당신의 몸무게를 생각하십시오 : 인사이드 아웃
2016 년이 다가오고 있습니다. 우리 중 대부분은 건강에 좋고 건강에 좋으며 몸무게에 더 신경 쓰고 싶습니다. 그러나 최근 뉴욕 타임즈의 한 기사는 우울증을 앓고있다. "왜 당신은 식단에 체중 감량을 할 수 없는가?"라고 단서는 다음과 같이 선언했다. " 문제는 의지가 아닙니다. 그것은 신경 과학입니다. 당신은 다시 싸울 수 없으며 그렇게해서는 안됩니다 . "
신경 과학자 인 Sandra Aamodt는 최근 연구에 따르면 다이어트가 장기적인 체중 감량에 비효율적 인 접근법이라고합니다. 이번 봄에 발표 된 한 연구에 따르면 리얼리티 TV에서 미국의 가장 큰 패자 가 시즌 마지막이 끝나면 체중의 70 %를 되찾았다.
그녀의 체중에 고생하면서 평생을 보냈던 Aamodt는 헤드 라인을 원근감있게 보여주는 해결책을 제시했습니다. 그녀는 "배고픔과 충만의 신호에주의를 기울이지 않고 판단없이, 뇌의 체중 조절 시스템 명령만큼만 먹는 방법을 다시 배우는"것으로 묘사 한 "주의 깊은 식사"로 연구와 자신의 성공을 지적했습니다.
아주 간단하게 들리지만, 우리는 어떻게 마음 먹는 사람이됩니까? 첫 번째 단계는 마음 속의 내면의 대화를 해독하는 것입니다.
새로운 하버드 헬스 북, 감정을 정리하고, 삶을 최적화하기 위해 , 우리는 픽사 영화 인사이드 아웃 의 성인용 버전으로 묘사 될 수있는 인간 정신의 새로운 모델을 제안합니다. 인간 정신은 9 인의 가족과 같다고 가정합니다. 뚜렷한 목소리와 감정을 가진 삶의 힘. 매일 아침, 저는 9 개의 목소리를 조정하면서 새로운 통찰력과 평화 롭고 조용한 하루를 시작합니다.
약간의 여분 파운드를 잃고 싶은 누군가를 위해이 롤 호출 소리는 어떤 것일까? 우리가 샌드라 (Sandra)라고 부르는 중년 여성의 마음을 여는 창이 있습니다. 내 고객의 일부분입니다.
먼저 가장 잘 관리 할 수있는 것에 대해 가장 관심을 갖고 가장 최선의 선택을 할 수있는 Autonomy 를 만나 보겠습니다 . 최근 몇 년 동안 체중 증가에 대해 행복하지 않다는 것은 사실입니다. 그리고 그녀는 다른 사람들이 무엇을 해야할지 말하면 종종 (조용히) 반항합니다. 자율성 은 체중 감량 산업에 만성적 인 성가심을 안겨주고 있습니다. 아무도 그녀를 위해 실제로 작동 할 것으로 조정되지 않는 것 같습니다.
- 발렌타인 데이가 무서운 이유
- 제어 관계 후 복구
- Mindfulness의 신경 과학 명상 및 통증 완화
- 다른 이름으로 장미 : 모든 고통은 똑같습니까?
- 자신이 미친 생각을 할 때해야 할 일
다음은 표준 세터 로서 성취, 야심적인 목표 설정 및 회의에 책임이 있습니다. 그녀는 꾸준한 체중 증가에 대해 매우 비판적입니다. 이런 … 왜 도대체 우리가 중간에 플랩을 쌓아 두는거야? 때로는 자제력 부족으로 화를냅니다. 내가 말할 때 우리는 가족의 단 것을 억제하고 뒷부분을 자르지 않는 이유는 무엇입니까?
유능하고 강하기 위해 헌신적으로 노력한 Sandra의 자신감 넘치는 발걸음. flab의 주제에서 그녀는 패배하고 슬프다 고 느낍니다. 정말로, 표준 세터 , 당신은 평균 비평가가되는 것을 그만 둘 수 있습니까? 그것은 단지 나를 더 악하게 느끼게합니다. 우리가 통제 할 수 없다는 것은 사실이 아닙니다. 우리는 더 많이 걷고있다. 우리는 점심 시간에 샐러드와 빵이나 칩을 먹지 않습니다. 너 진짜로 풀어줘!
