중독의 많은 종류로, 사람들은 회복이 물질 또는 행동으로부터의 금욕적인 금욕이라고 생각합니다. 술에 문제가있는 경우, 회복 중이라는 것은 더 이상 술을 마시지 않는 것을 의미합니다. 도박 중독에서 회복 중이라면 온라인 포커를 포기하는 것입니다.
그러나 우리는 음식을 포기할 수 없습니다. 우리는 생존하기 위해 먹어야 만합니다. 그렇다면 음식 중독에서 벗어나는 것이 무엇을 의미합니까? 매일 먹어야한다면, 회복에 성공했다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?
해답은 음식 중독이 음식에 관한 것이 결코 아니라는 사실에 있습니다. 그것은 고통스러운 감정을 다루는 방법으로 먹는 것 (또는 먹지 않는 것)에 관한 것입니다. 음식 중독으로부터의 회복은 감정에 대처하는 더 건강한 방법을 찾는 것을 의미합니다. 그것은 또한 판단에 대한 응답으로 삶을 살아 가기보다는 자신의 진정한 자아에 대한 진정한 의미의 학습이라는 것을 의미합니다. 그것은 자신의 비판적 사고 또는 다른 사람들이 당신에 관해 생각하는 것을 두려워하는 방식입니다.
진정으로 음식 중독에서 회복하려면 5 단계의 치유 단계를 거쳐야합니다. 궁극적으로 복구의 의미를 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.
1.식이 요법을 멈추고 음식에 대해 엄격한 생각을 버리십시오.
다이어트, 음식 또는 체중에 중점을두면 중독성 행동을 음식 주위로 유도하는 감정을 다루지 않습니다. 그것이이 일로 인해 기분이 나아지지 않는 이유입니다.
음식 중독으로부터의 회복은 절제가 필요하지만 먹는 것이 아닙니다. 대신, 충동 적으로 먹거나, 음식에 사로 잡히거나, 음식 섭취를 제한하는 등 특정 식습관 행동을 포기하는 것을 의미합니다.
Overeaters Anonymous와 같은 식품 중독 회복에 대한 일부 접근법은 특정 식품 (예 : 밀가루와 설탕)의 절제를 요구합니다. 이것은 모든 사람들에게 건강하지 않을 수있는 일종의 제한 사항입니다. 그것은 유지하기가 매우 어려울 수 있으며 bingeing을 위해 당신을 설정할 수 있습니다. 자신의 현명한 직감을 따르십시오. 당신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 실험 해보십시오.
2. 감정적 인 수프에서 나오는 것
bingeing 또는 열광적 인 칼로리 계산과 같은 음식 중독 행동은 의식적으로 또는 무의식적으로 당신이 어떻게 대처할 지 모르는 감정에서 산만 해로 작용할 수 있습니다. 회복이란 감정의 근원 인 문제에 대해 더 깊이 이해하고보다 효과적으로 대응하는 방법을 배우는 것을 의미합니다.
이 수준의 회복은 과식을 유발하는 자신의 감정을 더 잘 알고 그 다음 건강하고 효과적인 방법을 배우는 것을 먼저 배웁니다. 당신은 치료사 또는 좋은 자조 책으로 이것을 할 수 있습니다.
3. 신체 감각의 지혜 수용
당신은 당신의 몸이 당신의 동맹국이 아니라 체중 감소 게임에서 승리하려고하는 완고한 적이라고 느낄지도 모릅니다. 당신은 당신의 몸이 당혹 스럽다는 느낌을 갖거나, 항상 무작위적인 갈망, 이상한 감각, 좌절감이있는 커브 볼을 던지고있는 것 같습니다.
몸과의 연결 고리를 되찾고 언어를 배움으로써, 당신의 마음이 말하는 모든 것을 대체하는 신체의 지혜를 사용하여 치료할 수 있습니다. 마음은 중독이 사는 곳입니다. 시체가 치유의 삶을 살고 있습니다. 여기서도 훌륭한 치료사가 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 요가 나 기공과 같은 마음 몸 연습의 혜택을 얻습니다.
4. 새로운 핵심 신념 만들기
우리의 핵심 신념은 우리가 어떻게 자신과 다른 사람들과 세상을 보는가를 결정합니다. 어린 시절이나 성인으로 외상이나 괴로움을 겪을 때 형성됩니다. 핵심 신념은 일반적으로 안전, 관심, 사랑 및 승인과 같은 근본적인 필요와 관련이 있습니다. "나는 안전하지 않다"는 공통점이있다. 그래서 "나는 사랑받는 것이 좋다."
일단 핵심 신념을 형성하면, 의식적으로 의식하지 않을 것이지만, 그것은 음식뿐 아니라 삶의 여러 측면에 관련된 행동을 유도합니다. 치료사 또는 훌륭한 자조 책을 통해 핵심 신념을 파악할 수 있습니다. 그렇다면 당신은 그 신념들이 당신에게 여전히 유용한 것인지를 결정할 수 있습니다. 그렇지 않다면, 당신은 그들을 버릴 수 있습니다.
5. 영혼의 만족도를 찾는 것
음식 중독의 고통은 당신의 갈망과 감정이 당신에게해야 할 것과 당신이 당신의 영혼에서 느끼는 것이 당신을 위해 진정한 것인가의 차이에서 비롯됩니다. 음식 중독으로부터의 회복은 당신의 영혼의 진정한 필요를 충족시키는 것에 관한 것입니다.
사람들은 명상, 자연 상태, 12 단계 회의, 종교 서비스 참석 등의 관행을 통해 영혼의 만족을 찾습니다. 이러한 관행은 당신의 영혼을 들어 올리거나 경외심을 갖게하거나 단순히 기분을 좋게 만듭니다.
이제 5 가지 치유 수준에 대해 배웠으니 복구에 대한 나름의 개인 정의를 작성하라고 권합니다.
당신이 척도가 아닌 당신의 영혼을 만족시키기 위해 노력한다면, 당신은 무엇을 다르게 할 것입니까?
한 여성이 회복을 정의하는 방법은 다음과 같습니다. "나는 식사를 건너 뛰기보다는 하루에 세 끼를 먹을 것입니다. 나는 산만 한 TV에서 더 이상 먹지 않을 것입니다. "또 다른 정의 된 회복 방법은 다음과 같습니다."나는 음식으로 감각을 없애기 전에 분노를 느낄 것입니다. 나는 다른 음식들이 내 몸을 어떻게 느끼게하는지주의를 기울일 것이다. 나는 사람들이 나를 해할 거라는 믿음을 버리겠다. 나는 12 단계 회의에 계속 갈 것이다. "
식중독으로부터의 회복은 평생의 과정입니다. 우리는 항상 5 단계로 부드럽게 움직이는 것은 아니며 재발은 정상입니다. 열쇠는 너 자신에게 온순하고 모든 결실을 용서하는 것입니다. 당신의 인생이 당신의 영혼의 진실한 욕망에 의해 주도 될 때, 바닥없는 무효를 채우기 위해 음식을 사용하는 것이 아니라, 당신이 도착했다는 것을 알게 될 것입니다. 진정한 행복과 평화의 길입니다.