너의 마음을 잃지 않고 패시브 – 공격자 다루기
우리 중 대부분은 우리 삶에서 적어도 수동적 인 공격적인 사람을 가지고 있습니다. 어쩌면 우리가하는 모든 일을 nit아 먹고 비판하는 어머니 일 수도 있고, 우리를 단념시키는 풍자를 사용하는 동료, 또는 힌트를 떨어 뜨리는 미세 감독하는 보스 일 수도 있지만, 우리가 훌륭한 일을하지 못한다는 것을 직접 알려주지는 않습니다. 수동적 인 공격적인 사람 주위에있는 것은 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
수동적 인 공격적 사람들을 어떻게 다룰 수 있습니까?
수동적 침략에 대해 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 분노의 한 형태입니다. 귀하의 소극적인 공격적 어머니, 동료, 그리고 / 또는 상사는 매우 화가 난 사람들입니다. 그들은 비명을 지르거나 던지는 사람처럼 분노하지만, 다른 방식으로 보여줍니다. 수동적으로 공격적인 사람들은 대결에 대해 종종 두려워하기 때문에 자신의 분노를 미소 짓는다. 어떤 사람들은 자기들이 분노 함을 깨닫기에는 충분히 자각 할 수는 없지만, 분노, 괴로움 또는 좌절감은 표면 아래에 있습니다.
산타 모니카의 결혼 및 가족 치료사로서 나는 수동적 인 공격적인 분노 문제로 많은 사람들을 치료합니다. 때로는 파트너와도 만나는 경우가 있습니다. 매일 수동적 인 공격적 인 사람을 다루어야하는 개인은 날마다 도움이 가장 필요합니다. 수동적 인 공격성이 자신을 해치고 있기 때문입니다. 둘, 가능성이 있기 때문에 행동을 가능하게합니다.
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수동적 인 공격적 관계를 유지하는 데는 두 사람이 필요합니다. 사이클을 중지하려면 다음 5 단계를 시도하십시오.
1. 책임을 지도록하십시오.
수동적 인 공격적 인 사람이 자신의 행동에 대해 책임을지기를 거부하면 의도하지 않게 자신의 행동을 영속화하게됩니다. 당신이 사람들을 기쁘게하는 사람이라면, 이것은 특히 치명적입니다. 모든 사람을 행복하게 만들고 싶어하고, 대립이나 갈등을 좋아하지 않으므로 모든 종류의 미묘한 정서적 학대를 흡수 할 수 있습니다. 자신을 비난하거나 다른 사람들을 변명하지 말라. 수동적 인 공격적인 사람이 자신의 분노를 드러내는 방식에 대해 책임을지지 않습니다.
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2. 사과하지 마.
네가 잘못한 게 아니라면 사과하지 마라. 특히 그들이 직접하기를 거절하고 잘못했다고 느끼는 것을 말하면 사과하지 마십시오. 상사가 5시 30 분 전에 집에 갈 때마다 "오늘 다시 일찍 출발 하시겠습니까?"라고 말하면서 나중에 일하기를 바랄 수는 없지만 사과하거나 변명하지 마십시오. 선행하여 늦게 지낼 필요가 있는지 물어보십시오. 그 또는 그녀가 실제로 직장에서 당신을 필요로 할지도 모르지만, 사장님은 당신이 더 많은 통제력을 느끼기 때문에 죄책감을 느끼기를 원할 수도 있습니다.
3. 당신의 필요를 우선적으로 생각하십시오.
다른 사람들에게 그들의 필요를 우선적으로 강요하는 것은 많은 수동적 인 공격적인 사람들이 가지고있는 기술입니다. 그들은 늦게 먹기를 선호하기 때문에 모든 저녁 파티는 오후 8시 이후에 시작해야합니다. 진과 강장제 만 좋아하기 때문에 다른 어느 누구도 음료를 마시지 않아도 냉장고에 항상 강장제가 있어야합니다. 그들의 요구에 굴복하지 말라. 그들이 늦게 먹고 싶지만, 이른 시간에 아이를 낳으면, 그들은 올 필요가 없다. 가혹한 것처럼 들릴 수도 있지만 수동적 인 공격적 행동은 종종 진짜 선호도보다 통제력을 주장하는 것이 더 중요합니다. 당신은 당신의 땅에 서거나 걸을 위험이 있습니다.
4. 게임을하지 마십시오.
자신의 분노를 두려워하는 동안, 수동적 인 공격적인 사람들은 종종 다른 사람을 유발할 수 있습니다. 이것을 처리하는 잘못된 방법은 그 (것)들에 위로 폭파하거나 너 자신의 수동적 인 공격으로 반응하기위한 것이다. 네가 그렇게한다면 그들은 이기게된다. 아직도 너무 혼란 스러울 사람을 상대 할 때 감정을 관리하기가 어려울 수 있습니다. 최대한 많이 할 수있는 한, 당신이 그 사람 주위에 보내는 시간의 양을 제한하십시오. 함께 있으면, 자신이 분노를 느끼면 천천히 심호흡을하며 침착하게 잠시 자신을 상황에서 벗어나게하십시오.
5. 문제에 직면하십시오.
결국, 수동적 인 공격적 인 사람과 그들의 행동에 대해 대결해야 할 수도 있습니다. 이 대화는 준비가 될 것입니다. 다음 번에 화가 나면 바로 뛰어 들지 마세요. 당신의 건강과 행복은 득점이 아니라 목표입니다. 그래서 수동적 인 공격이라고 비난함으로써 시작해서는 안됩니다. 그것들 은 그렇지만, 그들은 당신에게서 그것을 듣는 것에 잘 반응하지 않을 것입니다. 대신, 그들이하는 말이나 행동에 대해 구체적으로 설명하십시오. 그들에게 어떻게 느끼는지 알려주고, 멈추지 않으면 그 결과에 대해 분명히하십시오. 당신이 귀찮게하는 것을 그들에게 말하면, 그들은 그것을 계속하고, 당신은 그들을 버리면, 그들의 행동은 더욱 악화 될 것입니다.
수동적 공격성을 다루기 위해 할 수있는 최선의 일은 그것이 당신의 피부 아래에 닿지 않도록하는 것입니다.
누군가가 수동적 인 침략을 사용하여 당신을 화나게하려고 할 때마다, 분노에 사로 잡혀 깊은 불행이 있음을 상기하십시오. 당신이 당신의 삶에 더 행복할수록, 그들이 무엇인지 슬퍼하는 것이 더 쉬울 것입니다. 다음에 동료가 입고있는 물건에 대해 냉소적 인 말을하고, 분노를 동정의 감정으로 돌리고, 그 위에 올라 타십시오.
