우울증과 열광의 가치 발견
당신이 지금 당황스럽지 않다고 가정하면, 당신이 인생의 가장 깊은 우울증에 빠졌던 때를 기억하십시오. 당신의 인생을 바꿔 놓았던 어떤 방법을 볼 수 있습니까? 다른 사람들의 감정에 더 민감하게 느껴졌습니까? 자신이 경험을했기 때문에 어려운시기에 다른 사람들을 돕는 것이 더 낫습니다. 깊은 우울함으로부터 배운 것들이 있습니까? 경험으로 인해 더 나은 사람입니까? 그것을 통해 얻은 가치는 무엇입니까? 1에서 100까지의 척도에서, 당신은 깊이 우울 해졌을 때 그 가치를 어떻게 평가할 것입니까?
이것들은 어떤 사람들에게는 이상한 질문처럼 보입니다. 우울증을 잊어 버리고 삶을 사는 데 더 나아지지 않으시겠습니까? 우울증이 과거에 남아 있기를 바랄 뿐이며 우울증이 다시는 나타나지 않기를 바랍니다. 과거의 에피소드를 무시하는 것이 더 나은 접근 방법처럼 들리지만, 우울증이나 열광에 대해 열심히 살펴보기를 거부하면 다음 번에 대비할 준비가되지 않습니다. 불행히도 우울증이나 조증이 전에 발생했다면, 다시 일어날 가능성이 있습니다.
우리가 우울증과 조증을 어떻게 평가하는지 보는 것은 어떤 평가에서도 중요한 부분입니다. 대부분의 프로토콜에 빠져있는 부분. 대부분의 평가에서 증상의 세탁 목록은 항목이 모두 부정적으로 보이는 잘못된 가정이라고 생각합니다.
우리는 몇 년 동안 위의 질문들 (그리고 더 많은 것들)을 요구해 왔으며 우울증과 조증에서 가치의 역할에 대해 많은 것을 배웠습니다. 우리의 데이터가 아직 최종 선언을하기에 충분히 광범위하지는 않지만, 공유를 지연 시키기에는 너무나 중요한 많은 놀라운 경향이 있습니다.
아마도 가장 큰 놀라움은 우울증과 조증의 다양한 강도에서 질문에 대답하고 자신의 인식, 이해, 기능 및 편안함을 평가하는 과정을 거치면 깊은 우울증을 겪었던 가치를 매우 높게 평가하는 경우가 종종 있습니다. 질문을하는 것만으로 엄청난 성장의 씨앗을 심는 것만으로도 충분할 것 같습니다. 더 나은 결과를위한 도구와 계획을 배우기 전에 그들은 이미 경험을 좋아하고 그것이 갖는 가치를 보는 것의 차이를 이해하기 시작했습니다.
기능 평가를 디자인 할 때, 나는 대부분의 사람들이 심한 우울증에서는 거의 또는 전혀 가치를 보지 못하지만, 얕은 우울에서는 정상적인 가치보다 높을 것으로 기대했다. 당시 나의 생각은 예술가와 작가가 창의력을 발휘할 수있을 정도로 낮았지 만 우울증을 쇠약하게 할만 큼 깊지는 않은 우울증에서 가치를 볼 수 있다는 것이 었습니다. 나는 틀렸어. 평가 과정 만 통과 한 대부분의 사람들은 얕은 우울증을 작은 가치로보고 있으며 이미 언급 한 것처럼 깊은 우울증에서 큰 가치를 발견합니다.
물론 Mania는 그 반대입니다. 사람들은 낮은 마니아에서 엄청난 가치를보고, 많은 어려움을 겪는 강렬한 마니아에서는 전혀 가치가 없습니다. 그들은 높은 것을 좋아하지 만 자신의 관계, 직업 및 기타 삶의 측면에 미치는 부정적인 영향을 인식합니다.
우리가 얼마나 많은 사람들이 경험을 중요하게 생각하는지, 그리고 그들이 얼마나 잘 이해하고 기능하는지의 관계를 살펴보면 정말 흥미로워집니다. 경험을 가치있게 여기고 의미를 찾는 사람들은 경험을 없애려는 사람들보다 훨씬 기능이 뛰어납니다.
우리가 현재의 상태에 관해 물을 때 우리가 듣는 대답은 놀랍지 않습니다. 예를 들어, 사람들은 강렬한 우울증을 겪었을 때 가치를 볼 수 있지만 오늘날에는 또 다른 가치를 지니고 있지 않습니다. 그들은 양극성 장애 치료의 최종 목표로서 완화의 실패에 주요 기여 요인 인 또 다른 열광을 원합니다. 모든 주에서 가치의 역할을 이해하는 것은 치료와 목표 설정의 일부가되어야합니다.
Mindfulness는 양극성 장애를 치료하기위한 인기있는 도구이며 가치는 그것의 주요 부분입니다. 개념의 중심은 판단하지 않고 모든 것을 보는 것입니다. 많은 사람들은 이러한 접근 방식이 모든 것을 가치없는 경험으로 축소한다고 믿지만 진실로부터 더 멀어 질 수는 없습니다. Mindfulness는 모든 순간을 매우 귀중한 것으로 보는 것입니다.
mindfulness의 관점에서, 우리는 우리의 경험에 다른 가치를 두는 때 고통받습니다. 즐거운 순간에 대한 우리의 선호는 우리가 고통스러워하는 것에 저항하게 만드는 것입니다. 그러한 저항은 고통의 원인이지 고통의 강도는 아닙니다. 우리가주의 깊은 평정을 개발할 때마다 모든 순간이 똑같이 아름답습니다. 우리는 경험의 각 부분에서 엄청난 통찰력을 발견합니다.
평온에서 얻은 통찰력은 외적 또는 내적 환경에 관계없이 고도로 기능하고 편안함을 찾을 수있는 능력으로이 끕니다. 바가 바드 – 지타 (Bhagavad-Gita)는 "성공하지 않거나 실패한 채 첨부없이 의무를 수행하라"고 조언합니다. 그러한 마음의 평온은 요가라고 불립니다. "즉, 우울증과 조증의 모든 강도에서 가치를 발견하는 법을 배우십시오. 따라서 장애가있는 행동을 끝내는 길을 시작할 수 있습니다.
이 시리즈의 마지막 기사에서는 우울증과 조증에 대한 시간의 영향에 대해 다룰 것입니다. 그 동안 의견에 대한 귀하의 질문과 통찰력을 공유하거나 원하는 경우 https://www.facebook.com/bipolaradvantage의 페이스 북 페이지를 통해 저에게 연락하십시오. 인식, 이해 및 기능, 편안함 및 가치에 관한 시리즈의 다른 기사도 확인하십시오.