친애하는 오프라 윈프리
우리는 몇 년 동안 몇 차례 기복을 겪었습니다. 우리는 웃었습니다, 우리는 울었습니다, 우리는 Christmastime을 위해 비싼 값 비싼 캐시미어 스웨터를 구입했습니다. 그 스웨터 때문에 스위스 스키장의 불에 사치스럽게 느껴졌습니다. 미국의 나머지 지역들과 함께, 나는 당신이 체중을 줄이고 그것을 다시 얻은 다음 다시 잃고 얻는 것을 보았습니다. 2010 년에, 당신은식이 요법을 중단하겠다고 다짐하고 자기 수용과 비 제한적인 마음 먹는 것에 대한 찬사를 불렀습니다. 그러나 7 년 후, 귀하는 여전히 다이어트 계획을 세우고있는 웨이트 워처의 10 % 주주 지분을 가지고 있습니다. 저는 뉴욕 타임스 지 (The New York Times Magazine)의 "Anti-Diet Age에서 그것을 잃어 버렸습니다"라고 O 매거진의 "내가 확실히 알아야 할 것"칼럼의 정신으로 읽었으며, 나는 당신과 함께하고자하는 오프라 (Oprah)의 세 가지 나는 확실히 알고있다.
1.Wight Watcher는주의 깊은 식사를하지 않습니다.
'그것은 자신의 식생활에 대한 인식과 의식의 수준을 가져 오는 궤도에 놓여있는 메커니즘입니다. 사실, 요점은 지금 너무 뿌리 깊어서 내게 식욕을 먹는 것 입니다. ' – 오 프라, "반식 제 시대에 그것을 잃어 버렸다", 뉴욕 타임스 지 (The New York Times Magazine ), 2017 년 8 월 6 일
포인트 시스템을 내부화한다고해서 조심스럽게 먹는 것은 아닙니다. 다이어트 문화가 당신의 두뇌 깊숙이 깊숙이 자리 잡게되어 이제 임의의 포인트 값으로 음식을 처리한다는 것입니다. 주의 깊은 식사는 당신의 식습관과 신체에 대한 충분한 인식을 가져 오는 것입니다. 몸이 무엇을, 언제, 얼마만큼 먹는지에 대한 내부 지침을 신뢰하는 법을 배우는 것입니다. 무게 당직자는 규정 식 계획이다. 나는 그들이 자신의식이 요법 에너지를 정화하고, 자기 수용을 설교하고, 명상 수업을 제공하거나, 또는 뇌의 전두엽 피질에 직접 포인트 계산을하는 칩을 이식하기 위해 무당을 고용한다면 상관하지 않습니다. 무게 당직자는주의 깊은 식사를하지 않습니다. 우리가 원하는 것을 따르는 것이 아니라 우리가 먹는 것을 권장합니다. 이것은 나에게있어서주의 깊은 식사의 정반대이다. 다이어트 계획이주의 깊은 식사 일 수 있다는 것을 암시하는 것은 단지 잘못 이상입니다. 그것은식이 요법 문화에서 생명선을 찾는 사람들을 탈선시킵니다.
2. 건강은 체중에 근거하지 않습니다.
'펌프, 펌프, 펌프, 펌프 할 당신의 마음을 위해, 그것을 할 수있는 최소한의 무게가 필요합니다.' '그녀가 말했다. "그래서, '오, 나는 나 자신을 받아 들일 필요가있다'고 말하는 모든 사람들 – 200 파운드가 넘으면 자신을 받아 들일 수 없다. 내 마음에 너무 많은 일이 있기 때문이다. 그것은 나를 위해 고혈압을 일으킨다. 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. – 오프라 (Oprah), "반식 제 시대에 그것을 잃음", 뉴욕 타임스 지 (The New York Times Magazine), 8 월 6 일, 2017
이 진술이 사실이라면, 신경성 식욕 부진으로 고생하는 사람들은 심장 건강의 패러다임이 될 것입니다. 대신, 몸을 굶주리게하면 심장 부정맥과 갑작스런 심장 마비로 이어집니다. 예, 이것은 극단적 인 예입니다. 그러나 연구에 따르면 체중 스펙트럼 BMI의 극단적 인 끝 부분을 벗어나면 건강에 관해 많은 것을 말해주지 못합니다. CDC의 2013 년 대규모 연구에 따르면 "과체중"으로 분류 된 사람들은 "평균 체중"범주의 사람보다 사망률이 낮았으며 "저체중"인 사람들은 최악의 결과를 낳았습니다. 그러나 전반적으로, 대부분의 연구는 BMI가 건강에 대한 매우 형편없는 예측 인자임을 보여줍니다.
