이번 달 저는 동기 부여 요령에 초점을 맞추었고 사람들이 늙은 발목에서 벗어나 더 건강하고 더욱 조심스럽게 식사를 시작하는 데 도움이되는 내용의 맨 아래에 섰습니다. 무엇보다 변화를 원할 수 있지만 그 변화를 행동으로 옮기는 것이 항상 쉽지는 않습니다. 특히 스트레스를 많이주는 하루가 지나면 쉽지 않습니다.
자신에게 말할 수 있습니다 :
나는 내일 시작할거야.
오늘은 안 돼, 너무 스트레스가 난다.
너무 많은 일입니다!
나는 잘 못한다.
왜 귀찮은거야?
나는 상관 없다.
이 생각들은 내가 "멈추는 생각"이라고 부르며 즉시 휴식을 취할 수있는 것들입니다. 그들을 지나칠 수 있습니까? 예! 어떻게 보여 드릴까요?
가장 공통적 인 동기 부여 신화
당신이 동기 부여를 가지고 태어났다는 것은 신화입니다. 당신은 그것을 발견하고 그것을 개발할 수 있습니다. 사실입니다. 나는 사무실에서 매일 그것을 본다. 동기 부여는 적절한 도구를 사용하여 0에서 전체 증기로 전환 할 수 있습니다. 동기 부여 이론과 연구는 동기 부여를 구축하고 개발하는 방법에 대해 많은 것을 말해줍니다. 예를 들어, 연구 결과에 따르면 변화에 대한 공약을 할 때 동기 부여가 증가하는 것으로 나타났습니다. 따라서 단순히 친구 나 가족에게 더 건강하고 마음에 맞는 음식을 먹기 시작할 것이라고 말하면 먼 길을 갈 수 있습니다. Journal of Medical Internet Research 의 2015 년 연구에 따르면 흡연을 포기할 수있는 트위터 그룹에 속한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 성공을 거두었습니다. 구두로 목표를 명확히하고 다른 사람들로부터 도움을받는 것도 도움이됩니다. 그래서, 당신이 더 조심스럽게 먹고 싶다면, 누군가 오늘 당신의 의도를 말하도록 고려하십시오. 시계가 당신의 동기 부여를 한 단계 높이십시오!
나는 이러한 정신적 인 도구를 많이 사용하여 내 의뢰인이 더 많은 것을 의식적으로 먹을 수있는 동기를 찾도록 도와 주며, 나는 그들과 당신과 나누고 싶습니다. 내 웹 사이트 또는 내 새 서적에서 자세한 내용을 확인하십시오. http://www.amazon.com/dp/B011364ODS/ref=rdr_kindle_ext_tmb
Susan Albers 박사는 Cleveland Clinic의 심리학자이며 EatQ의 New York Times Bestselling Bestselling Author입니다.
