제어 관계 후 복구
폭력적이고 통제적인 관계에서 회복하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 감시되고, 격리되고, 스토킹되고 학대당하는 것이 그들의 흔적을 남깁니다. 아래는 강제 통제 와의 관계를 벗어난 사람들을위한 제안입니다. 그러한 관계에 있는 사람들은 신체적 폭력이 없더라도 가정 폭력 옹호자의 도움을 구해야합니다. 그러나 해체를 넘어서 – 다시 완전히 느낄 수 있기 전에 – 희생자 / 생존자는 회복에 집중해야합니다. RECOVERY 라는 약어로 이러한 제안 된 활동을 조직했습니다.
R 학대자가 저지른 활동을 경고 함. 예를 들어, 샤론의 파트너는 그녀가 혼자 산책하길 원치 않았습니다. 분리 후, 그녀는 그녀의 운동화를 끈 때마다 자유의 물결을 느꼈다.
E mbodying. 육체적으로 활동적이되고 잘 먹는 것으로 몸에 좋으면 한사람 한사람 한사람이 더 나아질 수 있습니다. 통제하는 관계에서, 많은 사람들은 그들의 육체로부터 소외됩니다. 예를 들어, Pat은 성매매에 참여할시기와 가족을 위해 준비해야 할 음식에 대해 선택의 여지가 없었습니다. 걷기, 요가, 춤, 몸무게 운동, 스트레칭, 라디오 뱃놀이 등이 생존자들이 다시 활력을 느끼도록 도울 수 있습니다.
연결 중 가족, 친구, 그리고지지하는 전문가들과 함께. 학대자는 의도적으로 희생자를 다른 사람들과 분리합니다. 소셜 서클에 다시 연결하면 생존자가 자신감을 회복 할 수 있습니다. Abby의 남편은 그녀가 부모님을 방문하기가 어려워졌으며 친구들과 전화를 할 때마다 불평했습니다. 시간이 지남에 따라 그녀는 사회적 접촉과 자존감이 떨어짐에 따라 점점 더 의존적으로 성장했습니다. 이혼 한 후, 애비는 사랑하는 사람들이 다시 그녀와 시간을 보내고 싶어한다는 것을 발견했습니다. 심리 치료사는 또한 생존자들에게 중요한 지원을 제공하고 그들이 앞으로 직면하는 어려움에 직면하도록 돕습니다. 생존자들에게 효과적이기 위해서, 치료사들은 강제 통제의 개념을 이해해야합니다. 이것은 여전히 많은 사람들에게 새로운 생각입니다.
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시간과 공간을 조직하면 사람이 덜 압도감을 느낄 수 있습니다. 카트리나가 아이들과 함께 나간 후에, 그녀가 붙잡을 수 있었던 모든 물건은 비닐 봉투에 담겨 있었고 그녀는 다시 "정상적인"느낌을 잃어버린 것입니다. 그녀의 소지품을 그녀의 쉼터 실에서 라벨이있는 상자에 배열하면 그녀의 느낌이 더욱 좋아졌습니다. 그녀는 아이들이 질서 정연한 생활 공간에 적극적으로 반응한다는 것을 알아 차 렸습니다. 일상은 또한 자신의 감정적 인 삶을 조직하는 데 도움이됩니다.
V erbalizing. 관계의 진정한 이야기를 옳다고 생각하는 방식으로 공유하는 것은 힘을 실어 줄 수 있습니다. 일부 생존자는 일기를 작성하여 자신에게 정직 할 수 있습니다. 그런 다음 그들은 선택한 친구들과 가족들과 이야기하며 그들이지지 할 것이라고 알고 있습니다. 실화를 이야기하면 생존자가 자신의 감정에 대처하고 긍정적 인 실제 효과를 낼 수 있습니다. 예를 들어, 칼라가 자신의 집 상황에 대해 설명했을 때, 상사는 직장에 대한 자신의 출입을 거부하고 칼라의 소재에 관해 전화로 정보를 제공하지 않는 것에 대해 훨씬 확고 해졌다.
