무엇을 숨기 시렵니까?
다른 사람들에게서 우리 자신의 일부를 숨기면 유료 서비스를받을 수 있습니다.
출처 : unsplash
우리 모두는 무언가를 가지고 있습니다. 우리가 말하지 않는 것, 표현하지 말고, 나타내지 말고, 공개하지 마십시오. 우리 과거로부터의 고통스러운 사건 일 수도 있습니다. 그것은 중독, 정신 건강 장애, 성 정체성의 문제와 같이 우리가 현재 고심하고있는 것일 수 있습니다. 특정 감정 – 분노, 슬픔 일 수 있습니다. 그것은 우리의 의견, 필요와 희망 일 수 있습니다. 우리가 보여주는 것은 우리가 누구인지 숨기기 위해 끊임없이 사용하는 인격체 일뿐입니다.
왜 우리는 우리 자신의 이러한 측면을 뒤로 잡고 숨길 수 있습니까? 일반적인 범인 중 일부는 다음과 같습니다.
우리는 수치 스럽다.
포르노 중독, 폭음과 정화, 우리의 강박증. 우리는 부끄럽다. . . 그것이 통제에서 벗어났기 때문에 우리는 이성적인 두뇌에서 그것이 합리적이지 못하다는 것을 압니다. 우리는 누군가가 우리에 대해이 사실을 알게 될 것이라는 생각에 당혹감을 느낍니다.
우리는 다른 사람들의 반응을 두려워합니다.
- 정신적으로 격렬한 대량 학살과 신화
- 당신은 누군가를 위해 성화를 운반 해 본 적이 있습니까?
- 곡물은 당신의 건강을 파괴합니까?
- 정신 건강과 정신 질환의 차이
- 사람들은 불안에 기반한 습관을 포기하지 않고 무엇을 붙잡습니까?
분명히 이것은 부끄러움의 일부이지만, 이것은 또한 우리의 분노를 표현하거나 우리의 필요 사항이나 의견을 말하기의 일부입니다. 우리는 다른 사람이 화를 내거나 비판적으로되거나 우리를 비난하거나 최악의 상황에 처하게 될까봐 두려워합니다.
우리는 다른 사람들을 행복하게 만들고 우리를 좋아해야합니다.
이것은 우리의 일상 생활에서의 기본 생존 방법, 두려운 세상에서의 불안감을 관리하는 일상 생활에서 다른 사람들의 반응을 우리 자신보다 우선시하고, 수용하고, 수용하는 것이 더 큰 수준으로의 다른 사람들의 반응에 대한 두려움을 필요로합니다 . 이것은 어린 시절에 배우고, 그것은 우리의 대처 방법입니다. 우리는 스스로를 붙잡는다. . . 우리가 스스로를 붙잡기 때문에.
우리가 느끼는 허풍 때문에 두려움을 느낀다.
우리는 능력의 인물을 붙였습니다. 근본적으로, 우리는 손톱을 잡고 그것을 속이고 있습니다. 누군가가 우리를보고, 우리가 무능하거나 비열한 사람을 보게 될 때까지는 시간 문제 일뿐입니다. 그러나 파산당하는 것에 대한 우리의 두려움은 단지를 유지하는 우리의 노력을 강화시킵니다.
우리는 필요한 것을 얻을 자격이 없다.
우리는 우리의 요구가 거부 될 것을 두려워하기 때문에 우리가 원하고 필요로하는 것을 말하지 않지만 우리가 지금 당장 가지고있는 것보다 더 많은 것을 얻을 자격이 없다고 느끼기 때문에 그리고 / 또는 우리는 심지어 우리가 이미 가지고있는 것만 큼. 우리의 자기 비판과 자기 혐오감은 극도로 고집스럽고 때로는 아동 학대의 산물입니다.
우리가 숨기고있는 것을 표현하는 것은 너무 고통 스럽습니다.
우리는 그 충격적인 어린 시절 사건에 관해서 이야기하지 않습니다, 왜냐하면 우리가 그것을 분류했기 때문입니다. 그것을 향한 움직임조차도 참을 수없는 불안을 만듭니다. 우리는 어둠의 생각과 감정의 붕괴를 묘사하는 말조차 찾지 않으려 고 노력합니다.
세상은 믿을 수 없게 안전하지 않고 누구도 신뢰할 수 없기 때문에 우리는 뒤로 물러서 고 있습니다.
나야. . . 그리고 나야. 나는 나를 돌보고 다른 사람들은 신뢰할 수 없다. 그것들은 내가 인생을 살아 가기 위해 사용하는 조작의 대상입니다. 내 진실 된 자아를 결코 보여주지 않습니다. 나는 다른 사람들이 나를 내버려 두거나 내가 원하는 것을 나에게 줄 필요가 있다고 행동하고 말합니다.
숨어있는 곳으로 전화 걸기
당신이 정교한 하얀 거짓말을 한 적이 있다면, 그것을 관리하는 것이 얼마나 힘든지 알 것입니다. 당신이 이야기를 곧바로 유지하지 않을 것이고, 누군가가 그것에 균열을 보게 될 것이라고 걱정하게됩니다. 당신은 걱정스럽고 온 세상에 느끼게됩니다.
이와 같은 더 큰 문제는 똑같은 일이 발생하지만 훨씬 더 그렇습니다. 강을 억누르기 위해 댐에 엄청난 구조적 힘이 걸리는 것처럼 우리가 감추고있는 것을 억 누르는 것은 엄청난 정서적, 심리적 에너지를 필요로합니다. 수조에 유출 된 물처럼, 공개와 발견의 불안이 확산됩니다. 예를 들어, 어린 시절의 외상 사건에 대해 이야기 할 때뿐만 아니라, 우리는 어린 시절에 관해 이야기하는 것을 피합니다. 우리는 분노를 멈추게 할뿐 아니라 다른 감정도 막습니다. 중독 문제에 대해 이야기하는 것을 피할뿐만 아니라 모든 대화를 피상적으로하거나 몇 가지 안전한 주제로 옮겼습니다.
