고등학교에서 대학 진학을위한 15 가지 팁
작은 연못의 큰 물고기에서 큰 바다의 작은 물고기로 이동.
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이사는 누구에게나 스트레스가 많은 경험입니다. 그러나 매년 2 천만 명이 넘는 가족이 자녀를 대학에 보내고 새롭고 알려지지 않은 환경으로 도약하며 새로운 일상, 새로운 태도와 전망, 새로운 스트레스 요인에 직면하게됩니다. 젊은 성인들은 특히 긴장감을 느낄 수 있으며 전환하는 동안 때때로 부적절 할 수 있습니다.
이 게스트 포스트에서 임상 심리학자 인 Debby Fogelman은 학부모가 대학교 캠퍼스에서 새로운 모험을 시작하기 전에 준비 할 수있는 실용적인 방법과 대화를 제공합니다. 분명히, 자녀를 대학에 보내려면 기숙사로 기어를 옮기는 것보다 부모로부터 더 많은 것을 필요로합니다.
포겔 만 박사의 조언 :
고등학교 때 성취도가 높고 자신감이 강한 대학 입학 자녀들이 자신감을 잃고 성공할 수있는 능력에 의문을 제기하며 대학에 입학 한 후에도 자신의 호감도에 의문을 제기하는 경우는 드문 일이 아닙니다. 어떤 불안이나 자기 의심은 정상입니다.
준비가되어 있지 않은 학생의 경우 조정이 불안정 할 수 있습니다. 대학에서 집을 떠나야한다는 스트레스는 그들이 부적절하고 성공할 수 없다는 그릇된 믿음을 야기 할 수 있습니다. 불합리한 신념은 쉽게 어떤 사람을 불안과 우울증에 취약하게 만들거나 파괴적인 대처 행동으로 이끌 수 있습니다.
유용한 전환 통계 공유
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작은 연못에있는 큰 물고기에서 큰 바다에있는 작은 물고기로 전환하기 위해 준비하는 데 도움이되는 15 가지 개념과 포인터를 자녀와 공유하고 이야기하고 싶습니다.
1. 자신의 기대치가 현실적인지 확인하여이 새로운 단계에서 분명히 경험하게 될 도전과 자신감의 느낌을 평범하고 기대되는 것으로 이해하십시오. 자녀가 성공하기 위해 고등학생에게 많은 노력을 기울일 필요가 없다면 신입생에게 낙담하고 패배감을 안겨줄 수있는 새롭고 어려운 학업 요구가 무엇인지를 알려주십시오. 당신의 아들이나 딸은 그녀가 충분히 영리하지 못하다고 잘못 판단 할 것이고, 노력은 쓸데 없을 것입니다.
2. 자기 의심의 순간적 감정이 정상적으로 발생하기 때문에 느낌이 현실의 증거가 아니라고 설명하십시오. 또한 자녀를 더 안전하게 느끼기위한 방법으로 비교하려는 경향에 유의하십시오. 사람들은 똑같이 창조되지 않으며, 우리는 모두 자신을 어떤면에서 결함이 있다고 생각할 수 있습니다.
3. 대학 스트레스가 주어지며, 자기 관리, 건강한 식습관, 충분한 수면, 운동 또는 기타 스트레스 해소 활동에 참여함으로써 관리 할 수 있습니다.
4. 스트레스는 부정적인 사고를 확대하고 학생들이 알아야 할 공통적 인 패턴은 흑백 또는 전부 또는 전제가 아닌 사고입니다. 대학 환경에서 이것은 학년이나 학업 성적이 실망 스럽거나 기대에 미치지 못할 때 완전한 실패로 간주 될 수 있습니다. 자녀가 어렸을 때 포크를 사용하거나 처음 시도한 후에 신발을 묶을 수 없다는 점을 자녀에게 상기 시키십시오. 오히려, 그 기술을 습득하는 데 시간이 걸렸습니다. 자녀가 성공 정도가 있음을 인식하도록 돕고, 인내심은 거의 항상 개선을 가져옵니다.
5. 성적은 자기 가치 또는 잠재력의 척도가 아니며 미래의 성공에 대한 정확한 척도가 아니라고 설명 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 나은 시험 응시자입니다. 가장 중요한 것은 직업 윤리, 성실성, 할 수있는 태도이며, 이는 성공을 예언하는 특성입니다.
6. 실망은 피할 수 없으며 절대로 끝나지 않는 패배주기의 표시로 보아서는 안됩니다. 자녀가 자기 이야기 나 말하기에주의를 기울이고 “결코” “항상”과 같은 단어가 도움이되지 않는다는 것을 인식하도록 격려하십시오. 그러한 말은 불안과 절망감을 일으킬 것입니다. 생각은 감정에 영향을 미치므로 생각을 바꾸면 감정이 바뀔 수 있습니다.
7. 한계와 실망은 실패와 결함과 동일하지 않습니다. 가장 성취 한 사람조차도 모든 분야에서 똑같이 강하지는 않습니다. 다른 사람들과 공연을 비교하는 대신 개선을 측정하기 위해 자녀가 척도로 자신을 사용하도록 격려하십시오.
