더 나은 당신이 되십시오 : 여기에서 어떻게
이 새해를 시작할 때 새로운 목표에 대해 생각해 보거나 이미 헌신 해 왔을 수도 있습니다. 이 경우 해당 목표를 달성하기 위해 취할 조치 (단계별)를 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 지난 몇 개월 동안 필자가 작성한 기사에 이러한 종류의 지침을 제공하는 데 많은 관심이있었습니다. 따라서 각 조언을 하나의 전체 계획에 연결하는 데 도움이되도록 아래 기사를 변경 사항에 대한 귀하의 여정에 적합한 위치에 대한 간단한 설명과 함께 열거합니다.
4 가지 기본 단계에서 변화를위한 준비
언제든지 변경하기로 결정할 때마다 약간의 양면성이 생깁니다. 당신의 어떤 부분은 당신이 다른 사람이 당신이 항상 해왔 던 방식으로 계속 기울고있는 동안 변하기를 원합니다. 균형이 잘 맞을수록 변화를 시작하거나 계속 노력할 때 더 어려울 것입니다. 때로는 동일하게 유지하려는 노력은 잠재 의식이며 합리적인 것보다 감정적 인 일임을 인식하십시오. 이 기사는 당신의 양가 감정을 확인하고 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 나은 자신을 원하십니까? 여기서 시작
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목표를 달성하기 위해 최선을 다하면 자신의 내면 동기를 부여하는 것이 중요합니다. 자신의 생각이나 감정과 같은 내적인 경험에 대해 더 많이 알면 내재적 인 욕구가 달라질 수있는 측면에 집중할 수 있습니다. 이 기사에서는 인식의 다섯 가지 영역을 확인하고 목표에 도달하기위한 동기 부여를 높이기 위해 액세스하고 사용하는 방법을 제공합니다.
당신이 실패처럼 느낄 때해야 할 일
동기를 부여하면 앞으로 나아갈 수 있다고 생각할 수 있습니다. 불행히도 동기 부여가 충분하지 않을 수 있습니다. 이것은 자신에 대한 부정적인 인식을 가지고있을 때 특히 그렇습니다. 당신이 이런 식으로 생각할 때, 모든 미끄러짐이나 장애물은 당신이 지금 당장있는 사람으로 남을 운명이라는 증거처럼 보일 수 있으며 바뀌려는 것은 어리석은 일입니다. 말할 필요도없이, 이것은 당신의 동기를 빨리 없앨 수 있습니다. 이 기사는 실수 나 실수요를 저지를 때도 현재의 자신을 더 많이 받아들이는 것을 배우는 데 도움이되므로 미래의 자신을 위해 바꿀만한 동기를 부여 할 수 있습니다.
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과거의 두려움, 좌절과 실패를 얻는 방법
차질은 모든 사람에게 낙담 할 수 있습니다. 목표를 향해 계속 나아가려면 친구와 마찬가지로 자신의 어려움에 대한 동정심을 갖고 스스로를 격려해야합니다. 이 기사는 자기 동정심이 무엇인지, 무엇이 아닌지, 그리고 목표 달성을 위해 발생하는 필연적 인 문제를 견뎌내면서도 자신에 대해 얼마나 기분이 좋을 필요가 있는지를 정의합니다.
변화가 일어나도록
유익한 계절을위한 정원의 토양을 준비하는 것과 같은 정신과 정신으로 자신을 준비 했으므로 이제 변화를 향한 조치를 취할 준비가되었습니다. 이 기사에서는 효과적인 행동 계획을 수립하고이를 수행 할 수있는 방법을 제공합니다.
저는 여러분 모두가 건강하고 행복한 해가되고 의미와 성취감이 가득되기를 기원합니다!
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 개인 임상 실습의 임상 심리사이며 NJ의 Somerville에있는 Somerset의 Robert Wood Johnson University Hospital의 의료 직원입니다. 그녀는 또한 WebMD 블로그 관계 에 대한 정기적 인 기고가이며 WebMD의 Relationships Message Board에 대한 관계 전문가입니다.
베커 – 펠프스 박사는 또한 사랑에 대한 불안감과 사랑에 대한 컨설턴트 심리학자 인 "매력의 예술"의 저자이기도합니다.
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자비로운 자기 인식을 통한 개인적인 변화