너의 머리에서 노래를 얻는 5 단계 (마침내!)
"나는이 노래가 싫어! 왜 내 머리 속에서 놀지 않는거야? "
귀마개는 미치광이가 될 수 있습니다. 그 노래는 계속 붙어있어 머리 속에서 계속 반복 재생됩니다. 그들은 상업적인 징글 (나를 위해 가장 나쁜 것의 일부)이거나 팝송의 발췌 물이 될 수 있습니다. 때때로 그것은 우리가 실제로 좋아하는 노래 일지 몰라도, 더 자주, 우리가 싫어하는 노래의 발췌 문장입니다.
이 이상한 정신 현상은 우리가 우리 자신의 두뇌에 비해 얼마나 작은 의식적 통제력과 우리의 머리에서 일어나는 일을 보여줍니다. 결국, 이것은 우리의 두뇌, 노래, 머리 속에, 우리는 멈출 수 없다!
2012 년 연구를 통해 의도적으로 귀와를 만들 수 있는지, 그리고 그렇다면 어떻게 조작 할 수 있는지에 대해 조사했습니다. (IRB위원회가이 연구를 진행하게 된 것은 놀랍습니다. 저에게 묻는다면 연구 주제에 대한 잔인하고 특별한 처벌처럼 들립니다.)이 연구에서 299 명의 피험자는 다양한 노래를 듣고 다른 정신적 업무에 종사하며 어떤 곡이 귀 벌레가 되었다면 24 시간 후에 다시보고됩니다.
웨스턴 워싱턴 대학 (Western Washington University)에서 실시 된이 연구는 귀 벌레는 자극적 인 반복적 인 징글 (예 : "Nationwide is your side"광고 문안에서 나온 것)에서 비롯된다는 생각을 반박했습니다. 사실, 비틀즈의 노래처럼 "좋은"음악조차도 그들을 창조 할 수 있습니다. 연구자들은 우리의 마음이 불완전한 정신 과정을 고수하는 Zeigarnik Effect 의 결과로 귀마개가 발생한다는 이론을 부분적으로지지하고 있습니다. 이 이론은 우리가 잘 모르는 불완전한 노래를들을 때 우리의 두뇌가 "끊어 질"수 있다고 제안합니다. 우리의 마음은 "노래를 멀리두고"끝내지 못하기 때문에 레코드에서 바늘처럼 찌르거나 논스톱 반복에서 똑같은 미완성 스 니펫을 연주하는 "성촉 절 데이"처럼 멈 춥니 다. 2012 년 연구에서는 완전 하고 불완전한 노래가 귀 벌레를 만들었고 음악적으로 더 재능이있는 사람들은 귀 벌레를 개발하는 경향이 더 컸습니다.
마지막으로, 노래를 듣는 동안 또는 듣는 동안, 더 흡수적인 정신 작업에 종사하는 사람은 귀마개가 생길 가능성이 적었습니다 . 그래서 earworms 우리 마음에 우리의 사용하지 않는 정신 RAM으로 뛰어 누른 다음 배경에서 실행할 마음 바이러스 수 있습니다. 그러나인지 대역폭을 모두 사용한다면 귀마개는 들어올 수 없습니다.
이것을 알면서, 나는 내 자신의 개입 실험을 수행했다. 내 머리 속의 Cars가 반복해서 연주하는 "My Best Friend 's Girl"노래의 정신을 잃어 버렸던 몇 가지 라인을 통해, 나는 처음에 자기 절개술을 고려했습니다. 그러나 그 다음 나는 선잠 – 운 없음을 시험해 보았다. 마지막으로, 필사적으로, 훌륭한 임상가처럼, 나는 문헌을 참고하고 과학에 기초한 전략을 개발했다.
나는 Youtube의 Cars 노래를위한 비디오를 발견하고 그것을 끝까지 들었다. 그런 다음, 나는 내가 좋아하는 노래와 이후에 내가 좋아하는 노래를 들었습니다. 나는 열정적 인 몇 가지 일에 자신을 몰입시키고 쓰기 위해 몇 가지 흥미로운 작업을 발견했습니다.
마침내, 그 귀 벌이 좋은쪽으로 사라졌습니다.
그러므로 귀에 거슬리는 귀 벌레와의 싸움을 경험한다면, 여기에 도움이되는 "증거에 근거한"실험적 치료 기법이 있습니다.
- 머리에서 연주되는 노래를 확인하십시오.
- 인터넷을 검색하고 노래의 전체 버전을 찾습니다.
- 그것을하고 그것을 들어라. 3 분을 집중하여 보냅니다. 재생하는 동안 다른 것을 하지 말고 주의 집중을 절반으로 제한하십시오. 당신은 당신의 영원한 평생 정신 사운드 트랙을 만들기 위해 스스로를 망칠지도 모른다.
- 노래가 끝나면 즉시인지적인 활동에 참여하십시오. 연구원은 참가자들에게 Sudoko를 사용했지만 크로스 워드 퍼즐, 단어 게임 또는 주의력을 흡수하고 뇌가 조금 땀을 흘리게하는 다른 활동을 시도 할 수도있었습니다. 마음이 돌아 다니는 것을 피하십시오!
(운전하는 경우 차를 세워 인터넷을 검색하고 전체 노래를 스스로 관리한다고 가정 할 때 운전하는 동안 정신적으로 할 일을 찾아야합니다. 당신의 머리에서 마일리지를 계산하는 것이 유용합니다. 당신의 목적지에 도달하고, 다른 속도로가는 것. 이것이 노래로 다시 돌아갈 수있는인지 능력의 일부를 채울 것입니다.)
- 마지막으로, 귀지 벌레를 다른 유명하고 유명한 노래로 대체하는 전략을 시도해보십시오 (개인주의 전략 일 수도 있음).
![//creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons](http://img.psy.co/neuroscience/448px-2010_-_08_-_10_Bastavales_5.jpg "//creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], 위키 미디어 공용을 경유")
그것이 어떻게 작동하는지 알려주세요!
@DrDavidLey에서 David의 트위터를 팔로우하십시오.
