비타민이 종종 불필요하다는 새로운 증거가 있음
포괄적 인 리뷰는 대부분의 사람들이 보충제를 사용하지 않는다는 것을 발견합니다.
출처 : CC0 공개 도메인
미국인들은 건강한 삶을 영위하기를 희망하면서 매년 360 억 달러 이상을 비타민과 영양 보조 식품에 사용합니다. 미국인의 절반 이상이 하루에 적어도 하나의 비타민을 섭취하며, 수백만 명이 그 이상을 복용합니다. 그러나 비타민은 실제로 당신의 건강을 향상 시키는가?
하버드 대학 공중 보건 대학원 연구원은 비타민 및 영양 보충제가 도움이되는지에 대한 폭 넓은 권고를하기 위해 비타민 및 영양 보충제에 관한 많은 증거 자료를 검토했습니다.
기본적인 테이크 홈 메시지 : 대부분의 사람들은 비타민 보충제를 복용하면 도움이되지 않습니다.
이 연구의 수석 저자이자 브리검 여성 병원의 예방 의학 수석 인 조앤 맨슨 (JoAnn Manson) 박사는 사람들이 음식에서 무기물의 비타민을 더 쉽게 흡수하고 영양소를 섭취하기 쉽기 때문에 건강한 식단에서 영양분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다라고 설명합니다. 적절한 비율.
사실, 연구 결과는 건강에 긍정적 인 결과가 보충제에 비해 건강한식이 요법과 특정 음식과 더 밀접한 관련이 있음을 분명히 보여줍니다.
증거에 따르면, 비타민 복용이 도움이되고 의학적으로 필요한 경우도 있습니다.
임신 : 엽산을 임신 초기에 복용하면 신경관 결함을 예방하는 데 도움이된다는 분명한 증거가 있습니다. 또한 철분과 칼슘은 임산부와 아기에게 유익 할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 산전 비타민과 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다.
유아 및 어린이 : 모유 수유중인 영유아는 이유없이 비타민 D 보충제를 섭취해야합니다. 또한 영아는 4 개월에서 6 개월 사이에 철분 보충제를 복용해야합니다. 저쪽에, 비타민이 아이들의 건강을 개량하는 것을 돕는다 아무 기록도 없다.
중년 및 고령자 : 종합 비타민제는 중년 및 고령자에게 권장되지 않지만 보충제가 도움이 될 수있는 경우가 있습니다. 50 세 이상의 성인은 보충용 비타민 B12 혜택을 누릴 수 있습니다. 비타민 D와 칼슘이 노년층의 뼈 손실을 예방할 수 있다는 증거가 있습니다. 그러나 너무 많은 칼슘은 신장 결석과 심장 질환 위험이 높으므로식이 요법으로 칼슘을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
이러한 일반적인 범주 외에도 비타민 흡수를 방해하는 건강 상태와 약물이 있습니다. 이러한 경우 의사가 신체에 필요한 것을 결정하는 것이 가장 좋습니다.
또한 미국 식품의 약국 (FDA)은 안전성 또는 효능에 대한식이 보조제를 검토하지 않는다고 언급하고있다.
ConsumerLab.com, US Pharmacopeia 및 NSF International을 비롯한 보완 기관에 미생물이나 독소가 포함되지 않았 음을 증명하는 독립적 인 테스트 연구소가 있습니다. 보완 물이 필요한 경우이 실험실 중 하나에서 인증 한 것을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
번역 연구를위한 브론 펜 브레너 센터 (Bronfenbrenner Center for Translational Research)는 인류의 발전과 복지 증진을위한 연구, 정책 및 실행 간의 연결을 확대, 강화 및 가속화합니다.
참고 문헌
Manson, JoAnn E., Shari S. Bussuk이 있습니다. “비타민 및 미네랄 보충제 : 임상의가 알아야 할 사항”JAMA, 2017 년 2 월 5 일, doi : doi : 10.1001 / jama.2017.21012.
