재정이 불안정 할 때 즐거울 수있는 방법
불확실성의시기에 스트레스와 걱정을 줄이는 5 가지 방법.
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나는 지금 매우 재정적으로 안전하다고 느끼지 않는다. 나는 “부드러운 돈”이라고 불리는 곳에서 살아남은 학자입니다. 내가 일하는 대학이 어떤 급여도 보장하지 않습니다. 내 돈은 연구 보조금에서 비롯됩니다. 보조금을받지 못하면 월급이 없습니다. 나의 현재 교부금은 6 월에 끝나며, 새로운 교부금 제안 중 어느 것이 (있다면)! 25 년 동안 안정된 후에, 나는 처음으로 재정적 불안정을 겪고 있습니다.
월간 생활의 달
나는 어린 시절에 가계 지출을위한 돈 봉투가 그 달 마지막 날 동안 비어 있다고 생각한다. 우리는 “월급 날”과 공유 할 아이스크림 반 갤런의 보상을 기다렸습니다. 이 달에서 월간의 삶은 점점 더 많은 미국인들에게 보편화되고 있습니다. 그 이유는 증가하는 “일하는 빈민층”의 일부인 자영업자이거나 단순히 과잉 구매하는 것입니다. 연방 준비 제도 이사회 (FRB)의 2017 년 가정 경제 및 의사 결정 조사 (SHED)에 따르면 성인의 40 %는 400 달러의 비상 사태에 직면 할 경우 무언가를 팔거나, 무언가를 팔거나, 지불 할 수 없다고한다. 부적절한 저축과 부채 빚에 대한 이러한 추세는 최근의 정부 폐쇄 기간 동안 연방 직원과 계약자가 겪었던 최근의 이야기에서 분명합니다.
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어떤 기쁨을 찾는 방법
일시적이든 지속적인 것이 든, 재정적 불안을 경험한다고해서 영원한 스트레스와 불안감 속에서 살아야한다는 의미는 아닙니다. 우리 자신에게 친절하고 기쁨을 찾는 방법이 있습니다.
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오늘을 집중하고 “미래의 여행”을하지 마십시오. 언젠가는 제 상황에 대해 거의 당황스러워하고 갑자기 찾아 보았습니다. 나는 뒷마당에 앉아 야자수가 불고 새들이 노래하며 건강에 좋은 음식을 냉장고와 가족에게 보냈다. 나는이 완벽한 순간을 내일 끝내고 끝내 버릴지도 모른다. 미래에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 현재의 기쁨을 알고 있으면 현재의 순간이 빛납니다.
- 계획서를 작성한 다음 보내십시오. 귀하의 재정 상황을 무시하는 것은 물론 도움이되지 않습니다. 그러나 금융 안전을 위해 일할 수있는 모든 일을하고 걱정의 이야기를 놓으십시오. 씨앗을 심을 수 있으며, 물을 줄 수 있고, 돌볼 수 있습니다.하지만 궁극적으로 씨앗을 키울 수는 없습니다. 반성에 관한 연구 – 당신이 원하는 방식이 아닌 것에 대한 반복적 인 사고 – 우울증의 증가 (사회적 욕망과 사회적 고립, 심지어는 식사 장애)를 포함하여인지 또는 정서적 단점이 있음을 보여줍니다 (Smith, Mason, & Lavender, 2018).
- 생존하기 위해 정말로 필요한 것에 대해 솔직하게 말하십시오. 나는 최근 Robins and Dominguez (2018)가 “Your Money or You Life”라는 매우 유용한 책을 읽었습니다. 저자는 기본 소득을 충족시키기 위해 실제로 필요한 수입을 파악하고 독자가 기본 요구 사항을 정의 할 수 있도록 돕고 부채를 극복하고 저축을 늘리며 궁극적으로 재정을 달성 할 계획을 세우는 방법을 안내하는 단계를 세 심하게 계획합니다. 독립. 클래식 토요일 밤 라이브 Skit “당신이 감당할 수없는 물건을 사지 마세요,”이 접근 방식의 해학적 인 합계를 제공합니다.
