실생활에서 어리석게 부모가되는 법
그것은 뜨겁고 습기가 많았 기 때문에 나는 아기가 빠져 나왔다는 것을 알았을 때 이미 괴팍했습니다. 또한 화장지 … 그리고 종이 타월. 코스트코에게 불가피한 트레킹을 요구하는 것은 상품 누락의 삼중주였습니다.
어떤 합리적인 인간과 마찬가지로, 저는 작은 사람들이 방해받지 않고 코스트코 여행을하는 것을 선호합니다. 그러나 나는 그 심부름을 위해 소중한 주말 시간을 희생시키려는 노력을 거부했다. 그래서 도매 창고 신들에 대한 침묵의기도와 함께, 나는 7 개월 된 4 살 된 7 살짜리 아이를 차 안에 쌌다.
주차장에 도착하면서 나는 아기 운반 대와 아기를 몸에 붙이고 큰 아이들에게 가까이 있어야한다는 엄격한 지시를 내렸다. 나는 내가 정말로 필요로하지 않는 항목 앞에 멈추는 것을 허락하지 않는 통로를 통해 할 수있는 한 빨리 갔다. (멈추지 만, 잠깐만 기다려라.)
최고의 계획을 세웠다.
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우리가 체크 아웃 지역으로 이사했을 때, 나의 4 살짜리 아이는 갑자기 배가 아파서 그의 배가 아플 때 울기 시작했습니다. 그는 변기가 필요했습니다. 지금. 화장실에 – 당신이 -하지 – 나 – – – 분 – 평평 – 거기에있을 것입니다 – 뜨거운 – stinky – mess-on-your-hands 종류의 지금.
당신이 부모 인 경우, 당신은 분명히이 즐거운 순간들을 나누었습니다. 당신은 총체적인 일이 일어나려고한다는 것을 알고 있습니다. 그리고 당신이 그것을 능숙하게 다룰지라도 그것은 불쾌해질 것입니다. 이것은 육상에서 육아가 보이는 것과 같습니다.
그 순간을 미워하고 피할 수있는 모든 일을 할 수는 있지만 최선의 의도조차도 피할 수없는 것을 막을 수는 없습니다. 더욱이 이러한 종류의 순간을 피하려고하면 그 순간의 경험을 훨씬 악화시킬 수 있습니다.
심리적 과학은 우리가 불편 함을 피하려고 시도 할 때 더 큰 고통의 장소에 우리 자신을 상륙 시킨다는 것을 시사하는 고대의 불교 개념을 뒤엎었다. 즉, 불편 함을 피하면 처음에 피하려고했던 것보다 훨씬 고통 스러울 수 있습니다. 예를 들어, 재난을 피하기 위해 코스트코를 걱정스럽게 준비하면 부모가 꽤 단단히 상처를 입고 짧게 융합 될 수 있으며, 일이 잘못 될 경우 자신의 머리카락을 끌어 내고 싶어 할 수 있습니다.
대조적으로, 불편 함을위한 공간을 마련하고자하는 것은 효과적이고 불편 함을 훨씬 쉽게 완화시킬 수 있습니다. 불편 함에 대한 열정은 쇼핑 여행을위한 준비를 조금 더 편하게 만듭니다. 그리고 일이 더러워지기 시작하면, 불안이나 분노 또는 자기 판단이 훨씬 적어지는 흥분이나 배설물을 통해 이동할 수 있습니다.
그러나 사실 그 불편 함을 받아들이면 전혀 재미가 없습니다.
그럼에도 불편 함과 불편 함 사이에서 선택하는 경우는 드뭅니다. 3 명의 아이들과 하나의 화가 난 배가있는 창고에서는 일이 거칠어 질 수 있습니다. 그 카트를 버리고 아이들을 욕실쪽으로 데려다 주면 어떤 조치를 취해야합니다. 그리고 배가 아파서 해결되면 화장실 벽을 핥지 못하게하십시오.
그러나 선택적이고 예술적인 부분이 작용하는 곳은 다음과 같습니다. 당신은 괴롭힘을당하는 육아가 얼마나 중요한지와 주말을 기다렸다가 얼마나 많은 돈을 벌었습니까? 지난주 주말에 물건을 사줄 기회가 생겼을 때 어깨 너머로 짐을 짊어 져야 할 결석 한 파트너에게 내재적으로 손을 내밀 수도 있습니다 … 아니면 열렬히 종이 제품이 비축되기 전에 Amazon Prime이 비축되거나 대량 상품에 중독 될 수있는 미국 문화에 대해 분개 한 생각을하게됩니다.
또는 당신이 지금있는 곳의 불편 함을 수용하여 어려운 순간에 호흡에 집중할 수 있습니다 (코를 통하지 않고).
육아에 관한 진실, 그리고 실제로 삶에 관한 진실은 어떤 순간은 몹시 괴롭다. 그러나 당신이 불편 함을 용인하려는 의지를 지니고 있다면, 당신은 때로는 기쁨, 만족감, 또는 다른면에 대한 자부심으로 인사를합니다. 그러한 것은 현재의 순간이 가져 오는 것이 무엇이든간에 기꺼이 사용할 수있는 선물입니다.
따라서 엄청난 과학적 문헌이 실제 생활에 악영향을 미치는 사례를 적용하는 것을 지원한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Mindfulness practice 즉, 현재 순간과 접촉하고 기꺼이 그 순간에 동반되는 감정, 생각 및 신체 감각을 기꺼이 받아들이는 의지 실행은 우울증, 불안 및 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
그리고 어떻게 됐을까요? 육아가 우울증, 불안감 유발 및 스트레스가 될 수 있으므로,주의 깊은 기술을 적용하는 것이 여기에서도 매우 유용 할 수 있습니다.
따라서 다음에 아이들과 견디기 힘든 심부름을 할 필요가있을 때주의 깊은 기술을 연습 할 수있는 기회를 가지십시오. 현재의 순간을 기꺼이 받아 들여야합니다. 바지를 입은 통통 열차의 불편 함이나 식당에서의 Tourette 스타일의 괴롭힘을 용인 할 수 있습니다.
그런 어려운 순간이 지나면 잠시 시간을내어 따라 오는 순간에 빠지십시오. 종종 그 순간이 즐거울 수 있습니다. 그 화장실을 나가면, 당신은 당신을 위해 시원한 작은 손이 닿는 것을 발견 할 것이고, 배가 더 기분이 좋았다고 진지하게 이야기 할 것입니다. 또는 가슴에 묶인 아기의 달콤한 쫄깃함을 얻을 수 있습니다. 무엇보다 3 명의 작은 사람들과 1 명의 나쁜 배를 가지고 어려운 순간을 헤쳐 나갈 때 만족감과 긍지를 느낄 수있는 기회를 가질 수 있습니다. 당신은 특대 식단 콜라를 살 권리가있는 힘든 학부모입니다. 그 크기는 도매 창고에서만 발견 할 수 있습니다.
