후회 정복하기 : 자기 해방을위한 일곱 가지 제안

과거의 후회로 살고 있습니까? 짐을 질 필요가 없습니다.

“단지”라는 두 개의 작은 단어는 수십 년 동안 당신 안에서 살 수 있습니다. 그 시간 기계를 만들고 과거를 다시 할 수는 없으므로 현재로 과거를 옮기는 경향이 있습니다. 그것은 현재의 상황에서 번성하면서 행복을 잃을 수 있습니다. 때로는 과거에 일어난 일이 지금 다른 사람들과 어떻게 행동하는지에 영향을 줄 수 있습니다. 후회하니?

출처 : KuanShu 디자인

아마도 그것들을 줄이고 심지어 당신의 삶에서 그것들을 제거 할 때입니다. 우리는 당신이 당신 자신의 도덕적 기준을 위반 한 특별한 후회에 집중할 것입니다. 우리는 당신이 더 젊었을 때 유럽 여행을 떠나지 않았던 것과 같이, 도덕적 수입이없는 놓친 기회에 집중하지 않을 것입니다.

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다음은 7 가지 제안 사항입니다.

1. 당신이 당신의 도덕적 기준을 어겼을 때 당신을 불편하게하는 모든 후회에 대한 목록을 작성하십시오. 어린 시절부터 시작하여 현재 상태로 이동하여 각각을 나열하십시오. 얼마나 많이 생성 했습니까?

2. 다음에 우리는 당신이 각 경우에 정말로 한 일이 정말로 후회의 표시에 합당하고 자신을 너무 열심히한다는 환상이 아니라는 것을 확신합시다. 현재의 후회로 이어지는 이러한 각각의 행동은 얼마나 부당한가? 심리학 투데이 (Psychology Today)의 초기 게시물에서 나는 기분을 상하게하는 것과 해를 끼는 것을 구분했다. 너 자신을 해치지 않으면 서 너 자신을 화나게 했니? 당신은 그들을 해치지 않고 당신의 행동으로 다른 사람들을 화나게 했습니까? 다음 중 진정으로 불쾌감을 느끼고 해를 입은 행동은 무엇입니까? 진정으로 상처를 입히고 해를 입힌 목록에있는 행동 만 유지하십시오. 그래서, 1 대 10의 척도로, 1은 부정이 아니고 10은 가혹한 불의입니다. 당신이 각각의 경우에 부당하다고 생각합니까?

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3. 이러한 불의의 순위를 가장 낮은 등급에서 가장 심각한 등급으로 줄이십시오. 당신은 이제 불의에서 나온 후회에 대처하기위한 행동 계획을 가지고 있습니다.

4.이 모든 일이 과거에도 있었지만 이제는 각각에 대해 긍정적이고 적극적인 것을 할 수 있습니다. 너 자신을 용서할 수있어. 이것은 위의 # 2에서 당신의 목록에 가장 덜 공격적인 행동으로 시작해야합니다. 이 문제에 대해 먼저 용서하십시오. 이것은 자신을 보람있는 사람으로 보는 것을 포함합니다. 당신이 한 일 때문에가 아니라, 그럼에도 불구하고 말입니다. 시간이 걸릴 수 있습니다. 스크립트는 다음과 같이 될 수 있습니다.

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“나는 틀렸지 만, 나는 나의 행동 이상이다. 나는 도덕적 인 선을 행했으며, 나는 선하게하고 싶다. 이것들은 내가 누구인지 정의 할 것이다. 나는이 세상에서 유일하며 제공 할 것이 있습니다. “다음으로, 실망이나 분노를 다른 사람들에게 전가시키지 않도록 행동의 고통을 견디도록 노력하십시오. 불완전한 사람으로서 자신과 공감을 가지고 … 불완전이 당신을 명확하게 정의하지 않는다는 것을 깨닫게하십시오.

5. 위의 # 2에서 가장 덜 공격적인 행동에 여전히 초점을 맞추고, 당신이 상처를 입은 사람들에게 가서 용서를 구하십시오. 용기와 겸손을 모두 가져다 사과하십시오. 종교인이라면 불쾌한 사람들이 더 이상 살고 있지 않더라도 용서를 구할 수 있습니다.

6. 위 # 2에서 두 번째 문제로 이동하십시오. 똑같은 행동을하십시오 : 자신을 용서하고 행동으로 상처를 입은 사람들과 올바르게 행동하십시오.

7. 각 문제에 대해 자신을 용서 할 때까지 목록을 작성하십시오. 목록에있는 모든 문제가 해결되고 극복 될 때까지 견디십시오.

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시간이 걸릴 것입니다. 때로는 후회가 다시 생겨나 고 이것이 예상됩니다. 이 한 가지 사건에 대한 자기 용서 과정으로 다시 시작하고 자신을 인내하십시오. 이미 성취 된 자기 용서에 대한 자신감을주십시오. 당신은 과거에 자신을 용서했기 때문에 이것은 다시 할 수 있다는 증거입니다.

후회에서 자유로울 수있는 일곱 가지 접근법과 일곱 가지 기회 : 과거의 후회에서 벗어나 번성 할 때입니다.