부모는 자녀가 더 잘 행동 할 수있는 도구를 원합니다. 가족 상담 연습에서 나는 많은 행동과 감정적 도구를 아이들에게 제공합니다. 나는 아이들이 문제를 진정시키고 풀 수있는 방법을 배우도록 돕는다. 그러나 나는 사랑이 많고 선의이고, 정말 도구가 필요한 사람은 부모라는 것을 종종 봅니다!
그러나 부모가 도구 사용을 지원할 적절한 사고 방식을 갖고 있지 않으면 세계의 모든 도구가 작동하지 않습니다. 먼저 몇 가지 도구에 대해 설명하겠습니다. 부모님은 깊은 호흡, 근육 이완,인지 치료 전략 (파괴적인 라벨링 및 모든 사고 패턴을 막기 위해), 긍정적 인 시각화, 건강한 행동을하는 긍정적 인 심리학을 연습하고 공감적이고 반사적인 청취 전략을 가르치도록 권장합니다.
최적의 육아 사고 방식에 관해서는, 나는 부모님이 평온하고, 단단하며, 비 통제라고 권고합니다. 이것은 부모님이 10 년 동안 내 육아 책을 읽었던 10 일을 덜 도전적인 자녀 에게 읽는 방식입니다. 새로 발표 된 2 판은 최근 월스트리트 저널에 인용되었습니다. 다음은 Calm, Firm 및 Non-Control의 모습입니다.
Susan은 10 살짜리 아들 인 Robby가 좌절감을 느끼고 8 살짜리 누이 인 Sara (누가 Robby의 버튼을 누르는 기술을 오랫동안 마스터했는지)를 털어 놓습니다. 수잔은 직장에서의 투쟁에 지치고 좌절합니다. 그녀는 목소리를 높이고 Robby가 Sara에게 사과 할 것을 요구합니다. 로비는 비웃고 "나를 만드십시오!"라고 말했습니다.
이제 뭐? 수잔, 숨을 깊이들이 쉬지. 그녀는 Robby에서 더 큰 소리를 지르면 더 많은 드라마가 만들어지고 상황이 더욱 악화 될 것임을 기억합니다. 그녀는 또한 Robby에게 물건을 가져 가서 처벌 할 때 때로는 효과가 있지만 때로는 그렇지 않음을 알고 있습니다. 대부분의 당황 스럽지만 수잔의 시정 메시지는 결코 Robby에게 전달되지 않는 것 같습니다.
진정되고 확고하며 비 통제적인 접근에 따라 Susan (침착하게 말하면서 "로비는 내가 너를 만들려고 노력할 수 있지만 나는 우리 둘 다 잘 될 것이라고 생각하지 않는다. 당신이 이보다 더 잘 행동 할 수 있다는 것을 알기 때문에 그녀는 당신의 여동생에게 포지션을 잡고 경계를 설정하고 있기 때문에 확고합니다. 당신이 그렇게하는 것이 도움이되지는 않을 것입니다. 그러나 사과한다면 당신 자신에 대해 더 기분이 좋을 것이라고 생각합니다. (수잔이 로비를 인도하지만 결과에 붙어 있지 않기 때문에 통제하고있다.) "수잔은 가버 렸고, 그녀가 징계를했다고 믿는다. (대 처벌되었다!) 결국 교훈에 관한 징계가 아닌가? 5 분 후, 미안해, Sara. "Robby의 목소리는 온기가 넘치지 않지만 Susan은 그에게 사과의 노력을 기울여 준 것에 대해 감사한다.
위의 예에서 수잔은 감정의 코치가되어 고함을 지르는 부모보다 훨씬 더 나아갑니다. 그녀는 평온하고 확고하며 비 통제적인 사고 방식을 모델로하여 강하고 긍정적 인 예를 설정하여 아들에게 문제를 진정시키고 해결하는 방법을 보여줍니다. 이것은 Susan이 고함을 지르는 것보다 분명히 훨씬 낫고, 단지 성질의 울화를 모델링합니다.
내 조용하고 확고하며 비 통제적인 접근 방식이 항상 단기간에 효과가 있다는 보장이 있습니까? 아니, 항상 효과가 있다는 보장은 없습니다. 그러나 가족 심리학 관행에서 25 년간의 관찰을 통해 "회복하는 늙은이"가되어주었습니다.이 접근법은 도전적인 행동을 줄이고 부모와 자녀 간의 관계를 개선하기 위해 대부분의 시간 동안 노력합니다!
이제 아이들에게 소리 치는 것의 해로운 영향에 대해 더 자세히 살펴 보겠습니다. 2013 년 가을, 아동 발달 저널. 당신의 아이들에게 고함을 지르는 것이 단지 때리기만큼 나쁠 수 있고 행동 문제와 정서 발달 문제를 일으킬 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 이 연구에 따르면 펜실베이니아 주 피츠버그 대 (University of Pittsburgh)와 앤아버 (Ant Arbor) 미시간 대 (University of Pittsburgh)의 연구자들은 부모로부터 특히 트윈스와 십대에 치명적인 언어 구사를 결정했습니다. 부모가 징계 방법으로 고함을 쓰고 있었던 청소년들은 행동에 문제가 생기고 행동을 해칠 가능성이 더 컸다 (기물 파손 및 폭력 포함). 빈번한 언어 훈련과 모욕의 효과는 2 년간의 연구 과정에서 물리적 인 훈련 (예를 들면, 때리기와 치기 같은)에 비견 할 만하다.
