화학을 통한 노후화
우리가 살기 위해 지불하는 대가는 죽어 가고 있습니다. 즉, 살아 남기 위해서는 우리 몸이 산소를 태워야하며, 그 과정은 필연적으로 자유 라디칼이라고하는 독성 대사 산물을 생성합니다. 자유 라디칼은 전자의 외부 껍질이 불완전하기 때문에 반응이 매우 큽니다. 원자는 불완전한 전자 껍질을 가진 다른 원자에 끌린다. 즉, 전자를 공유하여 화학 결합을 형성합니다. 전체 외부 껍질을 가진 원자는 화학 반응을 일으키지 않는 경향이 있습니다.
손상은 자유 라디칼이 전자를 타겟 원자에서 제거하고 프리 래디컬의 연쇄 반응 생성물로 변환시킴으로써 발생합니다. 이렇게하면 대상 원자가 변경되어 정상적인 기능을 사용할 수 없게됩니다. 이러한 손상은 중요한 분자 RNA 및 DNA를 포함하여 모든 종류의 분자에서 발생합니다.
어떻게 항산화 화학 물질이 도움이됩니까? 그들은 자유 라디칼 자체가되지 않고 자유 라디칼의 외부 껍질을 완성하기 위해 전자를 기증함으로써 라디칼을 중화합니다. 항산화 물질을 자유 래디 칼을 퍼 뜨리고 중화시키는 스 캐빈 저 (scavengers)라고 생각하십시오.
다행히 자연은 우리에게 프리 래디컬의 양을 줄이는 화학 물질을 제공합니다. 이들은 산화 방지제라고 부르는데, 그 이유는 자유 라디칼을 전자를 기증하여 중화시켜 전자 – 도둑질 반응을 종결시키기 때문입니다. 따라서 항산화 영양소는 세포 및 조직 손상을 감소시킵니다. 이러한 항산화 물질을 섭취하는 가장 좋은 방법은 좋은 음식을 섭취하는 것입니다. 그러나 나이가 들수록식이 요법은 충분한 항산화 제를 제공하기에는 불충분하며 보충 약이나 캡슐로 섭취를 늘려야합니다.
아래의 표는 건강에 좋은 화학 물질, 항산화 물질 및 산화 방지제가 아닐지라도 노화를 늦추는 다른 화학 물질의 일일 섭생을 제안합니다. 여러 유형의 항산화 제와 노화를 완화시키는 다른 물질을 결합하면 적용 범위가 넓어 져 부가적인 유익한 효과가 나타납니다. 어쩌면 그들은 시너지 효과를 발휘하여 그 효과가 수퍼 첨가제, 즉 각각의 항산화 제의 효과를 합한 것보다 많을 수 있습니다. 이 아이디어는 필자가 아는 한 번도 테스트 한 적이 없지만, 그럴 가능성이 높습니다. 대부분의 효과는 항산화 제가 공복 상태에있을 때 발생할 수 있습니다. 항산화 제의 일부는 음식과 결합하여 혈류로의 흡수를 감소시킴으로써 비활성화되거나 격리 될 수 있습니다. 많은 사람들이 커피, 차 또는 초콜렛으로하고 싶은 유혹을 피우면서 설탕을 사용하지 마십시오. 인공 감미료를 사용하는 것이 좋습니다.
오메가 -3 지방산은 강력하게 항염 작용을합니다. 염증은 노화의 주요 원인이며, 심해 어류에서도 발견되는 이러한 지방산은 노화에 대해 입증 된 강력한 이점을 가지고 있습니다.
마지막으로, 나는 정기적 인 운동과 체중 조절과 같은 주요 노화 방지 효과가있는 다른 요소들도 추가한다고 덧붙입니다. 1 세가되면 정기적 인 의사 검진이 필요하게됩니다.
이전에 이러한 항산화 제에 대해 작성했습니다 (아래 참조). 나의 건강 목록에있는 물질 중 2 개, 코코아와 멜라토닌은 이전 블로그에서 논의되지 않았습니다. 동물 연구에서, 코코아는 기억을 향상시키고 뉴런 사이의 연결을 촉진시키는 화학 물질 (뇌 유래 신경 영양 인자)의 뇌 수준을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 노인에 대한 최근의 연구에 따르면 하루에 900mg의 코코아 파우더가 3 개월 동안 공식적인 사고 테스트에서 중요한 개선을 보였다. 뇌 스캔은 기억 형성을 촉진하는 뇌 영역 인 해마에서 대뇌 혈액량의 측정 가능한 증가를 보여 주었다.
멜라토닌은 두 가지 이점이 있습니다. 그것은 강력한 항산화 제 일뿐만 아니라 취침 전에 취하면 건강하고 안정된 수면을 취할 수 있습니다.
이 처방이 너를 오래 살게 할 것이라고 나는 말할 수 없다. 그러나 그것은 당신을 더 잘 살게 할 것입니다. 저는 개인적인 경험으로 이것을 알고 있습니다. 이제 82 세가 되려고합니다. 건강 문제가 있다면,이 처방이 반드시 도움이 될 것입니다. 그러나 의사와상의하여이 목록에서 귀하의 특정 문제에 대해 금기 사항이되는 사항을 찾아야합니다.
출처 :
http://thankyoubrain.blogspot.com/2010/04/vitamin-d-wonder-vitamin.html
http://thankyoubrain.blogspot.com/2010/03/vitamin-d-and-memory.html
http://thankyoubrain.blogspot.com/2009/02/eat-your-bblueberries-but-not-…
http://thankyoubrain.blogspot.com/2010/04/resveratrol-red-wine-magic-che…
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