아미노산 L- 테아닌은 중등도 및 중증 불안의 효과적인 치료이며 졸음을 유발하지 않습니다
녹차는 중국 전통 의학의 수복물로 사용되며 아미노산 L- 테아닌을 비롯한 많은 생리 활성 성분이 포함되어 있습니다. 최근 몇 년 동안 L- 테아닌은 녹차에서 추출되었으며 현재 중국, 일본 및 다른 아시아 국가의 불안 증상 및 우울한 기분을 치료하는 데 널리 사용되고 있습니다. L- 테아닌의 진정 효과는 녹차에서 카페인의 자극 효과를 보완한다고 여겨집니다 (Kakuda 2000).
L- 테아닌의 항 불안 효과는 알파 뇌파 활동의 증가와 GABA의 합성 증가를 통해 달성됩니다 (Juneja 1999, Kakuda 2000). GABA가 증가하면 뇌의 도파민 수치가 증가하고 세로토닌이 감소하여 평온함과 복지의 일반적인 느낌을 갖게됩니다 (Mason 2001). 뇌파에 의해 측정 된 뇌 전기 활동의 변화는 용량 의존적이며, 후두와 정수리 부위의 알파 파 증가를 포함하여 명상에서 관찰 된 유익한 뇌파 변화와 유사합니다 (Ito 1998). 진정 작용은 일반적으로 L- 테아닌을 50 ~ 200mg의 용량으로 복용 한 후 30 ~ 40 분 내에 나타나며 일반적으로 8 ~ 10 시간 지속됩니다. 보통의 불안 증상은 1 일 1 회 또는 2 회 200mg의 처방으로 종종 호전됩니다. 더 심한 불안 증상은 하루에 600mg에서 800mg까지의 용량을 100mg에서 200mg 씩 증가시켜 복용해야 할 수도 있습니다. 벤조디아제핀 및 다른 기존의 항 불안 치료제와 달리 L- 테아닌은 졸음이 증가하거나 반사가 늦어 지거나 집중력이 약화되지 않습니다. 관용이나 의존성을 나타낼 위험이 없으며 다른 천연물이나 합성 약물과의 심각한 부작용이나 상호 작용에 대한보고는 없습니다.
귀하의 불안 문제에 대한 L-theanine 사용법을 배우려면 저자의 전자 책 "불안 : 통합 정신 건강 솔루션"을 읽으십시오.