스트레스를받을 때 우리가 서로를 위해 할 수있는 최선의 방법은 우리의 귀와 마음으로 듣고 우리의 질문이 우리의 대답만큼 중요하다는 것을 확신하는 것입니다. – 프레드 로저스
지난 며칠 동안, 나는 부모님들로부터 막중 한 요청을 받았다 : 3 ~ 4 주 동안 무엇을 할 수 있니? 그들이 학교로 돌아가는 것이 빨리 올라가고 있다는 것을 알고 있다는 것을 의미하고, 그들의 아들이나 딸은 분명히 변화에 대한 준비가되지 않았으며, 잠재적 인 스트레스와 새로운 처방이 빨리 도착할 것입니다. 물론 각 부모의 독특한 상황에 귀를 기울였습니다. 그러나 부모님과 자녀를위한 스트레스가 적은 학교로 돌아 가기위한 몇 가지 요령을 제공하기로했습니다. 그들은:
1. 미리 계획 하십시오 . 긍정적 인 학교 경험, 우정 및 결과를위한 “미리 포장 된 경로”가있는 어린이가 많을수록 더 좋은 학교가됩니다. 예를 들어, 지역 학교에서 아이스크림 사교가 있고 학교 (K-5)가 다시 시작하기 전에 서로 만나고 만난다. 이것은 큰 차이를 만드는 작은 것들입니다. 저는 진정으로 모든 어린이가 적어도 한 명의 친구를 필요로한다고 믿습니다. 그리고 독서에서 축구에 이르기까지 한 가지 활동으로 새로운 학년을 시작하는 것이 더 편하다고 느낄 수 있습니다.
2. 그것을 말하십시오. 어제, 나는 11 살짜리 의뢰인에게 “6 학년을 고대하십니까?”하고 큰 눈으로 나를 보았습니다. 그리고 나는 대답했다, “아마 조금 긴장했다.”그리고 그녀는 동의했다. 우리가 처음 뭔가를 할 때 우리는 불편 함을 느끼는 것이 정상적이며, 약간 긴장하지만, 우리를 막을 필요는 없다고 이야기했습니다. 우리는 그녀가 수업을 더 많이 바꿔주고, 사물함을 가지며, 드라마와 양궁과 같은 새로운 방과 후 활동에 어떻게 참여할지를 논의했습니다. Rosie가 완전히 재미 있다고 생각한 6 학년 때와 비슷한 것을 나누었습니다. 더 가벼운 순간을 주입하면 감정적 인 부담을 덜어줍니다.
3. 이완을 가르치십시오 (또는 대처 기술). 모든 어린이는 호흡 운동, 가라데 클래스와 같은 운동, 또는 Headspace for Kids의 무료 오디오와 같은 명상 학습을 포함하여 감정과 불편 함을 건설적으로 풀어 낼 수 있도록 스트레스 해소 기술을 필요로합니다. 나는 특히 호흡 운동을 좋아합니다. 생일 촛불을 “뜨거운 수프 호흡”에 불어 넣어 아이들에게 진정시킬 수있는 힘이 있음을 보여줍니다.
하나의 마지막 팁
여름은 여전히 한창 진행 중일 수 있습니다. 그러나 이제는 집에서나 학년도에 사용할 수있는 자녀의 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 “한 가지만 골라야합니다”. 저널링, 심호흡, 만트라 말하기, 또는 스트레스를 받거나 다른 큰 감정을 느낄 때 친구 나 선생님과 이야기하는 법을 배울 수 있습니다. 다가오는 책 “정서적으로 건강한 아이”에서 정서적으로도 균형을 회복하고 더 똑똑한 선택을하는 데 도움을주는 방법에 대한 많은 예제를 제공하지만이 짧은 기사에서 나는 8 월이 재미 있고 생산적이며 긍정적 인 한 해가 성공을위한 새 학년을 설정하고 모든 사람들에게 덜 스트레스를줍니다!
