사람들이 건강 목표를 수행하지 못하는 5 가지 이유
생각한 실험을 생각해보십시오. 자정에 자명종을 설정하여 다음날 아침 6시에 운동을 시작한다고 상상해보십시오. 그러나 다음날 아침 경보기가 울리면 어젯밤에 선택한 선택이 터무니없는 것처럼 보입니다. 침대의 따뜻함과 편안함은 당신의 마음을 바꾸게합니다. 그 전날 밤에 택한 것은 이제 거절 당합니다. 전날 아침 6시에 일어나서 침대에서 자러 나올 때 침대에서 더 오래 머물러 보는 것이 좋습니다. 이 문제는 대부분의 학생들의 삶에서 널리 퍼져 나갔을 것입니다. 그들이하는 일과 실제로하는 일 사이에는 간격이 있습니다. 시간의 흐름에 따라 선호가 때때로 바뀌는 이유는 무엇입니까?
![//creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], via Wikimedia Commons](http://img.psy.co/health/African_Wood_White_flip_flop_(Leptosia_alcesta_inalcesta).jpg "//creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], 위키 미디어 공용을 사용합니다")
1. 지금의 즉각. 대부분의 나쁜 습관 (예 : 과식 및 지연)의 주된 문제는 비용이 미래에 발생한다는 것인데 반해 현재의 쾌락은 발생합니다. 즉각적인 즐거움에 빠지기를 바란다면 불쾌한 과업 (예 : 시험 준비)을 과식하거나 연기하도록 유도 할 수 있습니다. 예를 들어 우리가 매우 풍부한 디저트를 섭취하면 건강에 해로운 영향에 대한 즉각적인 피드백을 얻지 못합니다. 건강에 미치는 영향 (더 짧은 생명)은 오랜 시간이 지나면 우리가 지금 그것을 깨닫지 못하게 될 것입니다.
2. 현재의 편견. 우리는 종종 즉각적인 만족감을 원하고 미래에 다이어트를 계획하는 동안 고열량 식품을 먹는 등 인내심을 갖고 싶어합니다. 중독자와 과식 동물은 언젠가는 행동을 중단하고 싶지만 현재는 중단하지 않습니다. 그러나 내일이 오면 필요한 조치가 다시 지연 될 것입니다. 현재 편향된 사람은 현재의 비용과 혜택에 너무 많은 비중을두고 미래의 것에는 너무 적게 배치합니다. 그래서 그는 내일 어려운 선택을하기를 기대하면서 체육관 운동을 생략 할 것입니다.
3. 투영 바이어스. 사람들은 자신의 현재 감정 (선호도)을 미래의 감정에 잘못 제시합니다. 그리고 그들은이 감정들 사이에 단단한 연관성이 없음을 알지 못합니다. 예를 들어, 사람들은 배가 고파서 맛있는 쿠키를 얼마만큼 먹고 싶은지 알지 못하고 간식을 비난하거나 배고프지 않으면 비난합니다. 왜냐하면 당신의 다이어트 행동을 계획 할 때, 당신은 종종 차분하고 차가운 상태이기 때문에 당신은 비현실적인 공약을합니다. 이 아이디어는 공복에 쇼핑하면 사람들이 너무 많이 사게된다는 노인들의 지혜를 뒷받침합니다. 그들은 굶주림에 대한 현재 상태를 예상되는 미래의 굶주림에 투사합니다.
4. 제한된주의와 기억. 체중 감량 계획과 같은 미래를위한 계획을 세울 때, 성공의 결정적인 요건은 진리의 순간이 올 때 계획을 기억하는 것입니다. 예를 들어, 현재 목표가 건강 식품을 구매하는 경우 식료품 점에 입장 할 때 목표와 무관 한 자극 (고열량 음식)이 단기 기억에 접근하지 못하게함으로써 목표를 보호합니다. 기억에서 빠르게 유혹하는 생각을 삭제하는 능력은 우리의 목표 (건강 식품 구매)를 따라갈 기회를 증가시킬 수 있습니다.
5. 부정적인 영향. 부정적인 영향은 자기 통제 실패의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 예를 들어, 우울한 사람들은 즉각적인 만족감을 가져다주는 구체적인 것을 원하고 노력을 포함하는 모든 활동을 미루거나 피합니다. 정서적 인 고통은 기분의 즉각적인 개선을위한 행동 변화를 일으키므로 사람들은 가난한 결정을 내립니다.
테이크 홈 메시지는 무엇입니까? 우선권 환원의 가장 기본적인 결과는 우리가 우리 자신에게 이방인이라는 것입니다. 사람들이 자신을 미래의 자아와 완전히 별개라고 생각할 때, 미래 자아의 행복은 그들의 관심사가 아닙니다. 따라서 미래의 자아는 낯선 사람으로 간주되며, 누구에게도 책임을 물을 수없고 때로는 무겁고 보상되지 않는 부담을 가할 수 있습니다.