당신의 치료사가 알기를 원하는 12 가지
* 면책 조항 :이 점은 주 산기 우울증과 불안증을 치료하도록 훈련받은 치료사를 지칭합니다. 당신이 치료사의 입장에 서있는 것처럼 느껴지지 않거나,이 영역에서 자신의 전문 지식 수준에 대해 의문이있는 경우, 다른 치료사를 찾아보십시오. 우리가 그렇게하도록 도울 수 있습니다. postpartumstress.com)
산후 불안, 산후 공황, 산후 OCD를 겪고 있고 두려워하는 생각에 대해 누구에게 말하기를 두려워하는 경우 안전하고 전문적인 상담 장소를 찾으십시오. 기분이 나아질 수 있습니다. 또한, 불안의 본질에 대해 알려주십시오. 불안은 마비를 느낄 수 있지만, 적절한 치료에 반응합니다. 무서운 생각은 대개 대화 요법, CBT 및 / 또는 약물 치료로 완화되는 치료 가능한 증상입니다.
당신의 치료사가 당신에게 알기를 원하는 몇 가지 요점이 있습니다.
1) 나는 지금 당신의 마음을 통해 경주하는 미친 느낌에 대해 이야기하는 것이 어렵다는 것을 알고 있습니다. 문제가있는 것과 정상적인 것이 구별하기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 나는 당신이 그것을 이해하도록 도울 수 있습니다.
2) 당신의 생각이 자살에 관한 것이면, 당신은 저에게 말해야합니다. 당신의 생각이 아기에게 오는 해로움에 관한 것이라면, 이것은 매우 일반적이며, 지금 그것에 대해 이야기하기가 너무 불안하다면, 나중에 그것에 대해 더 잘 이야기하게 될 것입니다.
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3) 당신이 걱정하고있는 것을 말해 주면 실제로 기분이 나아 졌다는 사실을 발견하게되어 놀랄 것입니다. 당신이 가지고있는 무서운 생각의 특성조차도 말입니다.
4) 모든 신생아의 91 % 가 아기에게 해를 입히는 것에 대해 부정적인, 방해가되는 원치 않는 생각을 갖고 있다고보고 했습니까?
5) 너를 걱정하는 부정적 생각과 이미지는 나를 걱정하지 않을 것이다.
6) 얼마나 무서운가, 얼마나 관입 적이든지, 당신의 생각이 얼마나 압도적이든, 나는 더 나빠 들었고 당신이 말하는 것은 나를 놀라게 할 것이 없다.
7) 무서운 생각은 다른 어떤 무서운 생각보다 진단 적으로 심각하지 않습니다. 불안에 빠져있는 무서운 생각에 대해 나쁜 점은 너무 지독하다는 것입니다.
8) 나는 화가 나고있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 당신의 고조 수준은 당신이 겪고있는 것이 정신병이 아닌 불안이라는 중요한 지표입니다.
9) 부끄러움, 당황 또는 죄책감이 당신이 원하는 것을 방해하지 못하게하십시오. 괜찮을 것이다.
10) 무서운 생각은 행동으로 이어지지 않는다.
11) 당신이 생각하고있는 것을 나에게 말하면 나쁜 일은 없을 것이다.
12) 여기에서 심판받지 않을 것이다.
숨을 깊게 쉬어 라. 당신에게 가장 좋은 것을 결정하십시오. 당신의 저항과 두려움에 말하십시오. 내가 이걸로 당신을 도울 수 있다고 믿으십시오. 그래서 당신은 약간의 구제를 받기 시작할 수 있습니다.
저작권 2015 Karen Kleiman, MSW, LCSW