정신 건강의 날을 3 번이나 잘할 수있는 기회
마 델린 파커 (Madalyn Parker)의 이야기가 바이러스 성으로 사라진 이래로 "정신 건강의 날"에 관한 주제가 뜨거운 주제가되었습니다. Parker는 직장 동료들에게 정신 건강 치료를 위해 며칠간 쉬어야한다고 말하면서 감독관은 정신병과 관련된 낙인을 없애기 위해 그녀를 추천했습니다.
많은 수퍼바이저가 정신 건강의 날을 맞이하는 직원에 대해 긍정적 인 반응을 보이지 않았기 때문에 이야기는 바이러스 성으로 변했습니다. 정신 건강의 날을 언제, 왜, 어떻게 할 것인지에 관한 언론의 토론이 많이있었습니다.
심리 치료사로서, 저는 수년 동안 환자들과 정기적으로 연설했던 주제입니다. 그들 중 일부는 직장에서 일할 수 없을 때에도 하루를 쉬는 것에 대해 유죄를 인정합니다. 다른 사람들은 스트레스를 받거나 너무 묽게 느껴질 때마다 시간을 내고 싶어합니다.
정신 건강의 날이 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 잘못된 이유로 그들을 데려가면 역효과를 낼 수 있습니다. 실제로 정신 건강을 악화시킬 수 있습니다.
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정신 건강의 날을 원한 이유가이 세 가지 범주에 속한다면, 일하는 것이 낫습니다.
1. 하루 종일 침대에 머물 계획입니다.
마음에 드는 넷플 릭스 쇼를보기 위해 폭음을하기를 원하거나 머리를 덮개 아래에 묻히고 싶을 때 수동적으로 시간을 지나는 것은 정신 건강을 위해 아무 것도하지 않을 것입니다. 많은 경우에, 그것은 당신을 더 나 빠지게 만들 수 있습니다.
"나는 어두운 방에서 24 시간 동안 주위를 돌아 다녔다. 그리고 나는 다시 행복 해졌다."라고 말한 사람을 만난 적이 없다. 대신, 활동이 없다면 대개 더 나쁜 분위기가 난다.
대신해야 할 일 : 일어나서 움직 이도록 강요하십시오. 뭔가를 성취하기 위해 자신을 밀어 붙이면 기분이 나아질 수 있습니다. 우울증으로 고생하고 있다고 생각되면 당장 의사와 약속을 잡으십시오.
2. 직장 문제에 대해 걱정하고 있습니다.
상사가 당신이 실수 한 것에 대해 당신에게 소리를 지르거나 두려워하는 프로젝트에 대해 걱정할 것을 두려워하면 작업을 피하고 싶다는 것이 정상입니다. 어쨌든 집에 있으면 불안감을 불러 일으킬 수있는 문제에 직면 할 필요가 없습니다.
그러나 회피는 장기적인 문제로 이어지는 단기 해결책입니다. 결국, 당신은이 문제에 직면해야 할 것이며 더 이상 그렇게하지 않을수록 더 어려워 질 것입니다. 음악을 듣고 일하러 나가기 만하면 나중에 끝나는 것이 아니라 빨리 끝내는 것이 가장 좋습니다.
대신해야 할 일 : 심호흡을하고, 건강에 대한 몇 가지 확신을 나타내며, 음악에 맞설 것을 확신하십시오. 당신이 예측하는 것만 큼 나쁘지는 않을 것이며, 몇 시간의 두려움에서 벗어날 수 있습니다.
3. 너는 사교적 인 기분이 들지 않는다.
수다스러운 동료를 경청하고, 오찬에 참석하고, 접대하는 고객은 친목 할 분위기가 아니라면 압도적으로 느낄 수 있습니다. 그러나 집에 머물러있는 것이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 귀하의 일정에 혼자있는 시간을 조각하는 것은 좋은 정신 건강의 열쇠입니다. 그러나 철수와 고립은 당신을 더 나빠지게 할 수 있습니다.
출근하면 긍정적 인 사회적 상호 작용을 할 기회가 생깁니다. 그리고 몇 가지 긍정적 인 상호 작용 – 낯선 사람과의 우호적 인 대화 – 정신 건강에 대한 놀라운 일을 할 수 있습니다.
대신해야 할 일 : 기분이 좋지 않더라도 몇 가지 진정한 칭찬을하고 동료에게 미소 지으며 눈을 마주 치십시오. 적극적으로 상호 작용할 수있는 기회를 적극적으로 늘릴 것입니다. 또한 매일 일정에 혼자있는 시간을 조금 새겨서 자신의 생각에 혼자있는 시간을 가지면 자신에게 하루 종일 필요가 거의 없을 것입니다.
정신 건강 관리
정신 건강의 날을 맞으려면 시간을 현명하게 사용하십시오. 치료사를 만나거나 의사와 약속을 잡거나, 요가를하거나, 자연과 다시 대화하십시오. 그러나 장기간에 걸쳐 정신 건강을 향상시킬 수있는 일을하고 있는지 확인하십시오.
신체 건강을 돌보기 위해 운동을해야하는 것처럼 정신 건강을 돌보기 위해 정신력 운동을해야합니다. 자기 관리에 대한 적극적인 접근은 신체적 및 정신적으로보다 나은 모습을 유지하는 데 도움이됩니다.
정신 건강을 돌보는 데 하루 가량 쉬는 시간이 필요하다면, 두려워하지 마십시오. 때로는 자신을 늦추고 돌보는 것이 정신적으로 강해질 수 있도록 먼 길을 갈 수 있습니다.
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