과거, 현재, 미래 : 시간 오리엔테이션에 지연이 영향을 미칩니 까?
만성 procrastinators는 성공할 가능성이있는 작업에 대한 준비 시간을 줄이고 실패 할 가능성이있는 프로젝트에 더 많은 시간을 할애하고, 작업을 완료하는 데 필요한 전체 시간을 과소 평가하고, 작업을 완료하는 데 필요한 정보를 검색하는 시간을 줄이며, 마지막 순간에 개인적으로 덜 의미있는 것으로 시간 및 시각 사용을 구조화하는 데 어려움을보고합니다.
따라서 지연은 시간에 관한 것입니까?
Joe Ferrari (DePaul University)와 Juan Francisco Diaz-Morales (Complutense University, Madrid)가 작년에 발표 한 논문은 지연이 시간의 방향과 관련이 있음을 나타냅니다. 사실, 그들은 서로 다른 시간적 방향이 지연에 대한 다른 동기를 반영한다고 결론을 내린다.
그들의 연구
Ferrari와 Diaz-Morales는 스페인의 275 명의 중년층의 데이터를 수집했습니다. 참가자들은 페라리가 각성의 척도와 회피 동기를 회피하기위한 척도로 설명하는 지연의 두 가지 척도를 완성합니다. 또한 참가자의 시간 방향은 Zimbardo의 시간 전망 인벤토리의 스페인어 버전을 사용하여 측정되었습니다. 이 저울에는 5 가지 차원이 포함됩니다.
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1) 과거 부정 : 과거에 대한 일반적인 부정적인, 혐오스러운 견해 ( "나는 과거에 나에게 일어난 나쁜 일들에 대해 생각한다."),
2) 현세대 주의자 : 시간과 삶에 대한 쾌락 주의적 위험 감수 태도 ( "위험을 무릅 쓰면 내 인생이 지루해지지 않는다"),
3) 미래 : 목표 계획 및 달성 ( "나는 할 일이 있다는 것을 알 때 유혹에 저항 할 수있다.")
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4) 과거 긍정 : 과거 에 대한 낙관적이고 긍정적 인 태도 ( "나는 옛날의 일들에 관한 이야기를 즐긴다"), 그리고
5) 현재 – 사망자 : 미래와 삶에 대한 희망없는 태도 ( "내 인생 길은 내가 영향을 미칠 수없는 세력에 의해 통제된다").
(이 눈금의 항목은 모두 여기에서 볼 수 있습니다).
그들이 발견 한 것 – 그들의 말로. . .
" 회피를 피하는 것은 현재의 운명 주의적 태도와 긍정적 인 관계가 있습니다. 현재는 운명에 좌우되는 반면, 자신의 미래는 운명에 관계없이 예정되어 있습니다."(712 쪽).
" 흥분 지연은 더 낮은 미래 지향성과 관련이 있습니다 . 아마도 만성 각성 지연 기가 현재의 긴장을 줄이거 나 (장기적 계획이나 미래의 목표보다 더 즉각적이고 즐거운 보상을 추구하기 위해) 미래의 목표를 피하거나 무시하기 때문입니다 (Pychyl, Lee, Thibodeau & Blunt, 2000). 그러므로 각성의 지연은 미래 목표를위한 계획의 부족과 현재의 즐거움, 즐거움, 흥분 및 진부함과 감각 추구에 중점을 둔 오리엔테이션에 의해 발생할 수 있습니다. "(712 쪽)
우리가 연구에서 배울 수있는 것
저자들은 발견 된 관계가 통계적으로 유의했으나 작았 기 때문에 여기서 지적한 성격의 효과를 알아 내기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 지적했다. 또한 저자가 관심을 갖는 "한계"로 기록한 다른 효과가있었습니다. 예를 들어, 흥분 지연은 현재의 쾌락 주의적 시간에 대한 높은 점수와 관련이있다. 즉 각성 지연은 위험을 감수하려는 욕구와 관련이있었습니다. 이것은 통계적으로 의미가 없기 때문에 논의가 빠지기는했지만 이론적 인 의미를 갖습니다.
이러한 제한에도 불구하고,이 연구가 지연과 관련된 또 다른 개인차 변수를 살피기 시작함에 따라 결과는 도발적입니다. 그들의 결과는 우리가 시간에 대해 생각하는 방식이 다르다는 것뿐만 아니라 이러한 차이점이 회피와 흥분을 이유로 연기하는 경향과 관련이 있음을 나타냅니다.
전반적으로, 그들의 결과는 현재와 미래에 대해 생각하는 방식의 차이가 불필요하게 작업을 지연시키는 경향과 관련이 있음을 보여줍니다. 물론 우리가 생각하는 것이 우리가하는 일에 영향을 미치고, 우리가 생각하는 방식을 바꾸는 것, 우리가 말하는 것, 그리고 반추하는 것에 따라 우리가 느끼는 방식과 선택을 바꿀 것이라는 많은 증거가 있습니다 우리가 만든다. 이 연구는 시간 지향의 다양한 차원이 지연에 대한 서로 다른 동기와 어떻게 관련이 있는지에 대한 우리의 이해의 시작을 나타낸다.
끝내는 생각. . .
이 연구의 결과는 우리의 개인적인 통찰력에 기여할 수 있습니다. "내 인생 길은 내가 영향을 미칠 수없는 세력에 의해 통제된다."우리는 이제이 생각이 우리의 과업 회피에 기여할 수 있다는 것을 알고있다. 마찬가지로, "할 일이 있다는 것을 알았을 때 유혹에 저항 할 수 없다", 또는 "위험을 감수하면 내 인생이 지루해지지 않게됩니다"와 같은 생각을하는 경우, 우리는 우리가 ' 지금 연기하고 나중에 지불 할 충동적인 결정에 취약합니다. 저는 이런 종류의 생각을 "깃발 (flag)"로 생각합니다. 그들은 우리가 우리 자신의 계획과 목표를 훼손하려고한다는 신호를 보내야합니다. 그들은 우리가 단순히 습관의 희생자가 아니기 때문에 우리의 의식적인 인식을 현재의 선택에 가져와야한다는 신호가되어야합니다. (습관과 지연에 관한 이전의 블로그를보십시오).
물론, 이전 블로그에서 지혜에 관해 쓴 것처럼, 통찰력은 효과적인 자기 변화를 위해 필요한 지혜의 일부일뿐입니다. 필요한 동안, 그것은 우리의 자기 이해에 행동하는 "좋은 감"없이는 거의 충분하지 않습니다. 각각의 경우에 회피가 회피 또는 각성에 의해 동기 부여되는지 여부는 궁극적으로 우리의 습관적 반응에도 불구하고 우리의 의도에 따라 행동하는 것으로 귀결됩니다. 나를 위해, 그것은 항상 같은 첫 번째 단계를 의미합니다, "그냥 시작!"
참고 문헌
Ferrari, JR, & JF Diaz-Morales (2007). 지연 : 다른 시간 방향은 다른 동기를 반영합니다. 개개인의 연구 저널, 41 , 707-714.
Pychyl, TA, Lee, JM, Thibodeau, R., & Blunt, A. (2000). 5 일간의 감정 : 학부생 지연에 대한 경험 샘플링 연구. 사회 행동과 개인 성의 토요일, 15 , 239-254
Zimbardo, PG, & Boyd, N. (1999). 관점에서 시간을 가짐 : 타당하고 신뢰할 수있는 개인차 통계. 성격 및 사회 심리학 저널, 17, 1271-1288.
