10 가지 휴가 스트레스 해소 팁

출처 : 산후 스트레스 센터

모두가 바쁘다. 그렇게 할 일이 너무 많습니다.

모두가 막바지 의무로 돌진하고, 걱정하고, 준비하고, 계획하고, 요리하고, 청소하고, 일정을 잡고, 돌고있는 것처럼 보입니다.

어떤 사람들은 압도되고, 지쳐 있고, 죄책감이 많으며, 분노하고, 눈물을 흘립니다.

당신이 돌볼 물건 목록에 자신을 두지 않으면 쉽게 피로 해지고 탄력이 약해질 것입니다.

우울증과 불안의 증상은 추가 스트레스 하에서 악화 될 수 있습니다.

스트레스에 의해 염증을 일으키는 증상은 견딜 수 없으며, 특히 주위의 회사와 "함께 있어야한다는 추가 압력이 있습니다.

연말 연시에 스트레스 해소를위한 10 가지 권장 사항 목록은 새로운 것이 아니지만 반복 할 가치가 있습니다. 그들은 또한 언뜻보기에 나타날 수있는 것처럼 쉽지 않습니다. 그러나 그것들은 자명하다.

이 도움말을 읽으십시오. 그들을 따라가. 특히 기분이 좋지 않은 경우. 그것들은 중요합니다.

1. 아니오라고 말하십시오.

2. 휴식.

3. 대의원.

4. 도움을받습니다.

5. 호흡.

6. 웃음.

7. 너무 많이 먹지 마라.

8. 너무 많이 마시지 마십시오.

9. 너무 많이 기대하지 마라.

10. 자기 연민을 실천하십시오.

Karen Kleiman, MSW