감정적 인 힘과 약점에 대해 무엇을 가르쳐 줬습니까? 다음 의견 중 귀하에게 익숙한 의견이 있습니까?
눈물과 울음은 당신을 약하게 보입니다. 힘내라. 최대 벅. 그걸 극복해라. 윌. 그것의 스냅. 너 스스로해라. 그런 아기가되지 마라. 당신의 부드러운면을 보여주지 마십시오. 너는 그런 식으로 느끼지 않는다. 그건 너 같지 않아. 당신은 자신의 성공을 창조합니다. 도움을 청하는 것조차 생각하지 마십시오. 부드러운 감정은 약점을 나타냅니다. 자신의 부트 스트랩으로 스스로를 끌어 올리십시오. 도움이 필요 하신가요? 각 팔 끝에 손이 있습니다.
이것들은 오랫동안 보편적이지만 일반적으로 내 클라이언트가 표현하는 감정적으로 강하거나 약한 것을 의미하는 것에 대한 손상된 견해의 유형입니다. 성명서가 단기간에 도움이 될 가능성 이 있지만, 이러한 진부한 표현은 장기간에 걸쳐 일반적으로 상처받는 정서적 힘의 견해를 유지합니다. 나는 감정적으로 강하기 위해서 무엇이 다른지 완전히 다른 견해를 가지고 있습니다. 나는 감정적 인 힘을 재정의했다. 뒤에 오는 것은 나의 재정의 첫 번째 부분이다. 두 번째, 수완이있는 다음 게시물에 따릅니다.
정서적 인 힘 : 재정의 능력
명백하게 보일지도 모르지만, 많은 사람들이 정서적 힘에 관한 잘못된 인식을 유지합니다. 감정적으로 강하다고하는 것은 생각, 감정, 필요 및 인식을 제어, 종료 또는 종료하는 것, 즉 당신이 아는 것을 기각하는 것 입니다. 자신이 경험 한 것을 종료하여 혼란스럽게 할 때, 자신을 보호하기 위해 진화 한 감정적 인 반응 (불쾌한 감정)을 더 이상 사용할 수 없으며, 누구와 연결 하는지를 분별할 수 없습니다.
이런 방식으로 종료하면 실제로 더 약하고 더 노출 된 느낌을 갖게됩니다. 이 “정서적 인 약점”(또는 오히려 취약성) 은 삶에 대한 일상적 반응을 회피, 억제, 차단 또는 분산시킬 때 훨씬 더 강렬하게 경험됩니다. 그러한 단절은 ” 당신이 아는 것을 알지 않으려 고 노력하는 “것이며 순간 순간의 경험에 머물러야한다는 선택을하는 대신 이러한 어려운 감정을 피하는 것과 직접적으로 관련됩니다.
그렇다면 어떻게 감정적으로 강해지고 유능한 사람으로 성장합니까?
그것이 역설적 인 것처럼 대답은 고통을 용인 할 수있는 능력 또는 불쾌한 감정을 다룰 수있는 능력에 달려 있습니다. 경험하는 고통에 더 많이 대면할수록 더 많은 능력을 갖게됩니다.
감정적 인 힘의 첫 번째 양상은 당신이 능력이 있다고 믿는 것을 의미합니다. 삶의 도전에 직면 할 수 있다는 것은 8 개의 불쾌한 감정 ( 슬픔, 수치, 무력감, 분노, 당혹감, 실망, 좌절감, 취약성 )을 효과적으로 처리하는 경험에서 나온 것입니다. 이것들은 당신이 필요로하거나 원하지 않는 방식으로 나오지 않는 것들에 대한 가장 일상적이고 일상적인 반응입니다.
전적으로 내부적입니다 – 자신의 정서적 인면에서 자신의 감정적 인 경험을 다루십시오. 당신이 당신의 경험에 대해 잘 알고 적응할 때 ( ” 당신이 아는 것을 안다 “), 당신은 삶의 모든 분야에서 지속적으로 위험을 감수하고 더 많은 기꺼이 힘을 얻고 있습니다.
즐겁고 불쾌한 감정의 전체 범위에 대한 인식과 수용을 증가 시키 자마자 자신의 경험은 변화하기 시작합니다. 불쾌한 감정을 용인 할 수있게되면, 모든 것이 바뀝니다. 당신은 더 강해지고 더 강하게 느끼며 성장, 움직임 및 기세의 거의 즉각적인 경험이 있습니다.
이것이 왜 그렇게 중요한가? 위험에 대해 걱정하거나 거절 할 때, 위험 이 무엇이든 관계없이 위험 이 두려워지는 것은 상황이 원하는대로되지 않을 경우 발생할 수있는 불쾌한 감정보다 두려워하지 않기 때문 입니다. 세계에서 능력있는 당신의 감각은 8 개의 어려운 감정을 경험하고 움직이는 능력에 직접적으로 연결되어 있습니다.
자신의 자각력을 높일수록 가능한 한 많은 순간을 경험하고, 얼굴을 마주하고, 알고, 곰을 느끼고, 포용하고 표현할 수있는 더 큰 능력을 개발하게 될 것입니다. 일반적으로 자기 인식과 경험에 대한 의지가 커질수록 삶의 모든 측면에 대해 협상 할 수있는 능력이 높아집니다.
참고 문헌
Rosenberg, JI (2019). 당신이 사랑하는 삶에 90 초 : 지속적인 자신감, 탄력성 및 진정성을 기르기 위해 어려운 감정을 마스터하는 법. 뉴욕 : 리틀, 브라운 스파크.