이 주제는 오랫동안 아동 심리학자들에 의해 연구되었습니다. 2003 년 Journal of Marriage and Family Journal에 발표 된 연구에 따르면 12 개월 내에 25 건 이상의 고함 사고가 발생하는 가정에서는 자아 존중감 감소, 타인에 대한 공격성 증가, 우울증 률 증가로 끝날 수 있습니다. . 심리학 실습에서 보았던 것에서, 고함 소리는 어린이들 또한 불안을 증가시킵니다. 부모가 얼마나 기질을 상실 할 수 있는지를 생각해 볼 때, 이러한 결과는 고함 치기를 멈추게하는 좋은 이유이며 특히 경악을 금치 못하는 이유입니다.
위에 설명 된 평온하고 확고하고 통제 할 수없는 사고 방식을 유지하는 것 외에도 자녀 또는 10 대 자녀와 함께 고함을 피하는 데 도움이되도록 저의 책 10 일에서 덜 도전적인 아동까지 세 가지 더 강력하고 효과적인 팁이 있습니다 .
1. 적극적인 청취자가되어야합니다.
갈등을 겪고 있다면 자녀를 어떻게 이끌어 내는지 진정으로 느끼게하십시오. 과도한 판단력을 사용하지 마십시오. 자녀를 비판하게 만들고 방어 적으로 변하게됩니다. 제 고객 중 한 사람인 켄 (Ken)은 저와 함께 12 세의 아들 트로이에게 "당신이 왜 화가 났는지 이해하도록 도와주세요."라고 말하면 도움이된다는 것을 알았습니다. 그 간단한 진술만으로 Ken이 듣는 것을 기억하게되었습니다. 그의 아들을 강의하는 것보다. 트로이가 켄에게 즉각적인 대답을하지 않더라도, 켄은이 질문을함으로써 그는 나중에이 생각과 느낌을 나누기 위해 트로이에게 열린 문을 열었다는 것을 깨달았습니다. 이 질문은 또한 Troy가 "강의 모드"라고 부르는 것에 Ken이 들어가는 것을 막는 데 도움이되었습니다.
2. 이해력을 이용하여 자신을 늦추십시오.
위에서 설명한대로 듣기는 도전적인 자녀와 실제로 진행되는 것을 더 깊이 파헤 치고 이해하는 데 도움이됩니다. 이것은 아마도 고함을 지르는 데 가장 좋은 해독제 일 것입니다. 홀로 이해가 소리를 지르는 것을 멈추지는 않을지라도, 도움이 될 것입니다. 자녀가 바꿀 수있는 것이 무엇인지 분석 한 다음 합리적으로 설명하십시오. 예를 들어, 지저분한 침실의 경우에는 무엇이 괜찮 냐고 물어보십시오. 31 세의 고든 (Gordon)의 어머니 인 카일라 (Kayla)는 그녀가 바닥에 옷을 몇 개 가지고 살 수는 있지만, 구석에 2 주 된 감자 칩이 없다는 것을 깨달았다. 또 다른 예로서, 준비가 안된 상태에서 검사를 받기 때문에 아들 준비가 거부되었을 가능성이 있습니까? 아니면 당신의 딸이 새로운 친구 그룹에 의해 거절당하는 것을 두려워하고 그것을 당신에게 가져갈 것입니까? 자녀와 함께하고있는 일을 이해하면 정서적으로 당신을 늦추는 데 도움이 될 것입니다. 속도가 느릴수록 감정적 인 반응이 적어지고 소리 지르지는 않을 것입니다.
3. 모든 것을 그렇게 개인적으로 받아들이지 마십시오.
그의 저서 인 The Four Agreements에서 Miguel Ruiz는 "개인적으로 어떤 것도 취하지 말라. 다른 사람들이하는 일은 너 때문에 … "이것은 염두에 두어야 할 귀중한 지혜입니다. 당신이 그것에 대해 멈추고 생각한다면, 당신이 도전하는 자녀에게 소리 지르는 대부분의 시간은, 당신이 그녀의 행동을 너무 개인적으로 받아들이고 있기 때문입니다. 당신의 도전적 아이가, 비록 당신을 자극하려한다고하더라도, 당신 자신이 아닌 자신의 투쟁 때문에 이런 방식으로 행동하고 있다는 것을 깨달으십시오. 이것을 기억하면 좌절하지 않고도 소리를 질 위험이 훨씬 줄어 듭니다.
전면 페이지 사진 크레딧 : Pixabay
Jeffrey Bernstein 박사는 필라델피아 지역의 어린이, 청소년 및 가족 치료 전문 심리학자입니다. 그는 투데이 쇼 (Today Show) 라디오에 출연했으며 인기가 높고 덜 도전적인 어린이에게 10 일을 포함 해 4 권의 인기 도서를 저술했습니다.
