밝은 꽃, 더 긴 햇살과 점차적 인 온기가 봄에도 풍부하지만, 우리 중 많은 사람들은이 쾌활한 계절에 감정적 인 움푹 들어간 곳을 경험했습니다. 봄 방학, 겨울철 체중 증가 또는 불임의 스트레스에서 회복 되든간에, 앞으로 나아갈 광경을 설정하는 방법에 대한 몇 가지 생각이 있습니다!
휴일은 우리가 축하받을 것으로 예상되는 때입니다. 그러나 익숙한 역할과 숨어있는 갈등으로 가득 찬 가족 모임은 부활절, 유월절, 어머니 날, 아버지의 날과 같은 봄 휴가의 긴장감을 유발할 수 있습니다. 당연히,이 봄 휴일에는 사랑하는 가족을 잃은 가족이나 불임이 어머니 나 아버지로 축하받지 못하게하는 가족을 잊어 버릴 수있는 삶과 재생산이라는 주제가 있습니다. 이 휴가와 관련된 실망감이나 후회에서 회복하는 경우 금년에 다르게하고 싶은 일을 생각하면서 조용한 시간을 보내고 싶을 수 있습니다. 아마도 당신은 더 많은 지지자 가족과 관련되었을 것입니까? 조용한 시간이나 사랑하는 사람과 함께 산책하면서 가족 모임을 혼란스럽게 만들었습니까? 휴일과 관련된 슬픔을 공유하는 친구에게 전화하여 서로에게 도움을 줄 수 있습니까? 주변 사람들이 축하 할 때 후회의 감정을 느낄 수있는 도전입니다. 그러나 이러한 감정이 있다면 사랑하는 사람과 이야기하십시오. 그리고 지금 당신이 약간의 스트레스로부터 되돌아 오는 것을 고려하는 것 외에도, 봄 휴가가 다가올 때 미리 계획 할 수있는 전략은 내년을 염두에 두어야합니다.
건강한 체중은 항상 목표이지만 노력하고 봄 접근 및 우리의 무거운 스웨터는 더 이상 우리가 잃을 수있는 파운드를 위장하지, 스트레스는 그 실현에 대한 하나의 응답이 될 수 있습니다. 그러나 그 스트레스에서 벗어나기 위해 노력한다면, 건강한 결의로 당신과 함께 할 수있는 친구를 찾으십시오. 아마도 당신은 정기적으로 활발한 산책을 계획 할 수 있습니다. 또는 체육관에 가입하고 수업을 들으십시오. 또는 체중 감량 프로그램에 가입하십시오. 이 모든 가능성은 여러분에게 다른 사람들의지지와 함께 "그것에 매진"하려는 동기를 부여합니다. 봄 과일과 채소가 건강한 식습관을 제공 할 수있게됨에 따라 더 많은 독방적인 행동이 가능해질 것입니다. 음식 심리학에 중점을 둔 코넬 대학교의 브라이언 완 싱크 (Brian Wansink) 교수는 정신없는 식사가 우리가 알고있는 것보다 매일 더 많은 칼로리를 섭취하게한다는 것을 상기시켜줍니다. 그와 다른 식품 전문가들은 사람들이 멀티 태스킹의 일환으로 식사를 포함하지 말고 오히려 그 취향, 질감, 색상, 풍미와 맛이 모든면에서 음식에 대해 잘 알고 있음을 분명히 강조합니다. 우리의 서빙 접시의 크기와 모양을 연구하는 사람으로서, Wansink는 우리에게 음식과 음료를 위해 더 작은 접시와 안경을 사용하도록 권장합니다. 그리고주의 깊게 먹는 정신으로 많은 영양 학자들은 TV 앞에서보다는 음식 테이블에서 음식을 먹는 중이고 모바일 장치로 멀티 태스킹을 할 때 음식에 집중하는 것이 중요하다는 점을 강조하고 준비하는 동안 음식 샘플 추출을 피합니다 접시를 씻기 전에 남은 음식의 마지막 조금 물린 식사 또는 nibbling. 많은 사람들에게 특정 약제가 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 이것은 몇몇 항우울제의 부작용 일 수 있습니다. 불임 치료를받는 여성이 사용하는 호르몬 치료는 또한 체중 증가와 기분 변화를 유발할 수 있습니다. 그래서 봄철에 더 건강한 몸무게로 되돌아 갈 계획을 세우기 전에 모든 사람들이 반갑지 않은 파운드의 근본적인 원인을 정확히 찾아내는 것이 좋습니다.
