임신은 잘자는 데 심각한 어려움을 야기 할 수 있습니다. 불만족스럽고 충분한 수면은 임신 중에 많이 발생하며, 많은 여성들이 단편적인 수면과 불면증 증상을 경험합니다. 일반적으로 수면에 문제가없는 여성조차도 임신 중에는 잠을 자고 잠들기가 어려울뿐 아니라 충분한 수면을 취하는 것이 어려워합니다.
우리는 새 어머니를위한 수면 문제에 관해 많이 이야기합니다. 그러나 새로운 연구 결과에 의하면 임산부의 수면 건강에 더 많은주의를 기울여야합니다.
피츠버그 의료 센터 (Pittsburgh Medical Center)의 연구원은 출생시 저체중아 출산 전과 출산 전 임신부의 수면의 양과 양 사이의 관련성을 발견했다. 출생 합병증과 임산부의 수면 사이의 연관성은 불충분하고 낮은 수면으로 인한 정상적인 면역 기능에 혼란을 일으키는 것으로 보입니다.
임신 중 우울증은 출생 합병증의 또 다른 위험 요소입니다. 연구자들은 임산부 중 수면 부족이 출산과 관련된 합병증에 어떻게 영향을 줄 수 있는지, 그리고이 역할에서 우울증이 어떤 역할을 할 수 있는지 이해하려고했습니다. 연구진은 168 명의 임산부를 대상으로 연구를 진행했습니다. 어떤 사람들은 우울했고 다른 사람들은 그렇지 않았습니다. 임신 20 주 및 임신 30 주에 다시 연구자들은 여성의 수면 및 면역계 기능을 평가했다. 인터뷰를 통해 수면에 대한 정보를 수집했습니다. 여성의 면역 기능을 평가하기 위해 연구자들은 사이토 카인 생산 수준을 측정했습니다. 사이토 카인은 신체의 면역 반응 조절에 관여하는 커뮤니케이션 분자입니다. 특정 사이토 카인의 과다 생산은 신체의 염증 수준이 높아지고 신체의 면역 체계가 제대로 작동하지 않는다는 신호입니다. 연구원이 발견 :
우리가 여기에서 보는 것은 수면, 면역 기능 및 우울증 사이의 복잡하고 역동적 인 관계의 증거입니다. 이러한 조건은 종종 여성과 남성 모두에서 함께 발견 될 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 이러한 조건은 여러 가지면에서 서로 영향을 미칠 수 있습니다.
수면이 면역 기능과 우울증과 상호 작용하는 방식에 대해 더 많이 이해하는 것은 일반적으로 중요하지만 임산부에게는 특히 중요 할 수 있습니다. 여성들은 임신 중에 수면에 어려움을 겪습니다. 피로는 임산부에게 공통적 인 문제이며 많은 여성이 기대하는 바가 있습니다. 그러나 수면 장애와 수면 장애 또한 임신 중에 발생할 가능성이 더 높습니다. 여성들은 불안한 다리 증후군, 수면 장애 호흡 및 임신 중 불면증에 걸릴 위험이 더 큽니다. National Sleep Foundation 조사에서, 78 %의 여성이 임신하지 않은 경우보다 임신 중 더 많은 수면을 경험했다고보고했습니다. 임신 중에 어려움을 겪을 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.
임신 중에 잘자는 것은 쉽지 않습니다.하지만 반드시 그렇게 할 필요는 없습니다. 많은 여성들에게 임신이 진행됨에 따라 수면의 양과 질을 보호하기 위해 약간의 시간을 들여 여분의주의 (일반적으로 임산부를위한 좋은 생각)를 기울일 수도 있습니다. 이 연구에서 알 수 있듯이 임신 중에 수면을 보호하는 것은 어머니의 건강에 좋을뿐만 아니라 자녀의 건강에도 좋습니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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