8. 스트레스를 받고 불편 함을 느낄 때 도움이되지 않는 전략으로 회피한다는 것을 자녀에게 교육하십시오. 그것은 일시적인 구호를 가져올 수 있지만, 장기적으로는 피하는 모든 것에 대한 위협을 확대 할 것입니다. 상황을 피하기로 선택하면 그 상황과 관련된 위험이 있음을 자동으로 알게되고 대처할 수 없게됩니다. 귀하의 자녀가 경험 한 불안이 총기류에서와 같이 실제 위협으로부터 오는 것이 아니라 오히려 느낌이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 감정은 일시적이며 위험하지 않으며 가라 앉을 것입니다. 자녀가 밀도록 촉구하십시오.
9. 새로운 것을하는 것은 모든 사람에게 무서운 일이며, 다른 사람들이 바깥에서 아무런 영향을받지 않을지라도, 자녀가 내부에서 느끼고있는 것을 느낄 가능성이 높습니다. 그녀는 다른 사람들이 행복하고 자신감 있으며, 그렇지 않을 때 쉽게 적응할 수 있기 때문에 뭔가 잘못되었다는 결론에 이르지 않도록주의하십시오.
10. 자녀가 자라는 여러 해 동안 자녀의 옹호자 였다면, 어설픈 레슨이 도움이 될 것입니다. 한 예로서 룸메이트와 함께 지내십시오. 귀하의 자녀는 직접적이고 정중 한 방법으로 자신의 감정을 표현하는 기술을 배우셔야합니다. 룸메이트가 경계를 넘어서거나 자신의 감정을 무시할 때, 제 3의 사람을 방에 초대하여 밤을 보내거나 과도하게 지저분한 경우, 예를 들어 나중에 분노하기보다는 문제를 빨리 해결하는 것이 최선이라는 것을 자녀에게 가르쳐주십시오. 안으로 들어가.
적대적으로 들릴 수있는 “당신”진술 대신 감정을 표현할 때 “나는”진술을 사용하는 접근법을 설명하십시오 : “방이 너무 어수선 할 때 불안해합니다. 물건을 버리려는 노력을 많이 할 수 있습니까?” “나는 방에서 낯선 사람과자는 것이 불편합니다.”주장은 부적절하거나 공격적인 것이 아니라 오히려 자기 존중의 표시입니다. 자녀가 독창적 인 의사 소통 기술에 대해 교육하도록 격려하십시오. 자녀가 잘 모르는 경우에는 자녀와 함께 연습하십시오.
11. 지연은 빨간색 플래그입니다. 그것은 일반적으로 압도되고 실패를 두려워하는 느낌의 표시입니다. 지연은 자녀가 막바지까지 기다릴 경우 제품이 부족할 수 있기 때문에 스스로 수행하는 예언을 만듭니다. 자녀가 쉽게 끝낼 수있는 작고 관리 가능한 단계로 작업을 나누도록 제안하십시오. 유명한 여행이 있습니다. 긴 여정은 항상 작은 걸음으로 시작됩니다.
12. 문제 해결을 배우는 것은 중요한 대처 기술입니다. 문제를 정의하도록 자녀에게 가르치기 때문에 애매하지 않고 가능한 해결책을 찾을 수 있습니다. 아이가 문제를 언급 할 때 아이가 “계획 B”를 가지고 있다고 생각하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 사물이 항상 원하는대로 또는 원하는대로 움직이지 않을 것이기 때문입니다.
13. 대학 진학은 이미 조정 된 상태입니다. 그것은 혼자라고 느끼기 쉽고 자기 의심으로 가득차 있습니다. 아이들은 소셜 미디어에 의해 악화되는 이러한 느낌을 필요로하지 않습니다. 아들이나 딸이 소셜 미디어를 제한하도록 장려하십시오. 사람들이 안전하지 않을 때 실제 관계에 대한 가상 관계를 철회하고 대체하기가 쉽기 때문입니다.
소셜 미디어를 사용하는 사람들은 종종 자신의 가치를이 플랫폼과 그들이 보는 그림에 집중하도록 붙일 위험이 있습니다. 게시 된 이미지가 원하는 외관을 묘사하고 존경을 얻거나 부러워 할 정도로주의 깊게 선택되었음을 대학에 알린 학생에게 상기시킵니다.
14. 스트레스를 많이받는 시간 동안 여분의 지원이 필요하다는 것을 부끄러움이 없다고 전하십시오. 귀하의 자녀는 도움을 요청하는 것이 약점의 징조라고 생각하거나 그에게 뭔가 잘못되었다고 생각할 수 있습니다. 자녀에게 이것이 사실이 아니며, 도움을 구하는 능력을 갖는 것이 힘이 있고 건강한 대처 전략의 신호임을 강조하십시오. 그녀가 곤경에 처한 경우 대학 상담 센터에가는 옵션에 대해 이야기하십시오. 대부분의 상황이 혼자 견디지 않을 때 더 쉽게 용인되기 때문입니다.
15. 마지막으로, 어려움이나 제한이 창피하거나 부끄러움을 느끼는 대신에 자녀가 웃을 것을 배우도록 도와주십시오. 우리 중 누구도 완벽하지 못하며 역설적이게도 우리의 단점과 단점을 받아 들여 완벽하게 적합하다고 보게 될 것입니다.
이러한 문제를보다 깊이있게 다루고 자녀를 대학에 대비시키는 프로그램은 www.preparetoleavethenest.com에서 찾을 수 있습니다.