다른 사람들을 위해 봉사하고, 양육하고, 돌보고, 사랑하는 삶을 살아가는 Relational 을 살펴 봅시다 . 그녀는 표준 세터 와 신뢰 사이의 끊임없는 논거를 듣고 울부 짖는다. 그녀는 양면에서 좋은 의도를 보지만 소음은 산만합니다. 내적 논거는 식사 시간에 산드라가 외계인과 연결되는 것을 멀리합니다. 관계자 는 산드라가 반란, 자기 비판, 자기 패배 사이에서 튀는 엄마를 바라 보는 십대 딸의 훌륭한 역할 모델이 아니라고 실망했다.
다음 은 건강과 균형에 관한 Body Regulator 입니다. 그녀는 메뉴에서 나노초 Sandra의 최선의 선택을 할 수 있습니다. 항상 그녀의 접시에 무엇을 넣을 지에 대한 지혜를 나누고 모든 물기를 만끽하는 방법, 그녀가 거의 가득 차있을 때 먹는 것을 멈추고 지속 가능한 방식으로 체중을 줄이는 방법. 그러나 그녀는 목소리를들을 수 없습니다. 자율성 은 반란군입니다. 표준 세터 가 소리 지르고있다. 자신감 은 교전과 포기를 번갈아 가며 나타납니다. Relational 은이 모든 것을 화나게하고 있습니다. 또 다른 식사는 어제 산드라가 부분의 흔적을 잃어 먹고 가족 관계의 순수한 즐거움을 잃어 버렸고 약간의 아이스크림이 약간의 스트레스 해소 기쁨을 느끼기를 기다리지 못했다. 심지어 약간의 시간 만 지속되었다.
모험가를 입력하십시오. 산드라의 삶은 꽤 안정적이며 그녀는 새로운 모험을 너무 자주하지 않습니다. 모험가 는 부름을 받기 위해 기다리고 있습니다. 그녀는 좋은 에너지를 가지고 있으며 새로운 것이 무엇인지, 흥미로운 점, 그리고 배울 점이 무엇인지 궁금해합니다. 모험가 는 회복력의 핵심 원천이며, 나쁜 점을 발견합니다. 이 경험을 실험 할 기회로 바꾸어 새로운 것을 시도해 보겠습니다.
크리 에이 티브 는 즐거움과 생성 적이다. 광고 소재 설명 산드라는 최근 요리에 대해 독창적이지 않았습니다. 가족 만찬은 꽤 지루하고 예측 가능합니다. "우리는 정말 여기 주위에 더 많은 재미가 필요해! 나는 내 딸과 새로운 조리법을 만들고 싶다. Autonomy 에게 Body Regulator의 승인을 충족시키는 몇 가지 선택 사항을 제시하겠습니다. "그러면 Relational 은 Sandra의 딸과 협력하여 어떤 제조법을 결정할 수 있습니다.
Executive Manager 는 내부 조직자입니다. 그녀는 진행 상황을 계획하고, 계획하고, 추적합니다. 그녀는 분석에 능숙합니다. 이제 우리는 5 명의 내부 가족 ( 모험가, 창조, 자율성, 신체 조절 자 및 관계형 )이 새로운 모험을 위해 활력을 불어 넣었습니다. 그녀는 산드라의 내면 갈등이 조금 정착되어 있음을 알아 차리고, 우주선을 돌았다고 모험가 에게 감사합니다. 질서와 선명도를 제공하는 그녀의 경영진의 능력은 도용 당하거나 정신이 산란 할 가능성이 적습니다. 숙제를 통해 집행 관리자 는 주말 오후 쇼핑을 계획하고 딸과 함께 새로운 조리법을 요리하기위한 일정을 신속하게 마련합니다.
마지막 으로 크고 작은 순간의 의미와 목적에 대해 뒤로 물러서 는 의미있는 창조주 (Meaning Maker) 입니다. 그녀는 내면의 코치이며,이 순간에 우리에게 지혜를 찾으려고합니다. 우리가 시작했을 때, Sandra의 내 가족 대부분은 최근의 체중 증가에 대해 행복하지 않았습니다. 의미 제작자 는 제안을합니다. 표준 세터 가 무게 목표에 대해 더 좋고 합리적 인 것에 대해 더 감사해야한다면, 신뢰 또한 그렇게 할 것입니다.
산드라는 모두 내면의 가족을 모두 데리고 있기 때문에 그녀는 내외부 가족들과 함께 두 가지 기념일을 고대 할 수 있습니다.