부끄러움은 봄에 감정이 풍부한 것을 느낄 수 있습니다. 가혹한 옷은 가깝고 우연한 아는 사람들 모두로부터 떨어져 나옵니다. 때로는 아기 충돌을 드러내기도합니다. 어머니가 유모차를 실외로 밀어 내고 있으므로 유아가 부러울 정도로 눈물을 흘리면 더 이상 쇼핑몰을 피하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그리고 나서 봄 휴가가 있었고, 임신과 간호 친척, 꽃과 알이 다태림을 기념하는 기념일로 가득 차있었습니다. 그리고 어머니 날과 (아직 오는) 아버지의 날이 있습니다. 그렇다면 매번 불임의 알림이 숨어있을 때 어떻게 리바운드하고 있다고 느낄 수 있습니까? 처음에는 봄이 "시작"의 계절이기도하다는 것을 기억할 수 있습니다. 이제 부모가되기를 바라는 새로운 행동을 취하는 것에 대해 생각해보십시오. 지역 의사들에게 의지 해왔다면 이제는 불임 클리닉의 서비스를 구할 수있는 좋은 시간이 될 것입니다. 불임 클리닉의 많은 장점 중 하나는 남성과 여성을 가능한 한 시간 효율적으로 진단하고 치료하는 것입니다. 많은 불임 클리닉에서 제공하는 또 다른 서비스는 개인, 커플 및 그룹 카운셀링입니다. 당신은 당신이 대처하고 있다고 느끼실 수 있습니다, 감사합니다. 그러나 상담은 당신이 고려하지 않았거나 시도하지 않은 새로운 대처 전략을 제공 할 수 있음을 명심하십시오. 따라서 상담을 제공하는 클리닉에 환자가 아니더라도 지역의 지원 그룹 회의 (RESOLVE 웹 사이트 www.resolve.org 참조) 나 도움을받을 수있는 지역 사회의 카운슬러를 찾으러가는 것이 좋습니다. 당신은 피할 수없는 거친 반점을 극복하고 감정적 인 탄력성을 강화시킬 전략을 제안하십시오. 그리고 최근에 출판 된 저서의 독자들이 (당신이 기대하지 않을 때) 불임 동안의 감정적 인 지원은 책 표지 사이에 제공 될 수 있습니다. 수백의 불임 생존자들의 자매 결연을 캡처합니다. 불임 진단, 치료 및 임신 손실의 모든 스펙트럼에 걸쳐 대응할 자신의 전략을 공유합니다. 그리고 제가 임신 유실에 대해 언급 할 때,이 감정이 넘친 경험을 한 많은 커플과 산산조각 난 꿈에 대한 슬픔에 대해 상담하게하면 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 특히 사랑하는 사람을 믿을 때 카운슬러가 먼저 이해하게 될 것입니다. 사람들은 당신의 삶을 재건하기 위해 노력할 때 당신에게 도움을주기보다는 당신이 "오래된 자아로 돌아 가기를"원하기를 원합니다. 많은 부부가 봄을 사용하는 한 가지 방법은 잃어버린 임신 또는 사산아를 기리기 위해 기억의 정원을 심는 것입니다. 어떤 시점에서 기억의 정원을 가지고 현재 집을 떠날 수도 있다는 것을 알고 싶을지라도 심기의 과정뿐만 아니라 그것의 설계는 치료를 느낄 수 있습니다. 이사해야하는 경우 사진을 찍거나 새 집에 걸어 놓는 그림으로 정원을 유지하거나 새 거주지에서 정원을 다시 만들도록 결정할 수 있습니다. 따라서 봄 꽃은 감정적 인 찬사 일뿐만 아니라 연기 된 꿈을 상기시켜줍니다. 마지막으로, 리바운드의 정신으로, 아버지의 날이 오기 전에, 올 봄에 불임의 도전에 어떻게 대처했는지, 그리고 다산의 생각을 가지고 내년 봄에 다르게하려고 노력할 좋은 시점이되었습니다. 매 턴마다.
그래서 봄 방학, 원치 않는 체중, 불임 등 스트레스가 어떻게 진행되는지를 생각해 보는 것이 가장 중요합니다. 스트레스는 여러 가지 이유 때문에 모든 계절에 우리와 함께합니다. 스트레스의 존재보다 더 중요한 것은 분노, 후회 및 자기 비난으로 감정적으로 수렁에 빠지기보다는 앞으로 나아갈 수있는 경험을 사용하는 방법입니다. 따라서이 블로그의 모든 문제가 가장 강력하게 반향을 일으키지 만 리바운드 관점 (작은 단계부터 시작)을 봄으로써 긍정적 인 변화의 계절으로 봄을 사용하도록 힘을 실어 줄 수 있는지 확인하십시오. 행운을 빕니다!
