확장 허리의 두뇌, 수축하는 두뇌?
비만이인지 문제의 위험을 증가시킬 수 있다는 새로운 증거가 있습니다.
출처 : Elissa McIntosh, 허락을 받아 사용함
이 게스트 포스트는 Southern California의 Psychology Department의 Clinical Science에서 박사 과정 학생 인 Elissa McIntosh가 기고했습니다.
지는 무게는 신년 결의안의 명부를 영원히 꼭대기에 오릅니다. 우리 모두는이 약속에 대한 다른 이유가 있습니다. 어쩌면 우리는 우리의 마른 청바지에 적합하거나 우리 가족과 놀기에 더 많은 에너지를 원할 것입니다. 누군가 “내 기억을 향상시키기 위해 체중 감량을 원해?”라고 말하는 것을 들었습니까?
지난 수십 년 동안 미국과 다른 선진국에서는 제 2 형 당뇨병과 같은 비만 및 관련 질병의 비율이 급격히 증가했습니다. 유년기 비만 율은 특히 놀랄만 한 클립에서 상승했습니다. 오늘날, 취학 연령의 어린이 다섯 명 중 한 명은 비만이며, 어린이의 31 %는 과체중 또는 비만입니다. 비만은 여러 가지 부정적인 건강 결과와 관련이 있기 때문에 이것은 문제입니다. 비만과 당뇨병은 고혈압, 심장병 및 뇌졸중과 같은 혈관 문제와 관련이있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 비만은 우리의 사고 능력 (인식) 및 치매에 대한 미래의 위험과 관련이 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다.
출처 : John Hain, 크리에이티브 커먼즈 라이센스
연구에 따르면 아동기의 비만은 부정적으로인지에 영향을 미친다. June Liang이 이끄는 샌디에고 캘리포니아 대학의 연구원 팀은 67 개의 연구 결과를 검토하여이 주제에 대한 연구를 검토했습니다. 그들은 비만이 억제 (감정과 행동을 조절할 수있는 능력),인지 유연성 (다른 업무 간 전환 능력), 주의력 및 시각 공간 능력과 같은 여러 가지 사고 기술과 행동에 대한 더 나쁜 수행과 관련이 있음을 발견했습니다. 마찬가지로 유년기의 비만은 수학과 독서에서 표준화 된 시험 점수를 손상시키는 것처럼 보입니다. 우려되는 점은 과체중 인 어린이가 성인기에 과체중 일 가능성이 높다는 점이며, 이는 어린이들의 비만 퇴치 노력에 대한 필요성을 지적합니다.
비만은 성인뿐만 아니라 어린이의인지 기능을 손상시키는 것으로 보입니다. 연구원은 런던 대학 (University College London)의 Séverine Sabia가 이끄는 연구에서 수명이 다한 중년의 신체 질량 지수 (BMI)와인지 기능 간의 관계를 연구했습니다. 이를 위해 연구팀은 성인 초기 (25 세), 초기 중년생 (평균 나이 = 44), 후기 중년 (평균 연령 = 61 세)의 BMI를 측정했다. 이 연구는이 시점의 두 세 시점에서 비만 한 것이 기억력과 집행 기능을 평가하는 테스트에서 더 나쁜 성과와 관련이 있음을 발견했습니다. “경영진 기능”은 월 스트리트 CEO의 업무 성과처럼 들리지만 실제로는 프로젝트 구성이나 작업 우선 순위 지정과 같은 행동 계획 및 제어와 관련된인지 기술의 집합을 가리 킵니다. 연구진은 만성 비만이 중년의 사고 능력에 부정적인 영향을 미친다고 결론 지었다.
중년 비만은 그 순간 뇌에 영향을 미치지 않습니다. 그것은 또한 치매의 위험을 증가시키는 것으로 보인다. 스웨덴의 Karolinska Institute의 노화 연구 센터의 Weili Xu가 이끄는 쌍둥이 연구에 따르면 중년기에 과체중 또는 비만인 쌍둥이가 치매를 발병 할 위험이 더 높았으며 비만인이 가장 큰 위험에 처했다. 연구에서 쌍태아 쌍둥이를 통제 할 때, BMI와 후기의 치매 사이의 관계가 약화되어 유전 적 및 초기의 생활 환경 요인들이 비만과 치매의 관계에 기여한다는 것을 시사한다. 마찬가지로 Anna-Maija Tolppanen의 핀란드 연구에 따르면 중년의 BMI 증가가 고혈압과 당뇨병과 같은 다른 위험 요소와는 독립적으로 치매 위험 증가와 관련되어 나타났습니다. 이 연구는 중년 인구 비만이인지에 영향을 미치고 치매의 위험을 증가 시킨다는 것을 입증하는 크고 커지는 연구 결과와 일치합니다. 고령자의 비만과인지 및 치매 간의 관계를 조사한 연구에서도 비슷한 결과가보고되었습니다.
