요가는 제 2 형 당뇨병 치료제입니까?
다음은 보드 인증 내분비 학자 인 Gregory Dodell, MD, FACE의 게스트 게시판입니다.
저는 최근에 제 2 형 당뇨병 진단을받은 제 45 세의 환자가 요구하는 직업의 누적 된 스트레스, 정서적으로 어려운 결혼 생활을 설명하고 건강을 관리하기위한 최선의 방법을 알아 내려고합니다. 불행히도, 그는 독특한 이야기가 아닙니다. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)의 2016 년 미국 스트레스 조사에 따르면 미국인의 80 %는 스트레스와 관련된 적어도 하나의 건강 증세를 경험했습니다. 미국인의 3 분의 1은 두통 (34 %), 압도감 (33 %), 긴장 또는 불안감 (33 %) 또는 우울하거나 슬픈 느낌 (32 %)과 같은 구체적인 증상을보고했습니다. 스트레스가 발생하는 동안 우리 몸이 방출하는 호르몬 인 코티솔은 우리의 혈당을 높이고 제 2 형 당뇨병의 특징 인 인슐린 저항성과 관련이 있기 때문에 스트레스는 제 2 형 당뇨병에 특히 해로운 영향을 미칩니다. 나는 내 환자에게 당뇨병 통제에 대한 스트레스의 영향을 설명하고 당뇨병의 다 인성 병인학을 해결할 대답 (또는 적어도 시도해 볼만한 것)이 있다고 믿는다 고 말합니다.
요즘 제가 쓰고있는 처방 중 하나는 마약이 아닙니다. 저는 환자들에게 요가를 처방하기 시작했습니다.이 연구는 당뇨병 관리뿐만 아니라 전반적인 웰빙을 향상시켜야한다고 제안합니다.
국제 요가 학회지에 게재 된 Satish 등 2016 년 연구에 따르면 3 개월 동안 12 시간의 요가 세션을 한 후에 제 2 형 당뇨병 환자 90 명이 당뇨병에 대해 70 % 덜 걱정하고, 신체 활동 능력, 그리고 우울증의 강도가 현저하게 감소했습니다. 당뇨병 통제에 대한 커다란 장벽이 만성 질환에 걸릴 수있는 심리적 영향을 미칠 수 있기 때문에 이는 중요한 발견입니다. 당뇨병의 진단은 그 자체로 스트레스가 될 수 있으며 증상을 악화시키고 표준 의료 실습에서 간과 될 수 있습니다. 기본 스트레스를 해결하고 모든 사람들이 요가 운동이 가능하다는 자신감을 구축하면 장기적인 건강 배당금을 지불하게됩니다.
Madanmohan 등은 2012 년 요가 국제 저널에서 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 15 명의 사람들이 포괄적 인 요가 프로그램 (6 주 동안 3 회 / 주)을 마친 사람들은 대사 지표 (공복 혈당, 식후 혈당치 및 콜레스테롤 수치 ), 42 %는 전반적인 웰빙이 이전보다 좋았다고 밝혔다.
2011 년 Hegde 등의 당뇨병 관리에 대한 무작위 대조 연구에 따르면 3 개월 간의 요가는 말 론디 알데히드 (반응성 종, 산화 스트레스 마커)를 20 % 줄이고 글루타티온과 비타민 C (산화 방지제)를 감소시켰다. 반응 종 (자유 라디칼)은 우리의 세포와 조직이 제대로 기능하지 못하게합니다. 항산화 제는 산화 스트레스에 대한 신체의 방어입니다. 당뇨병 (건강에 해로운 섭취, 충분한 신체 활동 및 과도한 스트레스가 아닌)의 위험 요소 중 많은 부분이 자유 라디칼을 생성합니다.
요가는 점점 더 쉽게 접근 할 수있게되었습니다. 커뮤니티 센터, 체육관, 요가 스튜디오 및 인터넷은 모든 기술 수준 및 능력에 맞는 요가를 제공합니다. 의자 요가는 운동 장애가있는 사람이나 요가를 근무일로 통합하려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 오늘날의 높은 스트레스 환경은 제 2 형 당뇨병의 위험 요소를 증가 시켰습니다. 요가는 우리가 찾고있는 해독제 일 수 있습니다.
Gregory Dodell, MD, FACE는 Mount Sinai의 Icahn School of Medicine에서 의학, 내분비학, 당뇨병 및 뼈 질환의 조교수로 일하며 Central Park Endocrinology에서 개인 연습을합니다. 트위터 @dodellmd와 Instagram @everything_endocrine에서 그를 따라갈 수 있습니다.
Alexis Conason은 뉴욕시에서 신체 이미지와 과식 장애를 전문으로하는 임상 심리학자입니다. 더주의 깊은 식사를 원하십니까? www.drconason.com에서 그녀의 뉴스 레터에 가입하십시오. 페이스 북에서 그녀와 마찬가지로, 또는 트위터에서 그녀를 팔로우하십시오.