새해 결심을 멈추라.
2017 년에 오신 것을 환영합니다. 올해가 될 수 있을까요? 당신이 지금 생각하고 있거나 잠시 동안 이야기하고있는 것이 무엇이든간에 당신이 변화시킨 해는 무엇입니까? 당신이 새해 결심을했거나 만들 것이라면, 당신은 혼자가 아닙니다. 조사 된 모든 사람들의 거의 절반이 새해의 결의안을 만들 것입니다. 더 무서운 통계? 단지 8 %만이 그것을 성취 할 것입니다. 맞습니다. 교육, 경험, 동기 부여, 운전과 의지가 모두 존재하기 때문에 사람들의 8 %만이 그들이 할 수있는 일을 할 것입니다.
올해는 결의안 작성을 위해 언어와 과정을 변경합시다. 우선, 해결책은 미래의 상태 일 수 있습니다. "나는이 변화를 만들 것입니다."또는 성취되는 것입니다. "우리는 제 시간에 회의를 끝내기로 결심했습니다." 새해 결심은 미래를 내다 보는 것입니다 : "올해가 될 것입니다 – 어느 시점에서 – 나는 더 규칙적으로 운동하기 시작할 것입니다."이제는 결의안을 볼 시간입니다. 오늘 당신이 할 수있는 일은 당신을 새로운 장소로 이동 시키거나 여행 중에 당신을 더 적극적으로 시작할 것입니까?
변화 할 행동과 결정은 동기 부여와 헌신 모두를 필요로합니다. 너무 자주 뭔가를 바꿀 결심은 당신에게 "당신은 그 일에서 벗어나 진짜 돈을 벌기 시작해야합니다!"라고 말하는 다른 누군가로부터 온다. 그래서 첫 번째 단계로 스스로에게 물어 보라. 누가 진정으로이 변화를 원하는가? 나야, 그렇다면 왜 내가 그것을 원하니? 그것은 다른 누군가에게서 오는 것입니까, 그렇다면 내가 변화시킬 동기가 무엇입니까? 목표를 설정하거나 미래의 상태를 정의 할 때 중요합니다. 바로 지금, 당신이하고 싶은 일의 배후에있는 "왜?"입니다. 누구의 목표이고 왜 중요합니까?
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왜 당신이 원하는지를 안다면, (S) 원하는 결과를 정하십시오. 어디로 가고 싶습니까? 그리고 거기에 도착했을 때 성공은 어떻게됩니까? 구체적으로 말하십시오. 목표 설정의 핵심 요소입니다. 애매한 것으로 시작하지 마라. "언젠가 나는 더 좋은 아파트에 살 것이다." 대신, 어떻게 생겼는지 정의하십시오. 그림이 이미있는 것처럼 그림을 그리십시오.
다음으로 과거에 어떤 일이 있었는지 살펴보십시오. 그 이상, 원하는 상태를 정말로 원한다면, 왜 지금 거기에 있지 않습니까? 제가 그 질문을하면 질병, 시간 부족, 돈 부족, 무엇을해야할지 모른 채 모든 것을 할 수 없었던 모든 이유들로 대답하기 시작할 것입니다. 사람들이 가고 싶은 곳을 찾지 못하는 이유는 무수히 많습니다. 그리고 그들은 옳다. 인생에는 장애물이 있습니다. 도중에 방해가되는 것들이 있습니다. 그들은 진짜다! 그들이 존재하지 않고 모든 긍정적 인 것이 모든 것이 잘되는 척하는 대신에, (H) 당신의 장애물을 강조하십시오. 개인적인 장애물이 무엇인지 파악하십시오. 그들을 나열하십시오. 그들을 검사하십시오. 귀하의 통제 범위는 무엇입니까? 당신은 무엇에 영향을 줄 수 있습니까? 당신의 통제에서 벗어 났습니까? 장애물을 알면 해당 사항을 고려하여 무시하지 않는 행동 계획을 수립 할 수 있습니다.
다음으로, (I) 당신의 인간적 요인을 확인하십시오. 인간의 요소는 당신이 소유 할 수있는 특성 (흔히 힘이라고 함) 또는 당신을 상대로하는 특성 (일반적으로 "개선 영역"으로 알려짐)입니다. 각 사람마다 자신이 가장 친한 친구가 될 수있는 방법과 최악의 적을 상대 할 수있는 방법이 있습니다. 자신을 낙담시키는 대신 장애물 목록에 개선의 여지를 남기고 힘을 합쳐 당신을 도울 수 있습니다. 다시 말하지만, 자아 인식 능력이 높을수록 이전에 있었던 일을 관리하는 능력이 향상됩니다.
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다음으로 대안이 있다는 것을 고려하십시오. 대부분의 결의안에 사람들은 오직 하나의 길만 있다고 믿기 때문에 대안을 찾는 것은 매우 자유 롭다. 체중을 줄이려면 일주일에 세 번 체육관에 가서 설탕과 지방을 잘라야합니다. 그것은 사실 일 수 있지만, 당신의 개인적인 장애물과 당신의 인간적 요소를 고려한 체중 감량에 대한 다른 길도있을 수 있습니다. 예를 들어 체중 감량을 원한다면 체육관에서 설탕과 지방을 제거 할 수 있습니다. 또 다른 것은 식사를 할 때 더 작은 부분을 사용하거나, 하루에 여러 번 산책을하거나, 아침이나 저녁에 할 수있는 가정 연습을 배우고, 다른 방식으로 요리하는 등의 일을 할 수 있습니다. 같은 결과에 대한 경로가 많이 있으며 결정하기 전에 몇 가지 옵션을 검토하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
마지막 중요한 단계는이 블로그의 제목으로 안내합니다. 그것은 (T) 징계 조치를 취하는 것입니다. 뭔가해라. 여기서 행동 계획을 확인하고 매일 매일 무언가를하기 시작합니다. 중요한 것은 매일 작고 가깝게 목표를 달성 할 수 있도록 작고 이산적인 단계로 나누는 것입니다. 과체중 인 경우 체중 감량을 위해 산책을하길 원한다면 작게 시작하십시오. 그냥 밖으로 나가서 5 분 동안 걸어 다녀라. "나는 하루에 세 번씩 20 분 동안 걷기 시작할 것입니다."라고 말하는 대신 지금 일어날 수있는 일을 할 것입니다. 단계가 작을수록 더 많이 취할 수 있습니다.
이것이 변화의 해가 될 수 있다고 생각하는 대신, "오늘은 변화를위한 나의 날"이라고 생각하십시오. 지금 당장 시작하고 계속 움직여 라!