인지 기술은 실제로 뇌 기능이기 때문에 사고 능력과 뇌의 구조, 즉 크기, 모양 및 조직과의 관계가있을 것으로 기대할 수 있습니다. 그것이 바로 많은 연구자들이 발견 한 것입니다. Neuroimaging 연구에 따르면 비만은 기억과 같은 사고 능력과 관련된 뇌 영역을 포함하여 뇌의 부피가 작은 것과 관련이 있습니다. 그렇다면이 영상 연구는 우리에게 무엇을 말합니까? 음, 비만과인지의 관계를 고려할 때 이러한 영상 소견은 비만 관련 과정이 뇌 발달이나 뇌 구조에 악영향을 줄 수 있음을 의미합니다. 이 관계에 대한 정확한 메커니즘은 알려져 있지 않지만 비만은 코티솔 상승, 운동 부족, 염증, 고혈압 및 제 2 형 당뇨병과 같은 뇌 구조에 부정적인 영향을 줄 수있는 몇 가지 요인과 관련이 있습니다. 이러한 조건은 종종 개인 내에서 동시에 발생하기 때문에 비만과인지 능력이 떨어지는 것과의 관계를 유도하는 요소를 정확히 지적하는 것은 어렵습니다. 그러나 통계적 방법을 사용하여 뇌의 부피에 영향을 줄 수있는 다른 요인을 고려할 때 비만은 여전히 작은 뇌의 양과 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다. 비만과 치매를 연구하는 연구와 함께, 비만 관련 뇌 위축이인지 능력 감소와 치매에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.
지금까지 읽은 적이 있다면, 비만은 가난한 사고 능력과 더 작은 뇌량과 관련이 있다는 것을 보여주는 무서운 연구에 대해 들었습니다. Yikes! 하지만, 거기에 단점이 있습니다! 운동과 같은 생활 습관 요소는 우리의인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 신체 활동의 증가는 사고 능력을 향상시킵니다. 왜 이것이 될 수 있을까요? 운동은 다양한 메커니즘을 통해인지 능력을 향상시키는 것으로 생각됩니다. 첫째, 유산소 운동은 신경 발생을 자극하는 뇌 유래 신경 자극 인자 (brain-derived neurotropic factor, BDNF)라는 화학 물질을 방출합니다. 보통 영어로 뇌는 새로운 뇌 세포의 생산을 촉진시키는 화학 물질을 방출합니다. 또한 운동은 인슐린 저항성과 염증을 감소시킵니다. 이는 일반적으로인지와 건강에 부정적인 영향을주는 것으로 알려져 있습니다. 운동은 또한 우리의 기분, 수면 및 스트레스 수준에 간접적으로 영향을줌으로써인지 능력을 향상시킬 수 있습니다. 불쌍한 수면, 우울증, 불안 및 스트레스는 모두 뇌 기능에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 운동은 기분 상태, 스트레스 및 수면을 개선하기 위해 반복적으로 나타났습니다.
그래서, 여기에 집에 메시지가 있습니까? 비만은 가난한인지와 뇌의 부피 감소와 관련이 있습니다. 또한 비만은 치매의 위험 증가와 관련이 있습니다. 이 나쁜 소식에도 불구하고 희망이 있습니다. 평생 동안 운동은인지에 대한 비만의 부정적인 영향을 완화시킬 수 있습니다. 핀란드의 한 연구팀은 중년 이후의 여가 시간 신체 활동이 치매 및 알츠하이머 병의 위험 감소와 관련이 있음을 입증했습니다. 경증인지 기능 장애가있는 노인들 사이에서도 운동은 기억 문제와 같은인지 증상을 개선시키는 것으로 나타났습니다. 결론적으로 운동을 시작하고 건강식을 먹는 것은 결코 늦지 않았습니다. 뇌가 나중에 고마워 할거야!
참고 문헌
Liang, J., Matheson, B., Kaye, W., & Boutelle, K. (2014). 소아와 청소년의 비만과 비만 관련 행동에 대한 Neurocognitive 상관 관계. Int J Obes (Lond), 38 (4), 494-506. doi : 10.1038 / ijo.2013.142
Raji, CA, Ho, AJ, Parikshak, NN, Becker, JT, Lopez, OL, Kuller, LH. . . Thompson, PM (2010). 뇌 구조와 비만. Hum Brain Mapp, 31 (3), 353-364. doi : 10.1002 / hbm.20870
Sabia, S., Kivimaki, M., Shipley, MJ, Marmot, MG, & Singh-Manoux, A. (2009). 중년 후기의 성인 생활 과정 및인지에 대한 체질량 지수 : 화이트 홀 (Whitehall) II 코호트 연구. Am J Clin Nutr, 89 (2), 601-607. doi : 10.3945 / ajcn.2008.26482
Tolppanen, AM, Ngandu, T., Kareholt, I., Laatikainen, T., Rusanen, M., Soininen, H., & Kivipelto, M. (2014). 중년 및 후기의 체질량 지수 및 후기 생활 치매 : 전향 적 인구 기반 코호트의 결과. J Alzheimers Dis, 38 (1), 201-209. doi : 10.3233 / jad-130698
Tolppanen, AM, Solomon, A., Kulmala, J., Kareholt, I., Ngandu, T., Rusanen, M.,. . . Kivipelto, M. (2015). 중년에서 후기 생활까지의 여가 시간 신체 활동, 체질량 지수 및 치매 위험. Alzheimers Dement, 11 (4), 434-443.e436. doi : 10.1016 / j.jalz.2014.01.008
Xu, WL, Atti, AR, Gatz, M., Pedersen, NL, Johansson, B., & Fratiglioni, L. (2011). 중년 인구 과체중 및 비만은 후기 고령 인구의 치매 위험을 증가시킵니다. 인구 기반 트윈 연구. Neurology, 76 (18), 1568-1574. doi : 10.1212 / WNL.0b013e3182190d09