술 마시기에 알콜 중독자 일 필요는 없습니다.
우리는 생각하기를 "나는 술에 취해, 냉정하게 가야한다"또는 "나는 문제가 없기 때문에 내가 원하는만큼 마실 수있다"고 생각하는 경향이있다.
실제로, 대부분의 일과 마찬가지로, 중간에 많은 사람들이 있습니다.
문제 음주자는 알코올 중독자보다 훨씬 더 일반적이며 알코올 중독자로 분류되는 집단에 저항하는 경향이 있습니다. 자신이 갖고있는 문제의 정도를 전문적으로 파악할 수 있도록 무료 45 분 온라인 진단을 제공 할 수 있습니다.
예를 들어, 규칙적으로 마시 게되는 사람조차도 알코올 중독자가 아닐 수도 있습니다. 그러나 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 한 번에 8 잔 정도, 일반적으로 한 달에 4 번 정도 마약을 복용 한 미국인 6 명 중 1 명은 과음 한 사람이 얼마나되는지 놀라실 것입니다. 대부분은 술에 의존하지 않지만 음주는 성적, 업무 및 관계에 영향을 줄 수 있습니다.
그것은 그들이 냉정하게 가야한다는 것을 의미합니까? 알코올 중독자와 그 사람들에 의해 영향을받은 사람들은 절제보다 덜한 것이 반 이상이며, 안전하게자를 수 있거나 마실 수 있다고 생각하면 자신에게 거짓말을하고 있다고 말할 수 있습니다.
모두가 동의하는 것은 아닙니다. 산타 모니카에서 25 년의 경험을 가진 심리학자 마가렛 페팅 (Margaret Fetting)은 술과 마약 문제로 환자를 치료하면서 모든 사람들에게 금욕주의를 강요하지 않습니다.
어떤 탐닉은 자연스럽고 건강하다고 그녀는 말합니다 – 우리는 한 지점까지 느슨하게 잘라야합니다. 우리 각자는 우리의 패턴을 이해하고 피해를 최소화 할 방법을 배워야합니다.
당신의 패턴에 따라, 물질 남용 및 중독에 관한 두 가지 전문 매뉴얼의 저자이기도 한 Fetting은 다음 조언을 제공합니다.
자발적인 비 사용자. 어떤 사람들은 알코올과 처방전을 포함한 어떤 약물도 사용하기를 거부합니다. Fetting은 의학적 조언을 따르고 처방 된 약을 복용해야한다고 생각합니다.
Mindful. 당신은 당신의 건강을 최우선으로 삼고 신중하게 물질을 사용합니다. 그녀의 충고 : 물질을 혼합하고 신체의 한계를 배웁니다.
실험적. 대부분의 사람들은 알코올이나 마약을 어떤 시점에서 (대개 십대 또는 20 대) 실험합니다. 어떤 사람들은 장기간 금욕 한 후에 실험을합니다. 그녀는 실험자들에게 자신의 경험에 대해 다른 사람들과 이야기하여 그들이 위험을 정확히 측정하는 법을 배울 것을 촉구합니다.
사회적인. 다른 사람들과 함께 술을 마시는 경험을 즐기고 언제 멈추는 지 안다고 확신합니다. 혼자 마시는 동안 습관이 아닙니다. 문제 : 대부분의 사람들은 자신을 소셜 사용자로 생각하며, 습관이 해로운 경우 친구 나 가족에게 알릴 필요가 있습니다. 결국 과음 마시는 것이 일반적이지만 마시고 운전할 가능성이 14 배 더 높다고 CDC가 보도했다.
불량 사용자. 남용에 대한 나쁜 기억이 있습니다. 실수로 배울 수 있습니다. 운전할 필요가 없을 때 안전한 상황을 찾거나 의욕적으로 운전할 수있는 지정된 운전자를 찾으십시오.
보통의 사용자. 마약과 술을 반복해서 오용하면 걱정의 독백으로 가득 찰 수 있습니다. Fettig는 "일시적인 금욕의 출발"을 제안하고 물질을 사용하여 문제를 해결할 수 있는지 생각합니다. 또한 온라인 중재 프로그램을 실행하거나 직접 또는 전화 회의를 통해 "MM"그룹을 찾을 수도 있습니다. 절제가 필요한 금주 모임 (AA (Alcoholics Announ)) 그룹과는 달리, 중재 관리 (Moderation Management)라는 그룹의 후원하에있는 MM 그룹에서 도움을 줄 수 있습니다.
문제. 어떤 사람들은 물질을 사용하여 일상 생활에 대처할 수있는 시점에 도달합니다. 그것은 재미가 아니라 생존입니다. 육체적 인 중독이 아니 어서 그만 둘 수 있습니다. 문제가 악화되는 것을 막을 수있는 검토 그룹의 좋은 후보자입니다.
그림자. 다른 사람들처럼 살 수 있고, 법안을 지불하고 다른 사람들의 기대에 부응 할 수 있지만, 일년에 한 번씩 파티 약품을 사용하거나 처방약을 과용 할 수 있습니다. Fetting은 습관에 대한 이유를 조사하고 줄이려고 할 때 갈망을 해결할 수있는 약물을 포함하여 전문적인 도움을 구하는 방법을 조언합니다.
주의 깊은. 문제가 있다고 판단하고, 원인을 찾아 내고, 금욕의 장기간을 마친 후에 다시 마시기 시작할 수도 있습니다. 계속 주시하십시오. Fetting은 평생 동안 조심해야 할 필요가 있음을 관찰합니다.
단종 된 사용자. 금욕은 일생 동안 지속되거나 지속되지 않는 선택입니다.
탐닉. "중독자", "약물 남용자"또는 "알코올 중독자"라는 단어는 종종 느슨하게 사용됩니다. 전문가는 증상 체크리스트에 따라 각 사람을 평가합니다. 나쁜 징후에는 관용 증가 (동일한 효과를 위해 더 많은 약을 필요로 함), 선고 (그것을 얻는 방법에 대해 생각하는 시간을 들여), 무책임 (약물 사용이 직업 또는 기타 의무 및 목표를 방해하도록 함)이 포함됩니다. 다른 만성 질환과 마찬가지로 중독은 종종 재발 및 완화의 순환을 일으 킵니다. 따라서 잠시 동안 더 좋아 지지만 회복을위한 치료 나 행동없이 중독이 진행되고 장애 또는 조기 사망으로 이어질 수 있다고 미국 중독 의학 협회 (American Society of Addiction Medicine)는 말합니다. Fetting은 통제가 어려워지면 즉각적인 전문적인 도움이 필요하다고 말합니다.
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