왜 체중 감량은 앞으로 2 단계, 1 단계 뒤로 느끼나요?

체중 감량에 관한 가장 실망스러운 점은 한 걸음 뒤로 물러나는 두 단계입니다. 어느 날 당신은 몇 파운드가 내려 가고 며칠이 지나면 멍청이가됩니다! 하나는 갑자기 뒤돌아 쳐서, 종종 설명 할 수 없게됩니다. 이것은 우리가 어려움을 겪고있는 것처럼 느껴지며 열심히 노력하지는 않지만 사실은 실패의 신호가 아닙니다. 그것은 과정의 정상적인 부분입니다.

그래프를 고려하십시오. 이 사람은 50 파운드를 잃고 1 년 동안 자신의 주간 체중을 플로팅했습니다. 50 파운드의 성공적인 패자를위한 전형적인 궤적을 보여주기 때문에 나는 그것을 "50 도로"라고 부릅니다. 그 선은 완벽하게 직각의 하향 경사가 아님을 주목하십시오.

이 사실을 깨닫는 것이 매우 중요합니다. 결코 그렇게 될 수 없습니다.

육체적 인 관점에서 볼 때 완벽한 직선의 하향 경사는 사실상 불가능합니다. 우리가 이해하지 못하는 것 중 일부에 영향을 미치는 많은 변수를 통제해야합니다. 나는 도중에 변동을 경험하지 않은 단 하나의 "패자"를 한번도 만난 적이 없다.

무게가 평지에 올라가거나 점프가 올라갈 때마다 위험 영역에주의를 환기시키기 때문에 개선 할 수있는 기회를 제공합니다.

좌절감에 좌절하면 다음 5 단계를 고려하십시오.

1. 수락

. 방해는 과정의 일부이며, 그것이 잘못 될 것이라는 신호가 아니라는 것을 받아들이십시오. 올림픽 아이스 스케이터는 천 번씩 닦아내지 않고 아이스 스케이트를 배웠다. 그리고 몇 번 닦아 낸 후에 종료하는 사람은 올림픽 스케이터가 될 수 없다는 것을 명심하십시오. 실패를 만드는 것은 닦는 것이 아니라 끝내는 것입니다.

2. 사후 모템 . 좌절의 원인을 즉시 찾아냅니다. 저울이 여분의 1 파운드 또는 2 파운드를 보여줄 때마다, 심지어 그 원인이 무엇인지 생각하기 위해 멈추기도 전에. 때로는 분명해, 다른 때는 미스테리입니다. 체중 변동의 원인에 대해 더 많은 통찰력을 갖게 될수록 다음에 그들과 대처해야합니다.

3. 다시하지 마, 샘! 체중 증가의 원인을 파악할 수 있다면 다음에 도전 과제가 발생할 것으로 예상하고이를 해결할 계획을 세우십시오. 체중 감소의 핵심은 동일한 실수를 반복하지 않는 것입니다. 너가 과식하는 너의 마음에 드는 피자 합동에 갈 때마다, 너가 그 상황 안에 얼마나 자주 가는지 감소시키는 시간일지도 모른다. 실수를 반복하는 것은 사람들이 앞으로 한 단계 앞으로, 한 걸음 뒤로 물러서는 주된 이유입니다.

4. 축소. 오늘날의 2 파운드 게인의 크기에 대한 더 나은 시각을 얻으려면 위의 그림과 같이 더 큰 그림으로 축소하십시오. 전반적인 궤적은 어떻게 생겼습니까? 2 주 이상 체중이 늘었습니까? 일상적인 진행 상황을 주시하고 장기간의 궤적 (1 ~ 2 개월)을 주시하는 것이 중요합니다.

5. 때로는 최고의 낙오.

심지어 가장 숙련 된 스케이터도 쓸어 버릴 것입니다. 차질이 심하면 많은 사람들이 체중을 많이 잃어 버린 사람에게 물어보십시오. 모두가 "예!"라고 말할 것 입니다. 올바른 길에 있다는 생각과 함께 망설 일 수 있다는 생각을 가지고 있습니다. 그것은 하나 또는 다른 것이 아니며, 동시에 둘 다 될 수 있습니다.

인생의 다른 모든 것들과 마찬가지로, 잘못된 전환, 나쁜 전화, 좌절, 손실 및 실망은 여행의 일부입니다. 당신이 좌절의 시작으로 좌절을 느낀다면, 그것은 될 것입니다.