우울증의 지옥 불
인기 TV 프로그램 인 NCIS 의 한 사건에서 Ducky는 훌륭한 조언을 되풀이합니다. "지옥을지나 가면 계속하십시오."(일부는 Winston Churchill에게이 사실을 알 렸지만 확인 된 적이 없습니다.)
나는이 말에 충격을 받았다. 나는 편안하게 쉬지 않고 시간을 보내고 즐겁게 지내는 TV 쇼를 보았다. 나는 아주 의미있는 것을 우연히 발견 할 것이라고 기대하지 않았다. 나는 그것이 심플하면서도 심오한 생각이라는 것을 알았다. 그것은 많은 우울증 증상을 앓을 때보 다 개인적인 삶에 많은 응용을합니다.
사람들은 지옥에 빠져있는 것을 포함하여 많은 방법으로 우울증을 묘사합니다. 끝이없는 고통과 고통의 끝없는 시간. 비록 당신이 지옥을 믿지 않는다고해도, 많은 사람들이이 비유로 확인할 수 있습니다. 아마도이 인용문은 다음과 같이 다시 쓰여질 수 있습니다. "우울증이라고 불리는 지옥을 지나가고 있다면 …"이 말은 우리를 지옥의 "존재"가 아니라 지옥의 "통과"중 하나가 아닌 실제 상황으로 안내합니다. 또는 구체적으로, 우울증의 에피소드를 통과.
"통과"라는 생각은 영구적이지는 않지만 결국 개선 될 수있는 가변 길이의 에피소드로 나오는 기분의 변동이있는 질병에 대한보다 정확한 설명입니다. 정의에 따르면, 이러한 에피소드는 시간이 지남에 따라 변하고 시작, 중간 및 끝이 있습니다. 이 따옴표에서 "통과"참조와 다른 점이 없습니다.
세계가 어둡고 끝이 보이지 않는 에피소드 중간에이를 명심해야합니다. 당신은이 병의 에피소드를 "지나치고"있다고 생각할 필요가 있으며, 당신의 삶이 향상 될 것입니다. 어떤 사람들은 이것을 믿기가 어렵다고 생각합니다. 당신이 그것을 그림으로 그릴 수 있다면,이 생각은 우울증의 에피소드가 당신이 겪고 나중에 느끼는 단계라는 희망의 빛을 제공합니다. 아주 오래 동안 시간이 걸릴 수도 있지만 일어날 것입니다. 이거 알아.
견적의 후반부에 "계속 가라."라는 생각이 있습니다. 그것은 거기에 머물러야 함을 의미합니다. 죄수는 감정적 인 고통이 깊습니다. 아직도 앉아서 고통에 빠져서 아무것도 빠져들지 않고 아무것도 할 수 없습니다. 그것은 정신 건강을 향상시키기위한 노력의 중요성을 말해줍니다. 다른 기사에서 언급했듯이 시작하는 방법은 정신 건강의 기본 사항입니다. 약물을 지시대로 복용하고, 길거리 약품과 술을 피하고, 수면을 최우선 순위로 삼고, 수면 위생 지침을 따르고, 균형 잡힌 식단을 먹고, 매일 운동을하고, 매일 일상과 구조를 가지며 친구들과 연락하여 격리를 피하십시오 그리고 가족. 또한 연결하고 함께 일할 수있는 훌륭한 정신 건강 제공자를 찾으십시오.
이 따옴표가 내게 말하는 방법은 다음과 같습니다. 우울증으로 알려진 지옥을 지나가고 있다면 거기서 멈추지 마십시오. 고통과 고통은 반드시 계속 될 것입니다. 그것에서 너 자신을 도우려는 모든 노력을 기울이십시오. 계속가.
