10 가지 입증 된 방법으로 친밀감을 높일 수 있습니다.
장기적인 관계에서 가장 높은 비율은 무엇입니까? 열정은 중요하지만, 친밀감 이 가장 높습니다. 로버트 J. 스턴버그 (Robert J. Sternberg)는 1 년 동안 그리고 42 년 동안 함께 지낸 101 명의 성인들의 결혼 만족도 설문 조사에서 심리학자가 발견 한 것이다.
친밀감이란 당신을 완전히 아는 다른 사람의 감각이며, 당신이 누구인지에 따라 당신을 사랑하는 것입니다. 이것은 희소 한 정직으로 도약을 취하고 자신이 취약해질 수 있어야합니다. 친밀감이 깊을수록 파트너와 함께 침대 안과 밖으로 완전히 흡수되는 경험을하게됩니다. 일부의 경우, 친밀감은 배우자와의 면모에서 "집"이되는 느낌입니다. 또는 결석 한 후에 사랑하는 사람의 얼굴을 볼 때 편안함을 느낄 수 있습니다.
"내가 집에 돌아와서 집에 왔을 때, 내 남자가 여기에있다."내가 사랑에 빠졌던 것을 인터뷰 한 한 여자가 말했다 . 행복한 커플이 어떻게 그 길을 얻고 머물게되는지 . "이것이 마치 나의 피난처 인 것 같습니다. 군중 속에서 그를 보거나 현관으로 걸어 가면 나는 올라가 그를 안아주고 싶다. 오늘의 가장 중요한 부분 중 하나는 밤에 잠자리에 들고 포옹하는 것입니다. 서로의 팔에 그냥 있으면 안심하고, 사랑스럽고, 위안을주고 있습니다. "
1. 더 가까이 느끼기 위해 더 많이 공개하십시오.
"친밀감은 다른 사람과의 발견 과정입니다"라고 Joel B. Bennett은 시간과 친밀감에 대해 다음과 같이 썼습니다 : 새로운 인간 관계의 과학. 시간이 지남에 불구하고, 계속주의를 기울이지 않으면, 서로에 대해 알 수있는 모든 것을 발견해 나가려는 충동을 쉽게 잃을 수 있습니다. 심리학자들이 오프너 라고 불렀던 사람들은 다른 사람들과 친밀한 대화를 나누고 있습니다. 하이 셀프 모니터 라고하는 다른 사람들이 쉽게 열거 나 쉽게 만들 수없는 사람들은 긴밀한 관계로 인해 더 힘들어합니다.
2. 깊이 감정적 인 대화에 시간을 투자하십시오 .
이들은 사람들이 가장 가까이에 느끼는 시대입니다. 한 여성은 "우리가 하루의 끝에서 생각을 나눌 때 우리가 그렇게 할 수있을만큼 운이 좋으면 친밀감을 느낀다"고 말했다.
3. 뭔가 새로운 것이나 큰 것을 함께하십시오.
한 여성은 자신과 파트너가 가장 가까운 것으로 느끼는 사례를 공유했습니다. 예를 들어 동의하지 않는 것에 대해 생산적인 말을 할 때도 포함됩니다. 그러나 또한 중요하게, 그녀는 나에게 말했다, "우리가 무언가를 함께 생산할 때. 고양이를 키우며 친구 나 가족에게 정말 좋은 것을 해보십시오. 우리가 싱크대에있을 때처럼 '그렇게 대단한 일을하겠습니다.'
4. 일상을 기쁘게해라.
우리가 서로에게 새로운 때, 우리가 배우는 것은 무엇이든 예상치 못한 결과이며, 격렬한 감정을 초래합니다. 점차적으로 시간이 지남에 따라 우리는 서로에 대해 더 예견 할 수있게되었습니다. 그러나 이러한 예측 가능성에 긍정적 인 측면이 있다고 Sternberg는 말했습니다. 그것은 친밀감을 유발합니다. "파트너는 서로 연결되어있어 다른 하나가 인식되지 못하고 우리가 숨쉬는 공기를 당연시 할 수 있습니다 인생에 대한 필요성에도 불구하고. "
5. 루틴을 흔들어 라.