자신을 창조적으로 표현하는 것. 댄스. 그림. 원예. 명음. 많은 피해자가 강압 통제 관계에서 창조적으로 문을 닫고 파트너의 모든 요구에 바쁘게 참석합니다. 창의력을 발휘하면 회복의 길로 나아갈 수 있습니다. 그녀의 학대적인 관계가 끝나자 크리스는 만화를 그리기 시작했고 생동감있는 색으로 아파트를 다시 칠했습니다. 그녀는 그녀가 나쁜 기억을 덮고 마치 그녀의 공간을 새로운 방식으로 되찾은 것처럼 그녀가 느꼈던 롤러를 휘두르며 자신과 방을 방으로 선택하는 것을 좋아했습니다.
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R emembering. 일부 생존자는 경험 한 통제 사건 목록을 작성합니다. 이 목록은 그들이 겪어 본 것에 감사하고 자신의 힘을 깨닫도록 도와줍니다. 그들은 자신들이 보여준 용기에 자부심을 가질 수 있으며, 자유로운 사람으로 완전한 삶을 고대합니다. 그렉은 컴퓨터에 목록을 보관했습니다. 그는 학대 사건을 기억하면서 덧붙였다. 몇 개월 후 그는 인쇄물을 읽고 목록을 읽었으며 그가 파트너의 통제를 얼마나 받았는지에 대해 감사하기 시작했습니다. 목록을 검토하면 자유롭고 자신이 다시 관계로 돌아 가지 않게하려는 자신의 사의에 대한 감사를 강화했습니다.
네 . 생존자들은 자신을 삶의 중심에 두는 법을 배워야합니다. 학대자의 요구를 둘러싼 시간을 구조화 한 후에는 생존자가 자신의 의견과 소망을 기억하는 것조차 어려울 수 있습니다. 학대자들은 그들의 희생자들에게 그들의 의견이 어리 석고 틀렸다고 납득 시키며 희생자들이 자신과 세계를 보는 방식을 바꾸도록 유도합니다. 스탁 (Stark, 2007)은 강압적 인 통제 관계에서의 희생자의 관점을 "관점"으로 제거한 것을 언급했다. 생존자들은 종종 학대자의 비판적인 목소리를 머리에서 들었다. 그 목소리를 친절한 것으로 바꾸는 것을 배우는 것이 중요합니다. 마리아가 마침내 그녀의 남자 친구가 밖으로 나갈 것을 설득했을 때, 처음에는 그녀 없이는 잃어버린 느낌이 들었다. 그녀는 마치 자신이 아니었던 것처럼 느껴졌고 남자 친구의 끊임없는 요구와 존재없이 어떻게 살았는지 기억하지 못했습니다. 시간이 지남에 따라 그녀는 자신의 의견을 재발견하고 자신이 한때 사랑했던 취미에 다시 참여하기 시작했습니다. 그녀는 남자 친구의 승인을 위해 끊임없이 점검 할 필요없이 혼자서, 그리고 친구 나 가족과 함께 시간을 보내는 것을 즐기기 시작했습니다.
생존자가 때때로 두려움과 후회를 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 앞을 내다 봄으로써 그들에게 희망을 줄 것입니다. 일반적으로 생존자가 가능한 한 자신을 통제하는 사람과 그의 연락처에서 분리하는 것이 가장 바람직하기 때문에 다른 사람을 통해 통제하거나 모니터링 할 수 없습니다. (물론 어린 자녀를 공유하는 경우에는 다른 종류의 계획이 필요합니다.) 생존자는 강압적 통제 관계를 종료 한 후 성취감있는 삶을 기대할 수 있습니다. 하룻밤 사이에 복구가 발생하지는 않지만 시간이 지나면 복구가 이루어집니다.
강제 제어에 대한 자세한 내용은 다음 책을 확인하십시오.
Fontes, LA (2015). 보이지 않는 체인 : 친밀한 관계에서 강력한 통제력 극복하기
Stark, E. (2007). 강제적 인 통제 : 남자가 개인적인 생활에있는 여자를 어떻게 잡아 두는 지.
