왔습니다.
