당신 가까이에 누군가가 죽을 때, 당신이 할 수있는 모든 것이 한 발을 다른 사람 앞에 놓는 것 같은 느낌을 갖습니다. 그러나 연구 결과에 따르면, 일부 유족은 통증과 분실로 고생하면서도 새로운 통찰력을 개발하고 새로운 기술을 습득하며 새로운 지식을 얻었음을 시간이 지남에 인식 할 수있었습니다. 이 슬픔에 잠긴 사람들은 여러분이 잃어버린 고투로도 성장할 수있는 방법을 가르 칠 수 있습니다. 당신은 손실에 대처하는 것 이상의 일을 할 수 있음을 아는 안락함을 찾을 수 있습니다. 성장을 선택할 수 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 방법이 있습니다.
강점을 키워라.
손실의 고통이 새롭고 익숙하지 않은 것으로 느껴지 긴하지만 이것은 처음 직면 한 위기가 아닐 수도 있습니다. 어떤 전략이 도움이 되었습니까? 이러한 전략은 현재 도움이 될 수 있습니다. 비록 당신이 그들을 다시 프레임해야 할 수도 있습니다. Shonda의 남편 Fred는 부모님이 소지품을 들었을 때 부모님의 이야기를 듣고 잃어 버렸습니다. 프레드가 사망 한 후, Shonda는 그 특별한 사람이 그녀의 상실에 대해 이야기하는 것이 매우 도움이되었다는 것을 깨달았습니다. 프레드는 더 이상 존재하지 않았지만 그녀의 가장 친한 친구가 이야기를 나누고 프레드의 사무실을 청소하는 데 도움이 될 것이라는 것을 알았습니다. 이전의 위기에서 어떤 전략이 도움이되지 않았는지 생각하고 피하십시오. ..
당신의 영성이나 철학도 큰 힘이 될 수 있습니다. 대부분의 영성과 철학은 상실과 고통을 다루고 있습니다. 내가이 손실에 직면 할 때 나의 믿음이 나를 어떻게 도울까요? "라고 물으십시오. 당신의 믿음을 공유하는 사람들과 이야기하십시오.
지원 시스템 사용
슬픔은 외로울 수 있지만 혼자 슬픔을 겪을 필요는 없습니다. 가족, 친구, 직장 동료 등 다른 지원 시스템을 사용하십시오. 이 그룹 내에서 그들은 독특한 선물을 가질 것이라는 점을 인식하십시오. 어떤 사람들은 좋은 청취자 일 수도 있고, 다른 사람들은 학교에서 아이들을 데려다 주거나 잔디를 깎는 것과 같은 좀 더 구체적인 방법으로 돕는 데 능숙 할 수도 있습니다. 데이브 (Dave)의 오후는 부인 캐롤 (Carol)이 사망하고 일과 아들의 방과 후 활동을 균형 잡히기 위해 힘들었다. 그는 다른 부모의 카풀 제공 제안을 수락 해 주셔서 감사 드리며 도움을받을 수있는 기회에 만족했습니다. 어떤 사람들은 당신의 상실에 대해서 이야기하는 것조차 불편할 수도 있지만 재미있는 영화로 데려다 줄 것입니다. 이 친구들은 슬픔의 고난에서 벗어난 휴식을 제공합니다.
슬픔 그룹에서 지원을받을 수도 있습니다. 비슷한 경험을했기 때문에 "얻습니다"다른 사람들이 있습니다. 슬픔 그룹은 당신의 반응의 검증, 대처 전략 및 희망을 제공합니다. 그리고 다른 사람들을 도우면서 자신의 힘을 더 잘 알게됩니다.
그 연대 채권을 결코 잃지 않는다는 것을 기억하십시오.
우리가 사랑하는 사람들은 결코 우리를 떠나지 않습니다. 부모님, 배우자 또는 친구로서의 당신의 기억과 그들이 당신에게 영향을 준 방식을 통해 그들과 계속되는 유대 관계를 유지합니다. 그들이 당신을 떠난 유산을 생각해보십시오. 그리고 철학이나 영성을 탐구하여 우리가 사랑하는 사람들과의 지속적인 관계에 대해 말한 것을 확인하십시오.
초점도. 긍정적 인 기억에. 사진 앨범, 저널 또는 기타 유형의 알림을 만들면 이러한 추억을 계속 생생하게 유지할 수 있습니다. Ethant의 아버지는 4 세 때 돌아가 셨습니다. 그는 아버지에 대한 추억이 거의 없지만 어머니가 아빠와의 초기 경험을 통해 만든 비디오로보기 좋아합니다. 그것은 그가 아버지의 기억을 살아있게 도와줍니다.
힘을 키우는 언어에 초점
손실의 비극에 집중한다면 비극을 강화할 수 있습니다. 용기와 같은 긍정적 인 언어를 사용할 수있을 때마다 시도하여 손실의 문제를 해결해야합니다. 결정에 대해 배우십시오. 무슨 일 이니? 뭐라구? 이 결정들로부터 어떻게 배울 수 있습니까? 다음에 다르게 할 것은 무엇입니까? 작은 선택조차도 대처할 수있는 능력을 강화합니다.
자신이 만든 긍정적 인 단계를 기억하십시오.
당신이 슬픔에 잠길 때 어떻게 변했는지 정기적으로 재검토하십시오. 어떤 새로운 통찰력을 개발 했습니까? 너는 무엇을 배웠는가? 당신은 어떤 기술을 얻었습니까?
자신을 인내하십시오. 슬픔은 당신의 손실에 대처하고 사랑하는 사람 없이는 다른 삶을 사는 법을 배움으로써 힘든 일임을 인정하십시오. 당신이 슬퍼 할 때, 좋고 나쁜 날을 기대하십시오. 어떤 날은 다른 사람들보다 생산성이 더 좋습니다. 성장은 매일 거대한 계단을 의미하지는 않습니다.
희망을 미래에 간직하십시오.
손실 이후의 삶은 달라질 것입니다. 그러나 지금은 믿기 어려울 정도로 여전히 기쁨과 행복을 누릴 수 있습니다. 미래를 지켜라. 다음 주, 다음 달 또는 내년을 원할 때 집중하십시오. 당신의 목표에 더 가까워 지도록 할 수있는 작은 일일 변경 사항.
우리는 손실이나 슬픔에 대한 선택의 여지가 없지만 슬픔에 대한 선택권이 있음을 기억하십시오. 성장을 선택하십시오.