스턴 버그 (Sternberg)에 따르면, 긴밀한 관계 속에서 우리의 상호 작용은 스크립트 라고 불리는 잘 착용 된 홈을 따라 움직이는 경향이 있습니다. 대부분의 감정은 대본의 일부 중단 의 결과입니다. 똑같은 일을 계속하면 감정도 없습니다. 그러나 당신이 항상 한 일을 멈추고 갑자기 누군가 가 느끼게 됩니다. 스턴 버그 (Sternberg)는 관계가 예기치 못한 것을 만들어내는 관계를 발견 할 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 자신이 떠나거나 새 곳으로 휴가를가는 것과 같이. 그러나 때로는 거기에 얼마나 많은 친밀감이 있는지 깨닫기 위해 극단적 인 조치가 필요합니다. 가끔씩 사소한 중단을 계획하지 마세요. 그래서 당신을 깨우는 데 중요한 문제가 필요하지 않습니까?
6. 멀리 걷기가 더 힘들어 지도록하십시오.
수잔 타일러 히치콕 (Susan Tyler Hitchcock)과 남편의 결혼이 정체 될 때, 그들은 카리브 해에서 1 년 동안의 항해 여행의 가족 프로젝트를 만들었습니다. 그들이 약속을하고 광범위한 여행 계획을 세우 자마자 그들은 "함께 추락했다"고 느꼈다. 그녀의 진노 또는 실망을 표현하고 철수하는 그들의 패턴은 부러졌다. 또한 그녀의 습관은 대립을 두려워하게되었고, 그녀는 너무 세게 밀어 붙였으며, 대화를 완전히 중단 시켰습니다. 요트의 경계선에서 어느 누구도 그냥 걸어서 갈 수 없으며 더 깊고 정직한 수준에서 대화하는 법을 배웠습니다.
7. 열리는 것이 안전한지 확인하십시오.
당신이 파트너와는 다른 수준의 의사 소통 개방을 원한다면 불일치 한 부부의 일원이된다면 어떨까요? 구두 공유가있는 편안함 수준은 일반적으로 감정적으로 안전한 상황에서 연습으로 증가하므로 비판적 청취자가되기 위해 계속 노력하십시오.
8. 당신이 생각하는 것보다 더 나은 시합인지 생각해보십시오.
외로움을 피하기 위해 얼마나 많은 친밀감을 필요로하는지, 그리고 포화감을 느끼기 전에 얼마나 견딜 수 있는지에 관해서 사람들은 다릅니다. 더 강한 요구를 가진 사람들은 더 깊이 듣고 그들의 파트너가 더 표현력이 풍부하도록 격려함으로써 파트너와의 친밀한 접촉을 보장하기 위해 더욱 열심히 노력할 것입니다. 욕구가 약 해지면 친밀감과 관계 만족도 사이의 상관 관계가 약해질 것입니다. 다른 말로하면, 내가 여기서 말하는 총체적인 친밀감의 수준을 갈구하지 않는다면, 당신의 파트너가 자신의 내면의 삶을 공유하는 데 열중하지 않을지라도 상관하지 않을 것입니다.
9. 만기일을 알려주십시오.
자유롭고 쉬운 화자는 상대방이 선호하는 표현 방식을 인식하고 그에 대한 신뢰를 얻을 수 있습니다. 어떤 사람들은 친밀감과 의사 소통을 동일시합니다. 한 연구에서 이혼 한 부부의 2/3 이상이 결혼 생활에서 기대했던 대화의 수준을 얻지 못했다고 말했습니다. 특히 여성들은 부정적인면과 긍정적 인면에 대해 이야기하기를 원하며 특히 일에 관해 이야기하고 싶다고 불평했습니다. 그러나 그들이 찾던 감정적 인 교환은 "잃어 버렸다".
10. 친밀감이란 단어 나 성별 이상입니다.
위의 샘플에서 이혼 한 남성의 1/3만이 그들이 원하는 감정적 인 친밀감을 찾지 못했다고 말했습니다. 그러나 그들 중 일부는 놓친, 그들의 아내가 그들을 위해 "훨씬 더 완전한 방법으로"그들에게 있었다. 그들은 키스를받는 것과 같은 친밀감의 구체적인 시위를 원하거나 그들이 하루의 끝에서 어떻게 열려 있는지를 묻고 싶다. 문에 팔. 덜 구체화 된 것이 자신의 방식으로 그들의 사랑을 증명하는 한, 그들은 박해받는 사람들의 일부에 대해 더 많은 인내와 이해뿐만 아니라 사려 깊은 행동에 대한 칭찬을받을 권리가 있습니다.
Copyright (c) 2016 Susan K. Perry , Loving in Flow의 저자 (이 게시물이 채택 된 곳), 소설 Kylie 's Heel