그렇다면 건강에 대한 좋은 예언자는 무엇입니까? 영양, 체력 및 스트레스는 우리의 체중과는 완전히 독립적으로 우리의 건강에 중요한 역할을합니다. 체중 순환 – 우리가 흔히 볼 수있는 것처럼 체중을 반복적으로 잃고 얻는 과정 -은 심장 문제와 관련이 있습니다. 우리 몸의 수용의 부족은 우리의 건강에 영향을 줄 수있는 스트레스의 거대한 원천입니다. 그래서 아마도 O, 건강을 위해 할 수있는 최선의 일은 실제로식이 요법을 중단하고 진정한주의 깊거나 직관적 인 식사와 함께 자기 수용을 연습하는 것입니다. 물론 식단에 지갑을 넣을 수도 있습니다.
3. 너 혼자가 아니야.
여성의 91 % 이상이 자신의 신체에 불만을 느끼고 자신의 문제에 대한 해결책으로 체중 감량을보고합니다. 우리는 다이어트 계획 후에 다이어트 계획을 시험해 보았습니다. 체중 감량과 체중 증가, 낮은 자부심과 부끄러움을 반복했습니다. 우리는 우리 몸의 모든 합리적인 뼈들과 함께 식단이 효과가 없다는 것을 압니다. 그러나 우리는 각자의 증오로부터 벗어날 것을 약속하는식이 요법을 새로이 성육신 할 때마다 소리를 지른다. 우리는 필사적으로 오늘날의 소비자들에게 어필하고, "수용"과 "마음 챙김"과 같은 단어로 뿌리 내리고 당신의 보증으로 봉인 된, 체중 감량 자의이 버전이 – 지금 우리가 갈망하는 계획이되기를 바란다고 믿고 싶다. 우리를 우리 자신으로부터 구하십시오. 아무도, 심지어 당신도 오프라 (Oprah)는 지구상에서 가장 성공적이고 강력한 여성 중 하나이며,식이 문화에 면역이됩니다.
아이러니는 당신이식이 요법을 통해 추구하는 것의 많은 부분이며 체중 감량은 자기 수용과 진정한주의 깊거나 직관적 인 식사를 통해 얻을 수 있습니다. 너는 너의 더 얇은 각자가 나오기를 기다리지 않고 너의 최고의 자아로 지금 일할 수있다. 몸에 영양을주는 방식으로 먹을 수 있고, 즐거운 방식으로 활발하게 활동할 수 있으며, 체중 펌프의 펌핑 펌프가 귀하의 체중에 관계없이 어떤 식 으로든 만들어 줄 수있는 평화의 느낌을 발견 할 수 있습니다.
애정,
Alexis Conason, PsyD
Dr. Alexis Conason은 과식 장애, 신체 이미지 불만족 및 성적인 문제의 치료를 전문으로하는 임상 심리학자입니다. 그녀는 다이어트를 중지하고 몸과 조화를 이루며 식사를 시작하는 데 도움이되는 마음가짐 기반 프로그램 인 Anti-Diet Plan의 창설자입니다. 오늘 그녀의 무료 안티 다이어트 플랜 30 일 스타터 코스에 등록하십시오. 트위터에서 그녀를 팔로우하고 페이스 북에서 그녀를 좋아하십시오.