- 근본적인 관대함을 실천하십시오. 제 파트너는 단순한 옷을 입은 여성을 만났습니다. 여성은 은퇴 후 거의 전일제 자원 봉사 외에도 수입의 10 분의 1을 자선 단체에 기부했습니다. 그녀는 기쁜 마음으로 감사했고, 이것을 십일조를 실천하는 데 돌렸습니다. 그는 기념비에 그녀가 빈약 한 사회 보장 소득에서 살았다는 사실에 놀랐다. 다른 사람들에게 도움을주고 다른 사람들을 돕는 방법에 집중하는 것은 박탈과 위협에 집중하기를 원하는 마음에 강력한 약입니다. 또한 23 개국의 연구 결과에 따르면 호혜주의의 필요성이나 기대없이 관대함이 주어질 때 그 혜택이 가장 높다는 것을 알 수 있습니다 (Oarga, Stavrova & Fetchenhauer, 2015).
- 자신의 삶에서 무엇이 실제적이고 안정적인지 기억하십시오. 불확실한시기에 우리의 생존 두뇌는 존재하는 안정감의 선물과 요소를 무시하고 우리 복지에 대한 위협에 초점을 맞 춥니 다. 우리는 우리를 사랑하는 사람들을 보지 못합니다. 그러면 우리가 배가 고프거나 노숙자가 될 수 없습니다. 우리는 소득의 변화에 영향을받지 않는 삶의 아름다움을 놓칠 수 있습니다. 그리고 영적 삶을 가진 사람들을 위해 우리는 내일보다 더 큰 것을 믿을 때 영적으로 깊어 질 기회를 놓칠 수 있습니다. 안정적이고 좋은쪽으로 우리의 초점을 이동함으로써 이러한 것들을 적극적으로 선택하는 것은 우리의 신경계가 휴식 할 수있는 큰 선물이 될 수 있습니다.
닫는 생각
역사적으로 가족과 지역 사회는 불확실한시기에 개인의 보험이었습니다. 근대 서양 문화는 다른 사람의 도움이 필요하면 사람을 약한 것으로 간주하지만 일부 문화권에서는 어려움에 처한 사람들이 자신의 지역 사회의 인물에 의존 할 수있는 강한 인물입니다. 반대로, 사람들이 의미를 가질 때, 그들은 다른 사람들과 관대하게 나눕니다. 이러한 자원 공유는 역사적으로 보편적이며 인류의 세대가 삶의 불확실성을 어떻게 처리했는지를 보여주는 핵심 구성 요소입니다. 사랑과 관대함을 찾는 것이 저축 예금보다 더 중요합니다.
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참고 문헌
Oarga, C., Stavrova, O., & Fetchenhauer, D. (2015). 언제 그리고 왜 다른 사람들이 복지를 위해 도움을 주는가? 사회의 기대에 대한 호혜성 및 적합성에 대한 신념의 역할. 사회 심리학의 유럽 저널, 45, 242-254. https://doi.org/10.1002/ejsp.2092
Robins, V. & Domigues, J. (2018) ,. 돈이나 삶 : 돈과의 관계를 변화시키고 재정적 자립을 달성하는 9 단계. NY : Penguin Books
스미스, KE, 메이슨, TB & 라벤더, JM (2018). 반추와 섭식 장애의 정신 병리 : 메타 분석. 임상 심리 검토, 61, 9-23. doi.org/10.1016/j.cpr.2018.03.004
Spasojevic, J. & Alloy, LB (2001). 우울증, 우울증, 감정, 1 (1), 25-37에 우울 위험 요소를 관련시키는 일반적인 메커니즘으로서의 반추. 10.1037 / 1528-3542.1.1.25