마지막으로 올바른 파트너가 될 수있는 방법
신시아 (진짜 이름은 아님)는 치료에서 나를 가로 질러 앉았다. 그녀의 가장 최근 남자 친구 마티 (Marty)에게 울부 짖었다. 그는 파란 옷에서 헤어질 렀고, 우리는 그 옷들을 소트하고 있습니다.
"그는 애정이 없었고 절대로 칭찬을하지 못했습니다." "하지만 나는 정말로 그가 나를 사랑한다고 생각했다."
그녀와 마티는 문제가 있었지만 신시아는 그가 "하나"가 될 것이라고 생각했다. 처음이 아니었다. 그녀는 좌절감에 빠져서 한숨을 쉬며 "왜 나는 항상 주변에 머물러 있지 않은 사람들과 끝내 죠?"
그것은 좋은 질문이며 신시아의 과거에 그녀가 미래에 보호 할 수있는 대답을 제시 할 가능성이 있습니다.
반복 강요
우리는 과거에 우리를 실망시킨 사람들을 상기시켜주는 관계를 찾아 경향이 있습니다. 프로이트는 그것을 반복 강요 라고 부르며, 이것이 작동하기 위해서는 우리가 처음에 무의식적으로 생각 나게 할 정도로 비슷한 상황이나 사람을 찾아야합니다. 희망은 이번에 바르게 얻고, 우리가 전에 얻지 못한 사랑, 존경 또는 시야를 얻고, 결말을 행복한 것으로 바꾸는 것입니다. 그러나 충족시키지 못한 감정적 인 욕구 때문에 우리는 늙은 습관에 묶여있게됩니다. 그리고 완벽한 도저히 행동은 실망의 완벽한 재생이됩니다.
안전의 필요성
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어린이, 음식, 피난처, 의복, 안전, 애정, 소속 등 우리가 모두 어른이 될 때 가지 말아야 할 필요는 없어집니다. 우리는 여전히 모든 것을 필요로합니다. 우리는 관계에서 그것들을 찾습니다. 그러나 그러한 요구를 충족시킬 수있는 우리의 능력은 처음에 얼마나 잘 충족되었는지에 달려 있습니다.
평생 동안 신체적 안전에 대한 필요성이 충족되었다고 가정 해 봅시다. 당신은 당신의 집에서 결코 안전하지 않다고 느끼지 않았습니다. 당신은 이제 당신과 함께 안전 의식을 지니고 갑자기 위험한 느낌이들 때까지 하루를 가면 본질적으로 안전하다고 느낍니다. 위험이 존재할 때 일반적으로 느끼는 안전과 안전하지 않은 것과의 대비가 있습니다. 안전이 어떤 느낌인지 알고 있기 때문에, 상황이 안전하지 않다고 느낄 때 경보 음이 울립니다. 안전에 대한 계속적인 필요성은 상황에서 가능한 한 빨리 자신을 제거하도록 동기를 부여합니다.
다른 한편, 안전에 대한 필요성이 결코 충족되지 않으면, 진정으로 안전하다고 느끼는 것이 무엇인지 알 수 없습니다. 위험한 상황에서는 경보가 울리도록 울리지 않을 수 있습니다 (안전하다고 느낄 때부터 안전하지 않다고 느끼는 것에 이르기까지). 당신은 안전 감각을 즐기는 사람보다 더 자주 위험해질 수 있습니다.
충족되지 않은 감정적 욕구
감정적 인 시야, 감상, 존중 같은 다른 요구에도 똑같이 적용됩니다. 그 필요가 결코 당신을 위해 충족되지 못했다면, 당신은 그 분야에서 당신을 실패하게 할 사람들을 피할 수있는 레이더를 갖지 못할 것입니다. 당신은 관계의 시작 부분에 붉은 깃발을 보지 않을 것입니다. 사실 그러한 관계는 그 반복 강요에 호소하기에 충분히 익숙하기 때문에 매력적 일 수도 있습니다. 당신은 무의식적으로 생각할지도 모르지만, "어쩌면 이번에, 나는이 애정이없는 사람에게서 약간의 애정을 얻을 수 있습니다. 나는 행복하게 끝낼 수있다. "
충족되지 않은 감정적 욕구가 의식화 될 때까지 만족스럽지 못한 관계 패턴은 계속되는 경향이 있습니다.
나만의 사랑하는 파트너가 되라.
다음에 관계가 만성적 인 정서적 고통을 유발하기 시작하면 자신의 마음에 집중하십시오. 파트너에 대해 생각하지 말고, 자신이 잘못하고있는 일과 필요한 것을 제공하기 위해해야 할 일에 대해 생각하지 마십시오. 대신, "나는 외로움 / 버림받은 / 가치가 없거나 / 진정할 수없는 느낌이 들었습니다."다른 사람이 아니라 내면의 감정에 집중하십시오. 당신이 그것 같이 느끼는 경우에 너 자신을 허용하십시오. 자신이하는 동안 친절하고 부드럽게 말하십시오. "너에게 정말 미안해", "나는 너와 함께있어 괜찮아."라고 말합니다.
화가났다면 분노 밑에있는 것이 무엇인지 물어보십시오. 그것은 아마도 슬픔이나 두려움과 같은 더 취약한 감정 일 것입니다. 자신을 경험하게하십시오. 그런 식으로 느끼는 것은 아무 문제가 없습니다. 당신의 감정에 더 많은 관심을 기울일수록 더 오래 앉아있을수록 더 많은 것을 해결할 수 있고 스스로 치료할 수 있습니다.
길을 따라 많은 사람들이 자기 연민을 가지고 연습을하게 될 것입니다. 다른 사람들로부터 연민을받지 못하면 대조를 이룰 것입니다. 당신은 당신을 치료하지 않는 사람들을 피하는 법을 배울 것입니다.
충족되지 않은 감정적 인 욕구는 운명을 지킬 필요가 없습니다. 이 순간에 바로 자신의 필요를 충족시키고 긍정적 인 관계의 새로운 사이클을 시작할 수 있습니다.