이 기동에 수시로 오는 것은 연결과 친밀감의 상실입니다. 우리 주변의 다른 사람들이 우리의 인격과 “안전한”자기 만 알고 있고 우리의 취약점을 숨기면 우리는 실제로 알 수 없습니다. 우리는 세상에서 혼자가됩니다.
열려면
숨기기를 중단하고 다른 사용자를 초대 할 준비가되면 다음과 같이 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 제안 사항이 있습니다.
작문 연습해라.
이것은 두 부분으로 이루어진 연습입니다. 첫 번째 부분은 숨어있는 것에 대한 생각과 느낌을 적어 두는 것입니다. 당신은 누구에게도이를 보여주지 않을 것입니다. 목표는 감정을 단어에 연결하고 단어를 종이에 넣는 것입니다. 이 말은 정신적으로 감정을 처리하는 데 도움이됩니다. 글쓰기는 이러한 생각과 감정을 얻는 데 도움을 줄뿐만 아니라 정서적으로 그들로부터 뒤로 물러나는데 도움이 될 것입니다. 천천히, 시간을내어. 당신이 압도 당하기 시작하면, 그만, 잠시 쉬어 라. 여전히 압도당하는 경우, 치료사가이를 통해 당신을지지하는 것을 고려하십시오.
파트 2는 이제 자신의 어린 자녀가 작성한 경우 작성한 내용에 이상적으로 응답하는 방법을 상상해보십시오. 자녀의 두려움과 수치심과 투쟁을 진압하기 위해 말하고 싶은 생각과 충고를 받아들이고 자비 롭게 적어주십시오.
여기에있는 목적은 결코 얻지 못했던 지원과 편안함을 제공하고, 들어 본 적이없는 내용을 듣고, 어떤 결론을 내립니다.
베이비 스텝을 타고 편안함을 넓히십시오.
불안의 졸졸 효과를 막기 위해 세상과 다른 사람들을 더욱 안전하게 만들기 위해 아기를 편안하게하기위한 조치를 취하고 싶습니다. 약간의 불편 함을 느끼는 작은 일이라도 간단 할 수 있습니다. 일상적으로 수행하지 않는 작업을 수행하는 등의 작업을 시작한 다음 다른 사람들에게도 동일한 작은 도전 과제를 적용 할 수 있습니다. 예를 들어, 언제나 침묵을 지키려는 직원 회의에서 말하면됩니다.
당신이하는 일이나 행동의 내용은 작은 위험을 감수하고 나쁜 일이 없다는 것을 발견하는 것만 큼 중요하지 않습니다. 이것은 비밀로 더 큰 위험을 감수하는 것에 대한 자신감을 키우는 것에 관한 것입니다.
믿을만한 사람들과 당신의 비밀을 나누기위한 단계로 아기를 데려가십시오.
여기서 당신은 포르노 중독의 주제 또는 성 정체성 투쟁을 치료사 또는 자매와 연상시킵니다. 당신은 당신의 감정을 말로 표현할 시간을 원하고, 감정을 정리하는 데 도움이 필요하며 앞으로 나아갈 수있는 견인력을 줄 수있는 성공 경험을 원합니다.
가장 접근하기 어려운 사람들에게 편지 또는 이메일을 보냅니다.
편지 하나 말 했니? 1853 년이게 뭐라고 생각하니? 나도 알아, 너 어디서 봉투를 찾을 지조차 모른다. 그러나 그것을 고려하십시오. 그렇지 않은 경우 이메일을 작성하십시오. 접근하기가 가장 어려우며 반응이 가장 두려운 사람들, 예를 들어 부모님과 이야기하거나, 유년기의 무언가에 대해 이야기하거나, 파트너에게 부끄러워하는 것을 드러내는 사람들은 자신의 생각과 감정을 써서 공간과 공간을 제공합니다. 발에 생각하거나 얼굴 표정을 보면서 얼어 붙어야한다는 압력을 느끼는 것보다, 말하고 싶은 것을 공예 할 시간. 당신의 비밀을 나누는 것 이외에, 왜 지금이 이야기를하는 것이 중요하다고 생각하는지, 왜 전에 이야기하지 않았는 지,이 공개에서 당신이 기대하는 바를 말하십시오. 당신의 편지 나 이메일은 그 순간에 반응하기보다는, 당신이 말한 것을 처리 할 수있는 시간을줍니다.
그러나 아니, 당신은 끝나지 않았습니다. 당신은 그것을 보내고, 당신은 후속 조치를 취합니다 – 당신은 부모님 께 전화하십시오, 당신은 다시 동그라미를하고 당신의 파트너와 이야기하십시오. 이것은 더 열심히 일하는 것이 당신이 얻고 싶었던 방향으로 움직이기 시작하는 곳입니다 – 단순히 회피의 춤을 끝내는 것일 수도 있습니다; 그것은 당신이 필요로하는 것을 더 많이 얻거나 당신의 관계에서 친밀감을 키울 수있는 문을 여는 것일 수 있습니다.
당신이 숨어 왔던 것을 드러내는 것이 그 자체로 끝나는 것이 아니라, 다른 것에 대한 수단입니다 : 세상에서 두려워하지 않는 느낌, 혼자가 아닌 느낌, 더 많은 연관성, 외모가있는 부분을 통제하기 시작하는 방법 제어.
당신의 삶을 확장시키고 당신이 궁극적으로 바라 보는 삶을 사는 방법.
