우울증에 걸릴 위험에 처한 노인인가요? 이 작업을 수행!

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그녀의 80 대 광산 인 마리아 (Maria)는 그녀의 삶을 점점 더 어둡게 만들고 있었던 우울증의 구름을 들어 올리는 것처럼 보이지 않았습니다. 멀리 떨어진 주에 사는 그녀의 성인 딸 레슬리 (Leslie)는 계속 항우울제를 복용 할 것을 주장했다. 마리아는 약물 치료가 자신의 기분을 가볍게 할 수는 있지만 근본적인 문제는 해결할 수 없다는 점을 지적하면서 저항했습니다.

마리아는 결국 헐떡 였지만 항우울제는 그녀에게 똑같이 불쾌한 감정을주었습니다. 그녀는 감정이 없었습니다. 항 우울 약이 그녀의 이전 슬픔뿐만 아니라 즐거움을 경험할 수있는 능력을 차단했기 때문에 마리아는 몇 주 동안 시험 사용을 중단했다.

레슬리는 무엇을해야 했습니까?

레슬리는 비행기 티켓을 사서 다음 달 어머니를 방문합니다. 어쩌면 그녀와 직접 이야기하면 어둡고 우울한 기분의 회복을 막기 위해 어머니를 도울 수있는 방법을 더 잘 이해하게 될 것입니다.

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놀랍게도, 방문을위한 딸의 티켓 구매만으로도 마리아의 기분은 향상되었습니다. 마리아는 아파트에서 다른 사람들과 더 많이 교류하기 시작했습니다. 그녀의 친구들은 Leslie에게 엄마가 다시 웃기 시작했다고 전했습니다.

우울증에서 다시 생활을 즐길 수있는 능력에 이르기까지 마리아의 전환점을 유발 한 요인은 무엇입니까?

마리아는 알고있었습니다. 그녀의 딸 레슬리도 바로 그것을 추측했다.

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딸이 조만간 우울증에서 마리아의 출현을 방문하게 될 것이라는 것을 알았다면 바로 옳은 것 같았습니다.

미국 노인병 학회지 (Journal of the American Geriatrics Society)에보고 된 연구에 따르면이 결론이 입증되었습니다. 연구원 Alan Teo MD, 최 화중 박사 등은 50 세 이상 11,000 명을 대상으로 연구를 실시했습니다. 이 연구는 2 년 이상 우울증의 증거와 자녀, 다른 가족 및 친구들과 전자 메일, 전화, 편지 또는 대면 접촉을 한 빈도를 추적했습니다.

이 우울증 예방 연구의 결과는 분명했습니다.

장로에게 이메일, 전화 및 서신을 보낸 가족과 친구들은 장로의 우울증에 거의 아무런 영향을 미치지 않았습니다.

대조적으로 장로가 우울증을 경험할 가능성이 낮아질수록 장로가 가족이나 친구와 직접 접촉하는 경우가 많았습니다. 이 대면 접촉이 한 달에 한두 번 발생하면 연락이 도움이되었습니다. 접촉이 일주일에 두 번 발생하면 그 충격은 더욱 강해졌습니다.

Sue Byrne 기자가 소비자 보고서에 기고 한 기사에서 알 수 있듯이, "적어도 일주일에 세 번 얼굴을 마주 보며 가장 많이 접촉 한 사람들은 2 년 후 가장 낮은 우울증을 겪었습니다. 이 연구의 주 저자이자 Oregon Health & Science University의 정신과 조교수이다.

결론은 외로움이 우울증을 유발한다는 것입니다. 사회적 접촉은 영혼을 들어 올린다.

항상 그런 것은 아닙니다. 친구 나 가족이 방문했지만 다투는 경우, 논쟁적인 상호 작용은 사회적 연결의 긍정적 효과를 줄였습니다.

그러나 일반적으로 이야기의 도덕은 분명합니다. 장로를 방문하십시오. 장로를 자주 방문하고 친구들이나 가족과 직접 대면하는 방문은 노인들의 정서적 인 상태에 중요한 차이를 만듭니다. 또는이 연구의 저자는 "친구 및 가족과의 사내에서의 사회적 접촉의 빈도가 독립적으로 노년층의 우울증의 위험을 예측합니다."방문 횟수가 많을수록 우울증이 적을 것이라고 예측합니다.

그래서 ….

당신이 걱정하는 나이 많은 가족이나 친구를 어떻게 도울 수 있는지에 대한 새로운 생각? 방문은 오래 걸리지 않아도됩니다. 멋진 일은 없어. 그냥 얼굴을 맞대고 따뜻한 미소, 몇 가지 종류의 단어, 당신의 인생에서하고있는 일에 대한 이야기 ​​또는 두 가지를 공유하고, 어쩌면 그것을 돋보이게하는 구식 포옹. 음 …

우리 사회는 사람들이 일을하고, 일자리가 있고, 날씨가 따뜻하고 친구들이 살고있는 곳으로 가도록 권장하는 경향이 있습니다. 자유, 독립, 자신을 찾으십시오.이 모든 어법에는 자신의 힘이 있습니다. 동시에 가족이 나이든 사람들을 뒤로 내버려 두거나 같은 고향에 머물러 있지만 너무 바빠서 잠깐 들러서 방문하면 비용이들 수 있습니다. 음 …

출처 : (c) Susan Heitler, PhD

Harvard와 NYU 졸업생 인 Susan Heitler는 덴버에서 임상 심리사로 근무합니다. 그녀는 또한 웰빙을 유지하고 건강한 관계를 누리기위한 기술을 가르치는 책과 웹 사이트를 씁니다.